2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Svima nam se to dogodilo nakon što smo obilno večerali, kasnije navečer, gledajući zanimljiv film ili emisiju, želimo pojesti nešto drugo - voće, desert, čips, orašaste plodove. Zagovornici zdrave prehrane rekli bi da je štetna i da definitivno ne bi podlegla iskušenjima.
Evo dobrih vijesti! Nedavna istraživanja pokazuju da zapravo postoje proizvodi koje možemo sigurno konzumirati u kasnim satima, pa čak i noću. Pitate se tko su oni? Pročitajte sljedeće retke da biste to saznali korisna hrana za utaživanje gladi kasno navečer:
Banane - vjerojatno nema osobe koja ne voli ovo ukusno voće koje se smatra visokokaloričnim, ali vrlo korisnim. Obiluju kalijem i magnezijem koji potiču opuštanje, kao i stvaranjem melatonina koji blagotvorno djeluje na nesanicu.
Jogurt - visoko bjelančevine, malo masnoća i gotovo bez šećera čine ga izuzetno pogodnim za večeru ili za konzumaciju nakon nje. Možete ga kombinirati s voćem, prema vašim željama.
Sir - konzumacija sira kasno navečer je dopuštena, ali naravno u razumnim količinama i preporučuje se da bude nemasan. Zahvaljujući vlaknima sadržanima u siru, osjećati ćete se sito do sljedećeg dana.
Svježi sir - ima dobar zasićujući učinak, jer je bogat proteinima kazeina. Iako ga tijelo polako apsorbira, navečer možete sigurno jesti svježi sir, ne brinući o svojoj težini.
Jaja - ukusna, zasitna, zahvaljujući proteinima koji se u njima nalaze, istovremeno su i malo kalorija. Idealan izbor za jelo kasno navečer.
Humus - lako ga možete pripremiti kod kuće. Izuzetno je ukusan u kombinaciji sa štapićima mrkve i celera umočenim u njega. Humus je bogat proteinima, što ga čini pogodnim za konzumaciju prije spavanja.
Povrće - idealna je opcija ako osjećate glad u kasnim satima. Većina ih ima visok glikemijski indeks i siromašne su kalorijama. Možete jesti jednu vrstu ili kombinirati različito povrće u obliku salate.
Krekeri - Iznenađujuće je da krekeri od cjelovitih žitarica, koji su složeni u ugljikohidratima i imaju malo kalorija, mogu se jesti pred spavanje. Možete ih kombinirati sa svježim sirom, sirom ili humusom po vašem ukusu.
Preporučeni:
5 Korisnih Namirnica Koje Mogu Uzrokovati Prištiće I Akne
Kad smo mladi, iritiraju nas prištići koji se pojavljuju na našem licu. Akne su karakteristične za pubertet, ali su česta bolest kože i kod odraslih. To je uzrokovano raznim razlozima i stoga je normalno imati akne iako nismo mladi. Oni nam se mogu pojaviti vrlo često prištiće i akne određene hrane.
Hrana Koju Možete Jesti Kasno Navečer
Svi su u kratkom vremenu bili gladni. Bilo da se to dogodi prije nego što odete u krevet ili se noću budite trbuha priljubljenog uz rebra - napad hladnjaka je neizbježan. Vjerojatno se nakon toga osjećate loše jer vjerujete nutricionistima nema ništa štetnije od kasnog obroka .
Delicije Koje Možete Jesti Kasno Navečer Bez Grižnje Savjesti
Gotovo svaka dijeta uključuje zahtjev da se večera rano, a zatim se ne konzumira hrana prije spavanja . Takve preporuke diktiraju i strahovi da će se težina znatno povećati i poteškoće s uspavanjem zbog neprerađene hrane koja uzrokuje težinu u želucu.
8 Korisnih Namirnica Koje Vam Mogu Naštetiti Ako Pretjerate
Mnogo ih je zdrava hrana , bogata raznim tvarima koje dobro djeluju na tijelo. Većina ih je sastavni dio različitih dijeta za mršavljenje. Ipak, morate biti oprezni, jer postoje proizvodi koji su korisni u umjerenim količinama, a ako pretjerate, možete upasti u zdravstvene probleme.
Jedite Ovih 7 Namirnica Navečer Da Biste Smršavili
Možda ste čuli maksimu da ako želite smršavjeti, trebali biste preskočiti večeru i ne jesti nakon 17 sati. Ispostavilo se da je ovo mit i ako želite održati svoju figuru, postoji popis hrane što se preporučuje da konzumirajte navečer .
