2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Ako se osjećate sretnim građanima Sofije i ponosno gurate svoje grudi, nazivajući sve koji žive izvan Sofije zajedničkim imenom provincijalista, odmah se spustite na zemlju, kako kažu. Jer, Sofija je grad s najprljavijim zrakom i glavni je grad naše zemlje, koja je pak u prvih 5 država s najprljavijim zrakom u Europi.
Po prljavi zrak "nadmašuju" je samo Bosna i Hercegovina, sjeverna Makedonija i Kosovo. Da, tužne vijesti, ali pokazuju mjere čistoća zraka, čak i prije nego što je sezona grijanja započela u punoj snazi.
Pa da nekako možeš kako bi zaštitio pluća, imperativ je ne samo kloniti se točaka s najprljavijim zrakom, koje možete svakodnevno pratiti i na službenim web stranicama općine Sofija i na www.sofianci.net (podaci su prilično pouzdani jer ih prati preko 200 mjerne točke), ali i zaboraviti na pušenje, kao i na ustanove u kojima postajete pasivni pušač.
Zasad se sve čini sasvim logično, ali možda ne znate da postoji određene namirnicekoji doprinose pravilnom funkcioniranju naših pluća. Gotvach.bg odabrala je uži izbor obavezna hrana za svakog građanina Sofije.
1. Lisnato povrće
Vrlo su bogate antioksidansima, ali zbog rizika od nitrata obvezno ih je namočiti u vodi oko 30 minuta prije nego što ih konzumirate. Naglasite samo sezonsko lisnato povrće i još bolje ako je organsko.
2. Povrće krstašica
Tu spadaju repa, repa, cvjetača, brokula i još mnogo toga. Za njihovu redovitu konzumaciju čak postoje tvrdnje da štite naše tijelo od raka.
3. Omega 3 masne kiseline
Odmah ćete zaključiti da govorimo samo o skupom lososu, koji je doista bogat omega 3 masnim kiselinama, ali ne manje bogati ovim vrijednim sastojkom su i obična skuša, duga pastrva i drugi. Ako uopće ne volite ribu, onda se "kladite" na orašaste plodove i jaja - također dobar izvor omega-3 masnih kiselina.
4. Đumbir
Ne bismo je više trebali doživljavati previše egzotičnom, jer je možete dobiti čak i u obliku korijena, a ne kao suhi začin. A ako u ovom slučaju ne obratimo pažnju na učitelja Petera Deunova, koji kaže da bi svi trebali jesti lokalne proizvode, naučite ih redovito uključivati u svoj jelovnik s đumbirom. Pogodan je čak i za začinjanje salata.
4. Češnjak
Ovaj prirodni antibiotik izuzetno je koristan za pravilan rad naših pluća i premda nam ne zvuči tako egzotično kao đumbir, nemojte ga uopće podcjenjivati.
Što više gore navedene hrane uključite u svoju svakodnevnu prehranu, to će pluća bolje uživati u zdravlju.
Preporučeni:
Fermentirana Hrana Je Obavezna Ako želite Biti Zdravi
Procesi vrenja poznati su od davnina. Naše su bake potpuno svjesne blagodati domaćih kiselih krastavaca dobivenih prirodnom fermentacijom, domaćeg jogurta i mliječnih proizvoda. Osim što su ukusne, vrlo su korisne i za tijelo jer sadrže žive mikroorganizme koji služe kao prirodni probiotik.
Obavezna Hrana Za Vaš Stol
Jeste li se ikad zapitali koja je najkorisnija hrana? Znanstvenici iz Velike Britanije odgovaraju vam sastavljanjem popisa proizvoda koji gotovo uvijek moraju biti prisutni za stolom. 1. Maslinovo ulje. Ako volite salate, počnite s maslinovim uljem.
Šparoge Su Obavezna Hrana Za žene
Pokreti crijeva: Šparoge djeluju blago laksativno i dijetalna vlakna. Stoga će redovita upotreba učiniti vaš želudac više nego redovitim Rak: Kao glavni izvor antioksidansa i glutationa, pomažu u prevenciji raznih vrsta raka. Katarakta:
Obavezna Hrana Svaki Dan
Stalno slušamo koliko je važno jesti zdravo. Teško da je ostao netko tko nije informiran koju hranu ne smije konzumirati i za kojom može posegnuti, ali ne prečesto. Pretjerana upotreba bilo koje hrane izuzetno je štetna za tijelo, ali ispravna odluka je da se u potpunosti ne uskratite bilo kakvih proizvoda.
Ovdje Su Narodi Koji žive Najnezdravije
Nova studija Svjetske zdravstvene organizacije u 179 zemalja širom svijeta rangirala je države koje su vodile najnezdraviji način života u posljednjih godinu dana. U rangiranju su korištena samo tri kriterija - upotreba alkohola, pušenje i konzumacija nezdrave hrane.
