2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Svi su u kratkom vremenu bili gladni. Bilo da se to dogodi prije nego što odete u krevet ili se noću budite trbuha priljubljenog uz rebra - napad hladnjaka je neizbježan.
Vjerojatno se nakon toga osjećate loše jer vjerujete nutricionistima nema ništa štetnije od kasnog obroka. Pa, vrijeme je da te umirim. Tamo je hranu koju možete jesti noću čiste savjesti a da vam ne pokvari figuru. A povrh toga, neki od njih će čak poboljšati kvalitetu vašeg sna.
Humus s krekerima ili povrćem
Napravljen je od slanutka i sezamovog tahinija - oba sastojka puna su bjelančevina. Što praktično znači da će vas humus držati sitima cijelu noć. Možete ga kombinirati s jednim ili drugim krekerom. Ali ako želite uštedjeti kalorije, najbolje ih je zamijeniti štapićima od mrkve i krastavca.
Zobena kaša
To se možda čini prikladnijim za doručak, ali zob sadrži vrstu ugljikohidrata koje tijelo polako apsorbira. Što znači da će dugo držati glad podalje. Uz to, zob normalizira vrhunce visokog šećera u krvi, zbog čega se često budite noću. Također će stimulirati vaš mozak da oslobađa više melatonina, koji pomaže u dobrom snu.
Kokice
Domaće kokice su izvrsne za ponoć gladni ljudijer nemaju puno kalorija, ali su prilično zasitni. Imaju i spore ugljikohidrate, što znači da je puno bolje pojesti zdjelicu kokica nego kekse ili sladoled. Potonji će se brzo pokvariti i uskoro ćete se možda opet probuditi gladni.
Jogurt
Izvrstan izvor proteina i probiotika za zdravu crijevnu floru. Jogurt također sadrži puno kalcija, koji će vam pomoći da se mozak opusti i spava poput bebe. Ako stvarno volite nešto slatko, izrežite malo voća u mlijeku i dodajte chia sjemenke za još veći učinak zasićenja.
Sjemenke bundeve
Sadrže solidnu količinu magnezija, koji je najbolje sredstvo za miran san. Sjemenke bundeve također sadrže cink, koji zauzvrat potiče mozak na proizvodnju serotonina. Također su dobra oklada kad ne možete spavati i nervozni ste. Zato uzmite posudu sa sjemenkama i sjednite ispred televizora prije nego što krenete u spavaću sobu.
Banane
Banane su bogate kalijem koji pomaže opuštanju mišića. Ako ste jako gladni, dodajte im 1-2 žlice maslaca od kikirikija koji će vas zbog visokog udjela masti dugo zasititi.
Šaka orašastih plodova
Ako vam ne smeta točiti, guliti i prati posuđe, najbolje je jesti malo orašastih plodova - brzo i čisto. Obogaćeni su bjelančevinama i mastima, što znači da oni će vas držati sitima cijelu noć. Također optimiziraju mentalnu aktivnost. Orasi posebno sadrže melatonin.
Svježi sir ili svježi sir
Izvrstan su izvor melatonina i serotonina. Neki svježi sir smatraju samo hranom dok su na dijeti. Međutim, to je skriveno oružje za uspavljivanje. Sadrži polako razgradivi kazein, koji vam čak može pomoći da smršavite dok spavate. Na svježi sir ili svježi sir možete staviti šaku malina ili bobičastog voća za više okusa i raskoši. Kašika meda također će vas lakše prevesti u zemlju snova.
Preporučeni:
Zdrava Hrana Koju Možete Jesti Pješice
Prikupili smo 6 najboljih prilika za zdrava hrana koju možete jesti pješice . Svi oni ili uopće ne trebaju trening ili zahtijevaju minimalni trening. 1. Muesli Dobra ideja za zdrav doručak koji možete lako pripremiti i pojesti čak i ako ste izvan udobnosti svoje kuhinje.
Hrana Koju Možete Jesti Na Bezglutenskoj Prehrani
Gluten je protein nalazi se u određenim žitaricama poput pšenice, raži i ječma. Pomaže hrani da zadrži oblik pružajući joj elastičnost i vlagu. Također omogućuje da se kruh diže i daje žvakaću teksturu. Iako je gluten siguran za većinu ljudi, oni s bolestima poput celijakije ili osjetljivost na gluten trebali bi ga izbjegavati kako bi spriječili štetne zdravstvene učinke.
Delicije Koje Možete Jesti Kasno Navečer Bez Grižnje Savjesti
Gotovo svaka dijeta uključuje zahtjev da se večera rano, a zatim se ne konzumira hrana prije spavanja . Takve preporuke diktiraju i strahovi da će se težina znatno povećati i poteškoće s uspavanjem zbog neprerađene hrane koja uzrokuje težinu u želucu.
Hrana Koju Možete Jesti Po Volji Bez Debljanja
Voće i povrće koje ne sadrži škrob neće vas natjerati da se udebljate, bez obzira koliko pojeli. To je zato što se uglavnom sastoje od vode, niske su kalorije i sadrže vlakna koja nam pomažu da se osjećamo siti. Primjeri su: rajčica, kupus, grejp, celer, borovnice, brokula, dinja, cvjetača, jagode i još mnogo toga.
8 Korisnih Namirnica Za Utaživanje Gladi Kasno Navečer
Svima nam se to dogodilo nakon što smo obilno večerali, kasnije navečer, gledajući zanimljiv film ili emisiju, želimo pojesti nešto drugo - voće, desert, čips, orašaste plodove. Zagovornici zdrave prehrane rekli bi da je štetna i da definitivno ne bi podlegla iskušenjima.
