2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Višak šećera ima mnogo negativnih učinaka na tijelo. Brojni podaci pokazuju da je odgovoran za pretilost, dijabetes, kardiovaskularne bolesti, rak i dentalne probleme. I dok se šećer prirodno nalazi u nekim namirnicama poput voća, dodani šećer pravi je krivac za ove probleme.
Procjenjuje se da moderni ljudi dnevno unose oko 17 žlica čistog dodanog šećera. Imajte na umu da je maksimalno dopušteno 6 žlica, kako ne bismo imali ozbiljne zdravstvene posljedice.
Da biste ograničili šećer, zaboravite na gazirana pića i prirodne sokove. Energetska i sportska pića također sadrže značajnu količinu šećer. Pored toga, tijelo ne percipira kalorije iz pića kao što to doživljava iz hrane. Oni nas ne zasite, ali daju nam prazne kalorije. Osim vode, možemo jesti i domaću soda - gaziranu vodu s kriškama voća, vodu s krastavcem i mentom, čajeve i nezaslađenu kavu.
Drugi način ograničiti šećer - Izbjegavajte svakodnevne slastice. Osim šećera, sadrže i puno masti. Snažno su nam pogodili šećer u krvi, a nakon toga smo iscrpljeni. Ako volite slatki okus, probajte: svježe voće; jogurt s cimetom i voćem; pečene kruške; tamna čokolada; datumi.
Budite oprezni s umacima
Ponekad sadrže ogromnu količinu skrivenog šećera. Među njima su kečap, umak s roštilja, džem od čilija. Jedna žlica kečapa sadrži 4 grama šećera - 1/5 onoga što si možemo priuštiti tijekom dana. Pokušajte začiniti hranu začinskim biljem i začinima, senfom, octom, pesto umakom.
Jedite masnoće
Do konzumirajte manje šećera, obratite pažnju na korisne masti. Alternative s niskim udjelom masti često dodaju šećer kako bi poboljšale svoj okus.
Jedite više domaće hrane
Bilo koja prerađena hrana potencijalni je izvor nepotrebnog šećera. Primjerice, umaci za špagete iz boce sadrže velike količine šećera. Ako doma pripremite umak od rajčice, uštedjet ćete sve dodatne kalorije.
Budite oprezni sa "zdravom" hranom u paketu
Ljudi znaju da keksi sadrže šećer, ali ne znaju da pločice od integralnog brašna sadrže i velike količine zaslađivača. Pokušajte se držati zdravih i prirodnih alternativa - poput šake orašastih plodova, suhog voća, kuhanih jaja i svježeg voća.
Ne računajte svaki gram šećera
Poštivanje zdrave prehrane pružit će vam potrebne hranjive sastojke, ali bez suvišnih kilograma i zdravstvenih rizika. I ne zaboravite da vam nekoliko keksa i komad čokolade neće pozliti. Svi ih konzumiraju - tajna je u mjeri.
Preporučeni:
Limun: Nekoliko Savjeta Kako Ga čuvati I Konzumirati
Iako tako poznati, limun je pun iznenađenja. Osvježavajuć i koristan, ovaj vrlo kiseli citrus može biti zaista ukusan, iscijeđen u vodi i zaslađen šećerom. Svi znaju da je puna vitamina C, ali sadrži i željezo, kalcij, minerale, što ga čini snažnim opskrbljivačem energijom za sve, bez obzira na dob.
Kako Konzumirati đumbir
Đumbir je poznat od davnina i koristi se ne samo u kuhanju već i u ljekovite svrhe. Možete napraviti čaj s korijenom aromatične biljke, koji je pogodan za kašalj ili liječenje prehlade. Ne sviđaju se svima, naravno, ponajviše zbog svog oštrog okusa i vrlo lagane arome limuna.
Kako Konzumirati Laneno Sjeme I Za što Je Korisno
Lan je biljka koja se dugo koristi za pređu i dijetalno ulje. Odjeća izrađena od nje odlikuje se velikom čvrstoćom i izdržljivošću, visokom higroskopnošću i toplinskom vodljivošću, ekološki prihvatljiva. Sjeme lana koristi se u narodnoj medicini za liječenje i prirodnu terapiju raznih bolesti, kao i u kulinarske svrhe.
Egzotično Voće: Kako Ih Konzumirati?
Raznoliko egzotično voće koje se može naći u supermarketima i trgovinama izvrsnog je okusa i daje ekskluzivan, neobičan dodir stolu. Neki egzotično voće prilično su nepoznate verzije dobro poznatog voća, sa svojim poznatim okusom, ali izgledaju neobično i lijepo.
Bugari Piju Sve Manje I Manje Piva
Prodaja piva i dalje pada, a Bugari piju sve manje i manje jantarne tekućine, rekao je predstavnik jedne od najvećih pivskih tvrtki u Bugarskoj Nikolay Mladenov. Ispred novina Standart Mladenov kaže da je samo za ljetne sezone prodaja piva u zemlji pala za 10%.
