2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Problemi uzrokovani prekomjernom težinom poznati su u cijelom svijetu. A borba protiv prekomjerne težine mnogim je ljudima način života. Čovjeku nije lako smršavjeti i dobiti lijep i ravan trbuh. Međutim, opcija nam je poznata ABS dijeta.
Fokusira se na izgradnju mišićne mase kroz trening snage, aerobne vježbe i ravnotežu unosa ugljikohidrata i masti.
U stanju je ispraviti tjelesnu težinu i ukloniti salo na trbuhu. Konzumira 12 namirnica za koje se vjeruje da opskrbljuju tijelo potrebnim vitaminima, mineralima i vlaknima. Uz to, imaju sposobnost pomoći tijelu da sagorije višak kalorija.
U svrhu prehrane potrebno je 6 obroka dnevno, izmjenjujući glavne obroke s malim zalogajima, bez brojanja svake kalorije. Ova dijeta preporučuje svojim sljedbenicima da jedu šest obroka dnevno, jer pomaže u održavanju onoga što znanstvenici nazivaju energetskom ravnotežom. Ovo je broj sagorijenih kalorija na sat u usporedbi s brojem unesenih kalorija.
Tri glavna obroka su doručak, ručak i večera. U skladu s tim, međuobrok se pravi dva sata prije ručka, dva sata prije večere i dva nakon nje. I svaki od obroka mora sadržavati najmanje dvije od ovih 12 osnovnih namirnica.
Dnevni jelovnik trebao bi sadržavati bademe, grah, špinat, zobene pahuljice, jaja, maslinovo ulje, maline, cjelovite žitarice, maslac od kikirikija, piletinu ili puretinu.
Općenito, naglasak treba biti na proteinima, vlaknima, kalcijumu i zdravim masnoćama, pijte puno tekućine (najmanje 8 čaša), a ako želite zamijeniti vodu, to možete učiniti zelenim čajem, shakeom, obranim ili niskim sadržajem -masno mlijeko, dijetna soda.
Alkohol se ne preporučuje jer povećava glad. Također je odgovoran za smanjenje za trećinu sposobnosti tijela da sagorijeva masnoće i tijelo - počinje ih skladištiti još više.
Tvorac prehrane, David Zinchenko, kaže da se zahvaljujući ovoj prehrani gubi masnoća, a time i gubitak kilograma. Istodobno se razvijaju trbušni mišići, poboljšava tonus i opće zdravlje osobe.
Rezultati će biti dostupni ako sport postane dio svakodnevnog života.
Preporučeni:
Dijeta I Režim Za Bolesnike S čirima I Kroničnim Gastritisom
Peptična ulkusna bolest, gastroezofagealni refluks i kronični gastritis su bolesti koje se mogu liječiti preciznom kombinacijom pravilne prehrane, pravilnog načina života i svjesnih lijekova. Prehrana kod ovih bolesti ne znači gladovanje. Cilj mu je ukloniti nadražujuće sastojke iz probavnog sustava i podržati proces oporavka.
Dijeta S Niskim Udjelom Masti I Samo 1700 Kalorija
Dijeta koja sadrži hranu sa malo masnoće i samo 1700 kalorija je prihvatljivo rješenje za ljude koji žele izgubiti određene kilograme kilograma. Možete utažiti glad i istovremeno izgubiti kilograme. Zašto prehrana s niskim udjelom masti s 1700 kalorija?
Keto Dijeta: Popis Zabranjenih I Dopuštenih Namirnica
Keto dijeta je na vrhuncu popularnosti - na Internetu ćete pronaći mnogo knjiga, članaka i uputa kako se toga držati, a popularni blogeri to isprobavaju na sebi i dijele rezultate. Na ketogenoj dijeti možete jesti i pijte ukusno, nasitno i raznoliko.
Dijeta S Paprom Postala Je Hit! Jedite I Mršavite
Crni papar jedan je od najomiljenijih i često korištenih začina kod kuće i u inozemstvu. Međutim, ispada da je ona jedna od najboljih prijateljica slabog tijela. Egzotične i sirove metode korekcije težine poput stroge dijete nisu dobre za naše tijelo i organizam.
Devet Zasitnih Namirnica Kojima Neprimjetno Mršavite
Za mršavljenje se koriste razne metode. Osobito su važne tjelovježba i unos hrane. Ali ako tijekom dana osjećate glad, obratite pažnju na zasitnu hranu koja će vam pomoći da budete siti između obroka. U tom ćete slučaju tijekom glavnih obroka jesti manje hrane i lako ćete izgubiti višak kilograma.
