2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Nakon što postignete željenu figuru i milost za kojom ste žudjeli, morate nastaviti raditi na tome da ih zadržite. Uložili ste puno truda, smršavjeli ste, ali vaša je figura još uvijek daleko od savršene.
Prvo moramo spomenuti hranu koja se preporučuje prilikom pridržavanja dijete, a samim tim i ona koja se ne preporučuje.
Dozvoljena hrana: nemasno meso, bijela riba s niskim udjelom masti, povrće, crni kruh, krumpir, integralna tjestenina, riža.
Zabranjeni proizvodi: zapravo je zabranjeno sve što nije na popisu dopuštenih namirnica. Klonite se ulja, svih mliječnih proizvoda, sve pržene hrane, orašastih plodova, sjemenki, kolača, čokolade, kolačića.
Najbolje je kombinirati šetnje s posjetima teretani, gdje bi naglasak vježbi trebao biti na kontrakcijama mišića u području kukova. Posjet sportskim objektima sam po sebi ne uključuje obroke tijekom 2 sata i najmanje 2 sata nakon toga. Na taj način možete brzo izgubiti nepotrebnu kilažu, a bedra i bokove ostaviti zategnutima.
U prehrani možete odabrati proizvode po cijeni - mnoga jela mogu se pojaviti jeftino. Skupe komponente nisu obvezne.
Uzorak dnevnog jelovnika kojeg se možete pridržavati:
- Doručak: 2 pločice muesli s obranim mlijekom s 1 žličicom smeđeg šećera;
- Između njih: Sirova mrkva s celerom;
- Ručak: Salata od voća i pilećih prsa s jogurtom;
- Za popodnevni doručak: 50 grama nezaslađenih žitarica, 1 šalica dijetalnog jogurta ili jabuke;
- Večer: dinja, mali file sa žara, pečeni krumpir, kuhane gljive i povrće, čaša crnog vina, puding od riže s obranim mlijekom i zaslađivačem;
- Piće: Čaj s obranim mlijekom, mineralnom vodom, dijetalnim pićem.
Pijte najmanje osam čaša vode dnevno. Pokušajte smanjiti broj šalica čaja čaja ili kave. Ali ako ste i dalje ljubitelj čaja, napravite ga ne prejak i po mogućnosti bez šećera, a isto vrijedi i za kavu.
Glavni savjet u ovoj prehrani - pripazite na pravilnu prehranu i ne unosite više od 1000 kalorija dnevno: 500 ujutro, 300 popodne i 100 navečer. Kad režimu dodate sport, vidjet ćete kako brzo lik dobiva željeni oblik.
Preporučeni:
Kako Napraviti Savršene Kroasane?
Diversificirajte svoje kroasane dodavanjem različitih okusa i punjenja. Čokolada - stavite čokoladu na podnožje svakog trokuta tijesta i oblikujte kroasane. Bademi - stavite komad bademovog marcipana u podnožje trokuta od tijesta i zarolajte i oblikujte kroasane.
Crveni Grah, Orasi I Avokado Spadaju U Savršene Namirnice Za žene
Imajući na umu nježni dio naših čitatelja, Gotvach.bg predstavlja tekst koji sadrži informacije o nekim od najboljih namirnica za žene. Naravno, navedeni proizvodi su dobri za svačije zdravlje, ali za žene imaju uočljiviji učinak i djelovanje.
Evo Kako Napraviti Savršene Odreske U Pećnici
Odrezak je izvrsno jelo ako se pravilno pripremi. Odresci kuhani u pećnici na posebnom "roštilju" izvrsni su ako želite dobiti savršeni komad mesa, pogotovo kada nemate pristup roštilju u dvorištu. Roštilj omogućuje da hrana bude iznad posude, tako da se masnoća može slivati u posudu i ne nakupljati oko mesa.
Dijeta Kojom Je Adele Gubila 15 Kilograma Mjesečno (Sirtuinova Dijeta)
Dijeta s hranom bogatom sirtuinima - ovo je režim mršavljenja iz 2016. godine. Testirano brojnim imenima u svijetu estrade, pomaže vam izgubiti do 3 kg tjedno. Sirtuinska dijeta razvili su nutricionisti Aidan Goggins i Glen Matton. Početkom godine u Velikoj Britaniji objavljena je njihova knjiga The Sirtfood Diet:
Dijeta 80 Do 20 - Vaša Nova Omiljena Dijeta
Dijeta 80/20 nije dijeta. Najlakše se opisuje kao način promjene prehrane koji pogoduje mršavljenju. U 80/20 slijedi se slijedeći princip. 80% vremena osoba pokušava jesti što zdravije, a preostalih 20% može si priuštiti uživanje u svojoj omiljenoj hrani, bilo da je to torta, pita, špageti, komad kolača ili neko drugo piće.
