2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Tijekom zimske sezone aktivnost našeg tijela se mijenja. Naš imunološki sustav slabi, metabolizam usporava i djelovanje hormonalnih funkcija. Naša se tjelesna aktivnost smanjuje, pa se i potrošnja energije smanjuje.
Kao rezultat kraćeg dana, proizvodnja melatonina se smanjuje i to utječe na naše raspoloženje.
Da bismo održali dobro zdravlje tijekom hladnih zimskih dana, potrebno je osigurati cjelovitu prehranu, moramo jesti raznovrsnu hranu, ali također je poželjno izbjegavati određene proizvode koji ne samo da nisu korisni, već mogu biti i štetni za naše zdravlje.
Evo ih namirnice na koje zimi moramo zaboraviti.
Šećer
Nije slučajno da se šećer naziva bijelom smrću. Štetno djeluje na mentalno i fizičko zdravlje tijela. Osim što je glavni uzrok debljanja i pokreće brojne bolesti, također negativno utječe na um, dobro raspoloženje, san i razinu energije. Također, posebno zimi, može pogoršati ili pomoći depresiji, jer smanjuje razinu dopamina u tijelu i povećava upalne procese u tijelu.
crveno meso
Crveno meso je izvrstan izvor proteina, ali njegova prekomjerna konzumacija povezana je s povećanim rizikom od nekih ozbiljnih bolesti poput raka debelog crijeva, kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa tipa 2 i drugih. U zimskoj sezoni ova hrana može uzrokovati probleme s stvaranjem ispljuvka, zato nemojte pretjerivati, već se usredotočite na ribu ili piletinu.
Gotove salate
Gotove mješavine salate preferirana su opcija za brzi ručak ili lagani prilog za večeru za tako zauzete i zauzete radnike koji još uvijek nemaju dovoljno vremena. Zimi, međutim, povrće uopće nije dobro, ima manje vlakana i vitamini koji se u njima sadrže manje su zdravi. To je zbog činjenice da se povrće proizvodi u staklenicima i hrani svim vrstama pripravaka da brže sazrije, jer zima nije njihova prirodna sezona rasta. Uz sve to - i njihova je cijena prilično visoka.
Mliječni proizvodi
Tijekom hladnih zimskih mjeseci potrošnja neke mliječne proizvode poput mlijeka, svježeg sira i svježeg sira preporuča se smanjiti, jer ova vrsta hrane može povećati izlučivanje sluzi iz žlijezda, a to utječe na ukupnu dobrobit tijela.
Bobice i borovnice
Ova voćna iskušenja omiljena su kod mnogih ljudi. A razlog postoji! Jagode su bogate vitaminom C i bogatim kolagenom, a borovnice potiču mozak. Ali ne smijemo zaboraviti da je njihova sezona ljeti, a gore navedeno odnosi se na sezonski zrelo voće. Oni koji se uzgajaju u stakleniku, zasigurno ne donose takve koristi tijelu.
Preporučeni:
Činjenice O Ketonskoj Prehrani Koju Trebate Znati
Prije nego što pokušate keto dijeta , trebali biste znati da sadrži malo ugljikohidrata, ali puno masnoća. Sjećate se preporučenih dijeta s malo masnoća? 1990. godine rekli su nam da će zamjena standardnih kolačića i čipsa onima s oznakom "
Neko Starinsko Slano Tijesto Koje Ne Bismo Smjeli Zaboraviti
Ljudi kažu da se po tijestu može pogoditi dobar kuhar. Danas, kada imamo obilje smrznutog ili rashlađenog tijesta koje se može kupiti u bilo kojem supermarketu, domaće tijesto je sve više zanemareno. Ali pravo lisnato tijesto, napravljeno od čistog maslaca, neodoljivo je - mrvičasto i lagano.
Slatka Iskušenja Iz Djetinjstva Koja Nikada Nećemo Zaboraviti
Većina nas se vjerojatno s radošću prisjeća trenutaka iz djetinjstva, jer ovo ostaje najbezbrižnije razdoblje u našem životu. A sjećate li se onih slatkih mirisa koji su ispunjavali ognjište našega oca ili bolje reći kuhinju mame ili bake?
Hrana Koju Trebate Jesti Svaki Dan Da Biste Duže živjeli
Što trebamo jesti, piti i činiti da bismo živjeli dug i zdrav život? Mnogi ljudi traže odgovor na ovo pitanje. Stručnjaci koji proučavaju prehranu koja se temelji samo na prirodnoj hrani kažu da svakodnevni unos određene hrane može odrediti kvalitetu i životni vijek .
Što Ne Bismo Smjeli Zaboraviti Pri Odabiru Jelovnika?
Dnevni jelovnik određuje vašu težinu i igra važnu ulogu u ukupnom zdravlju. Postoji mnogo načina da se hranite zdravo, ali glavno je donijeti pravi izbor hrane, naučiti zamijeniti određene nezdrave proizvode korisnima i shvatiti kako prava hrana pomaže vašem tijelu.
