2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Gotovo svaka dijeta uključuje zahtjev da se večera rano, a zatim se ne konzumira hrana prije spavanja. Takve preporuke diktiraju i strahovi da će se težina znatno povećati i poteškoće s uspavanjem zbog neprerađene hrane koja uzrokuje težinu u želucu.
Ljubitelji kokica pred televizorom, slatkih stvari nakon večere ili onih koji ne odolijevaju iskušenju da dovrše ostatak hrane, osjećaju grižnju savjesti na svaki zalogaj i najskrivenije jedu od svih.
Osobne muke, tajanstveni posjeti hladnjaku i obiteljski sporovi zbog jede nakon večere.
Prema nedavnim studijama, ima hrane proizvodi koje možemo sigurno konzumirati prije spavanja pa čak i noću, jer neće dovesti do zdravstvenih i estetskih problema.
Koje su to čarobne namirnice? Zapravo smo ih dobro upoznali i svakodnevno ih konzumiramo.
Sir
Kad se kaže da se sir može jesti navečer nakon obroka, to znači da količina ne smije prelaziti jedan komad, a ni čitav kilogram. Vlakna u ovoj hrani zasićuju tijelo do sljedećeg dana i nema opasnosti od buđenja zbog gladi. Proizvod s malo masnoće držat će težinu pod kontrolom.
Svježi sir
Protein kazein u svježem siru ljudsko tijelo apsorbira vrlo sporo. Lako može povećati osjećaj sitosti u večernjim satima.
Humus
Ovo je još jedna hrana koja tijelu daje bjelančevine. Pogotovo kad je domaće. Mrkva i celer umočeni u humus ukusni su i hranjivi te će otjerati glad.
Jogurt
Idealna hrana za večer. Sadrži puno bjelančevina, malo masti i gotovo nimalo šećera. Svježe voće ne samo da će ga učiniti ukusnijim, već će mu dodati i vitamine.
Integralni keksi
Ovi krekeri sadrže složene ugljikohidrate i malo kalorija. Humus, svježi sir ili sir daju im zanimljiviji okus.
Kokice
Čudno, ova omiljena prehrambena aktivnost dio je zdravih večernje grickalice. To su oni koji se izrađuju na tradicionalan način - pucaju vrućim zrakom na štednjak, a ne oni u mikrovalnoj pećnici. Tradicionalni su niskokalorični. Začini se mogu dodati za nekonvencionalniji okus.
Jaje
Još jedna hrana čija se prisutnost na ovom popisu za poslije večere čini neobičnom. To su jaja. Međutim, jedno jaje sadrži samo 75 kalorija, ali ima puno proteina i stvara osjećaj sitosti.
Povrće
Povrće je uvijek na svim ljestvicama zdrave prehrane, prirodno je biti prisutan poslije večere. Imaju visok glikemijski indeks i utažuju glad. Pogodne su sve salate s omiljenim okusima.
Banana
Kalorično je voće, ali sadrži puno kalcija i magnezija koji opuštaju. Melatonin u njemu pomaže kod nesanice.
Preporučeni:
Koje Nevjerojatne Delicije Možete Probati U Čileu
Čile je mistično atraktivna zemlja. Ako ga slučajno posjetite ili ste samo ljubitelj kulinarskih pokusa, svakako obratite pažnju na čileansku kuhinju. Nije toliko poznat kao francuski, meksički ili tajlandski, ali mnogi gurmani kažu da se na njemu definitivno može nešto svidjeti.
Delicije Koje Možete Jesti Bez Brojanja Kalorija
Da bismo ostali u dobroj formi, često se lišavamo svoje omiljene hrane. Da, nema šanse, ali uvijek ih možemo zamijeniti drugim prehrambenim proizvodima koji za nas nisu manje ukusni, a za koje pogrešno vjerujemo da će utjecati na naš vid. Dodati ćemo ne tako popularnu činjenicu - kada je osoba nervozna, ona „automatski“počinje kročiti.
Hrana Koju Možete Jesti Kasno Navečer
Svi su u kratkom vremenu bili gladni. Bilo da se to dogodi prije nego što odete u krevet ili se noću budite trbuha priljubljenog uz rebra - napad hladnjaka je neizbježan. Vjerojatno se nakon toga osjećate loše jer vjerujete nutricionistima nema ništa štetnije od kasnog obroka .
Jedite čokoladu Bez Imalo Grižnje Savjesti I Brige. Zato
Čokolada je najpopularnija delicija na svijetu. Sigurno ste jedan od onih ljudi koji ne mogu odoljeti ovoj slatkoj deliciji. Svi znamo da je previše hrane štetno za naše zdravlje, ali rijetko nas zaustavi u iskušenju da pretjeramo. Kako bismo vam pomogli da prebrodite užasnu krivnju koju ćete osjećati nakon što se prepustite čokoladnom užitku, nudimo vam popis koji se usredotočuje na dobra i zdrava svojstva vašeg omiljenog deserta.
8 Korisnih Namirnica Za Utaživanje Gladi Kasno Navečer
Svima nam se to dogodilo nakon što smo obilno večerali, kasnije navečer, gledajući zanimljiv film ili emisiju, želimo pojesti nešto drugo - voće, desert, čips, orašaste plodove. Zagovornici zdrave prehrane rekli bi da je štetna i da definitivno ne bi podlegla iskušenjima.
