2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Možda ste čuli maksimu da ako želite smršavjeti, trebali biste preskočiti večeru i ne jesti nakon 17 sati.
Ispostavilo se da je ovo mit i ako želite održati svoju figuru, postoji popis hrane što se preporučuje da konzumirajte navečer.
Jedi ovo 7 obroka navečer za mršavljenje.
1. Povrće
Odaberite povrće koje je prošlo toplinsku obradu. Na taj se način mnoga njihova vlakna puno bolje apsorbiraju u vaše tijelo. Odaberite one koje volite - kuhane na pari, kuhane ili dinstane na laganoj vatri. Njihov zadatak za večer je čišćenje tijela od toksina.
2 jaja
Također je izvor zdravih proteina. Osnovno pravilo je ne pretjerivati. Imati dva dobro kuhana jaja (do tvrdog žumanjka) ili pomiješana na omletu s laganom salatom prikladna je večera za mršavljenje.
3. Bijelo meso
Odaberite piletinu ili puretinu, uklonite joj kožu. Meso je bogato vitaminima B, A i E. Uz to sadrži mnogo minerala i minimalnu količinu ugljikohidrata. Meso kuhajte na pari ili dinstano bez masnoće. Ukrasite svježom salatom.
4. Bijela riba
Najmanje 3 sata prije spavanja možete sigurno jesti bakalar, štuku, oslića. Odaberite vrste s malo masnoće. Pripremite ih bez masnoće i s minimalnom količinom soli.
5. Toplo mlijeko
Toplo mlijeko prije spavanja bio bi savršen kraj dana. Sadrži ne samo proteine, već i triptofan - ova aminokiselina će vas opustiti i brže i bolje zaspati. A kad dobro spavate, sljedeći dan vaše tijelo neće trebati umjetno dodavati energiju, tjerajući vas da posegnete za slatkom i masnom hranom.
6. Jogurt
Bogat izvor laganih proteina, koji se nepogrešivo apsorbiraju, bez preopterećenja tijela i ne zadržavajući se u obliku viška masti. Slijedite princip odabira proizvoda s niskim udjelom masti i ukupna količina ne smije prelaziti 200 g
7. Svježe voće
Iako nije najbolji izbor za hrana navečer Šalica malina ili borovnica poželjnija je od naše omiljene junk hrane, a uključuje približno 70 kalorija, a količina vitamina i antioksidansa je velika.
Ne biste si trebali dopustiti da idete u krevet vrlo gladni. Na taj način riskirate staviti svoje tijelo u štedni način - sve što se pojede tijekom dana akumulirat će se u rezervi.
Bolje je oprostiti se od prekomjerne težine kako treba. Ako planirate ići spavati u ponoć, zadnji večernji obrok trebao bi biti zakazan za 21:00, jer je najvažnije izdržati 3-satnu pauzu.
Preporučeni:
Pijte Vodu Prema Rasporedu Kako Biste Smršavili
Teško će biti pronaći osobu koja može čistog srca reći da mu se sviđa 101% i da ne bi željela ništa mijenjati u svojoj figuri. Želja za savršenstvom potpuno je normalna i sasvim je prirodno da se želimo poboljšati, kako fizički tako i duhovno.
Jedite Ovih 15 Namirnica Punih Magnezija Protiv Srčanih Bolesti
U vašem tijelu postoji više od 3.751 mjesta vezivanja magnezija - toliko zato što to vašem tijelu treba magnezij za više od 300 biokemijskih funkcija, uključujući zdravlje i regeneraciju stanica. Odgovarajući magnezij u vašem tijelu također može pomoći u kontroli razine šećera u krvi, poboljšati rad živaca i metabolizam energije, regulirati krvni tlak, proizvesti više antioksidansa i kontrolirati sintezu proteina.
Jedite 1 Naranču Dnevno Kako Biste Se Zaštitili Od Ovih Strašnih Bolesti
Osim što su naranče vrlo osvježavajuće, ukusne i izvrstan izvor vitamina C, ispada da one imaju i neslućene medicinske blagodati za naše zdravlje. Ključna nova studija sa sveučilišta Tohuku u Japanu otkrila je da jedenje jedne naranče dnevno može smanjiti rizik od demencije za četvrtinu, navodi Mail Online.
Da Biste Smršavili, Jedite Luk I češnjak
Prema tibetanskim iscjeliteljima, pretilost i prekomjerna težina znak su da je struktura "sluzi" u tijelu oštećena. Nekoliko fizioloških komponenata u ljudskom tijelu odgovara ovoj strukturi: sluz, limfna tekućina, masnoća, voda. Ljudi s prekomjernom tjelesnom težinom gotovo uvijek pate od povećane štitnjače, imaju problema s mišićno-koštanim sustavom, riskiraju razviti aterosklerozu, moždani udar ili srčani udar.
Lažite Tijelo Kako Biste Smršavili
Kad ste na drastičnoj dijeti, vaše se tijelo navikne na neprestano uznemiravanje i usporava metabolizam. Tada tijelo pokušava potrošiti minimum energije i de facto s prehranom nećete brzo smršavjeti, već naprotiv, možete se udebljati. Stoga je dobro zavarati svoje tijelo prepuštajući se dijetalnom varanju, savjetuju engleski nutricionisti.
