2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2025-01-23 10:23
Jedna od mnogih prednosti modernog stoljeća su brojni kulinarski asortimanci kojima imamo neograničen pristup. To je vrlo korisno kad je žena trudna. Ne zaboravimo da o njezinom načinu života ovisi ne samo njezino zdravlje, već i puni razvoj male bebe.
I tako tko jesu dobra hrana za trudnice? Evo nekoliko prijedloga koji ne iscrpljuju popis, ali su na prvom mjestu.
1. Sojino mlijeko - Jedna litra sojinog mlijeka može uspješno pružiti trećinu dnevnih potreba za kalcijem i vitaminom D za bilo koju buduću majku. S aromom čokolade, vanilije ili samo obične, ova vrsta mlijeka vrlo je zdrava.
2. Jogurt - ovo je hrana koja vam može dati 25% dnevne doze kalcija, proteina, vlakana i nekih vitamina i minerala potrebnih vašem tijelu.
3. mrkva - mrkva je vrlo bogata vitaminom A i vlaknima. Možete ih pomiješati s obrađenim jogurtom za veću dozu hranjivih sastojaka. Za večeru skuhajte mrkvu, brokulu, grah, grašak i tako ćete dobiti izvrstan i izuzetno zdrav prilog raznom pečenom i kuhanom mesu.
4. Voće - Veliki broj voća konzumiranog tijekom prvog tromjesečja trudnoće (ali ne samo) pomaže u održavanju zdravlja trudnice, ali i djeteta. Jedite svježe voće - jesu prikladna hrana za trudnice.
5. Suhe marelice - Vrlo su korisne za tijelo ne samo tijekom trudnoće. Ali ako ste još uvijek u takvom razdoblju, nemojte ih propustiti. Suhe marelice ojačat će vaš imunološki sustav, a pomoći će vam i u suočavanju s mogućim zatvorom tijekom trudnoće.
6. integralni kruh - jedan od n najkorisnija hrana tijekom trudnoće zbog sadržaja folne kiseline. A ona je, kao što buduće majke vjerojatno već znaju, ključna u ovom važnom razdoblju.
7. Avokado - također je među najbogatijim hranjivim sastojcima, jer je vrijedan izvor vitamina i minerala. Naravno, važan je uvjet da je avokado dobro sazrio.
Pažnja! Članak je informativnog karaktera i ne zamjenjuje savjetovanje s nutricionistom. Kada odabirete prehranu tijekom trudnoće, najbolje je konzultirati se s medicinskim stručnjakom. Ne koristite određene proizvode ako ste alergični na njih.
Preporučeni:
Koji Su Sirevi Zabranjeni Za Trudnice
Sirevi su važan izvor proteina i kalcija koji su trudnicama potrebni. No, trudnice bi trebale izbjegavati određene vrste sira, jer mogu sadržavati bakterije koje mogu naštetiti fetusu. Te se bakterije nazivaju listerija. Trudnice ne bi trebale jesti slijedeće sireve:
7 Namirnica Koje Bi Trudnice Trebale Jesti
Održavanje zdrava prehrana tijekom trudnoće je vrlo važno. Za to vrijeme vaše tijelo treba dodatne hranjive sastojke, vitamine i minerale. Prehrana bez ključnih hranjivih sastojaka može negativno utjecati na djetetov razvoj. Loše prehrambene navike i prekomjerna tjelesna težina mogu povećati rizik od gestacijskog dijabetesa i trudnoće ili komplikacija pri rođenju.
Sok Od Slatkog Krumpira Obavezan Je Za Trudnice
Batat je bogat karotenom. Sadrže i željezo, bakar, folate i mangan, kao i gotovo dvostruko više vlakana od ostalih krumpira. Nije ni čudo što je slatki krumpir pun blagodati za ljudsko tijelo. Sok od slatkog krumpira je nevjerojatno dobro za nas.
Meso Morskog Psa Nije Za Trudnice I Djecu
Meso morskog psa koriste kao hranu mnogi narodi koji žive uz mora i oceane - u Aziji, Africi, Latinskoj Americi, Australiji. Postoji preko tristo vrsta morskih pasa koje se razlikuju po veličini, načinu života, prehrani i ponašanju, ali samo su neke od njih relevantne za prehrambenu industriju.
Češnjak - Koristan Za Zube I Kontraindiciran Za Trudnice
Nesumnjivo je da češnjak ima niz dokazanih zdravstvenih blagodati. Sušeni češnjak, na primjer, sadrži specifične antimikrobne tvari nazvane fitoncidi. Mnogi su svjesni blagotvornog djelovanja češnjaka na razne bolesti zuba i usne šupljine, kao i na mnoga druga stanja.