2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Orasi su najkorisniji od svih orašastih plodova i preporučuje se da budu obvezni dio svake cjelovite prehrane. Orasi sadrže najviše antioksidansa u odnosu na sve ostale orašaste plodove.
Uz to, orasi su bogat izvor vlakana, proteina, vitamina i minerala. Zbog svojih vrijednih tvari orasi su na prvom mjestu među orašastim plodovima kao zdrav prirodni proizvod.
Orasi sadrže visoku razinu zaštitnih antioksidansa koji se suprotstavljaju učincima štetnih slobodnih radikala. Orašasti plodovi osiguravaju 8% dnevnog unosa antioksidansa.
Šaka oraha sadrži dvostruko više antioksidansa od ostalih orašastih plodova. Znanstvenici su otkrili da su tvari sadržane u njima između 2-15 puta snažnije od vitamina E, poznatog po svojim antioksidativnim svojstvima.
Antioksidanti su tijelu potrebni jer sprečavaju štetne učinke slobodnih radikala koji uzrokuju nepovratne promjene u stanicama.
Još jedna prednost oraha u odnosu na ostale orašaste plodove je ta što se jedu uglavnom sirovi, što povećava učinkovitost njihovih antioksidansa.
Kako bismo upili sva korisna svojstva i maksimalno iskoristili naše zdravlje, preporučuje se konzumacija 7 sirovih oraha dnevno. Toplinska obrada oduzima antioksidativna svojstva u orasima. Redovita konzumacija orašastih plodova smanjuje rizik od srčanih bolesti, nekih karcinoma i dijabetesa tipa 2.
Ali i druge vrste orašastih plodova imaju izvrsne hranjive kvalitete. Međutim, imajte na umu da su orasi najkorisniji u usporedbi s kikirikijem, bademima, indijskim oraščićima i lješnjacima.
Dodavanje orašastih plodova prehrani zaista vam može pomoći da održite vitku i vitku figuru. To tvrde istraživači s Harvarda koji su otkrili da su se žene koje su za doručak pojele šaku oraha dulje osjećale sitnije i konzumirale znatno manje hrane za ručak.
Masnoće u orašastim plodovima su zdrave, nezasićene, pa su dobar izvor proteina, vlakana, kalija, magnezija i drugih važnih minerala. Orasi su orah broj 1 za srce.
Preporučeni:
Sol Je Neprijatelj Broj Jedan
Pretjerana konzumacija soli predstavlja mnoge rizike. Sol je preduvjet za kardiovaskularne bolesti, očne bolesti i opće pogoršanje zdravlja. Međutim, to ne znači da bismo trebali izbjegavati sol do kraja naših dana. Fiziološki, natrijev klorid je vitalni sastojak.
Dobre Vijesti! Broj Djece S Prekomjernom Težinom U Našoj Zemlji Smanjio Se
Broj djece s prekomjernom tjelesnom težinom u Bugarskoj je oko 30 posto, što je manje nego posljednjih godina, rekla je dr. Veselka Duleva, nacionalna savjetnica u Ministarstvu zdravstva. Na okruglom stolu o zdravoj prehrani stručnjak je također rekao da je djeca koja pate od pretilosti u našoj zemlji između 12 i 15%.
Cimet Je Neprijatelj Celulita Broj Jedan
Ako se pokušavate boriti protiv narančine kore, bolje zaboravite na skupe kreme i skupe postupke. Pokazalo se da je cimet najučinkovitiji i najbrži način sagorijevanja celulita i gubitka kilograma. Zato, umjesto da trošite novac, radije kopajte po kuhinjskom ormariću po paket cimeta.
Jogurt Je Neprijatelj Broj Jedan Stresa
Američki su istraživači otkrili da stariji muškarci koji ne spavaju dovoljno, imaju rizik od problema s krvlju i, točnije, od hipertenzije. Rezultati studije pokazuju da nedostatak dubokog sna povećava rizik od visokog krvnog tlaka za otprilike dva puta.
Australci Su Proždrljivi Broj Jedan Na Svijetu
Australci su nacija koja jede najčešće, posebno crveno meso, što prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji povećava rizik od raka. Potrošnja crvenog mesa ne treba potpuno prestati, ali mora biti ograničena, kaže se u izvješću studije koje je provela Svjetska zdravstvena organizacija.
