2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Kako netko ulazi u odraslu dob, počinje ozbiljnije razmišljati o svom zdravlju. Razlog tome ne leži samo u gomilanju životnog iskustva, koje pomaže razumjeti i preurediti životne prioritete, već i u novim tjelesnim senzacijama. Javljaju se kao rezultat procesa trošenja i oštećenja organa i sustava u tijelu. U prvom planu je potreba za usporavanjem starenja, što uzrokuje razne zdravstvene probleme.
Većina ljudi usredotočena je na aktivne sportove. Međutim, prikladniji je za fizički jak i mlad organizam. Vježba je teška i ponekad besmislena jer istraživanja pokazuju da je istina u tome svakodnevne male navikekoje se lako mijenjaju.
Tri su osnovne navike za najvažnije i dobno pogođene organe i sustave u tijelu.
Kako se pobrinuti za ono što stvara najviše zdravstvenih problema?
Njega kostiju
Kosti gube gustoću, pojavljuju se razne pritužbe i s vremenom se produbljuju. Evo tri koraka u brizi za njih.
1. Konzumirajte 5 suhih šljiva svaki dan. Sastav šljiva ometa procese koji dovode do lagane krhkosti;
2. Svakodnevno pijenje čaja smanjuje rizik od prijeloma kostiju za 30 posto. Dovoljne su 3 čaše dnevno;
3. 10-20 skokova na licu mjesta dnevno jačaju bedrene kosti i ekvivalent su trčanju i trčanju.
Njega probavnog sustava
Žalbe na probavne smetnje ne prolaze nezapaženo. Redovita uporaba bilo kojeg lijeka za rješavanje problema kod nekih se može izbjeći jednostavne navike.
1. Tijekom jela ne biste trebali piti ništa. Tekućine razrjeđuju probavne enzime, povećavaju kiselost u želucu i dovode do refluksa;
2. Hranu treba žvakati polako i dugo. Dobro prožvakana hrana pomaže pravilnoj razgradnji hranjivih sastojaka i sprečava želučane smetnje. Ova navika također sprječava prejedanje;
3. Vježbanje nakon glavnog obroka vrlo je vrijedna navika. Pomaže probavi.
Vodite računa o dobrom snu
Tijekom godina jedan od glavnih prigovora su poremećaji spavanja. Nesanica, poteškoće sa zaspanjem, često buđenje remete san i stvaraju osjećaj umora prilikom buđenja.
1. Stvorite čist prostor oko kreveta. Svi predmeti u blizini glave odvlače mozak i drže ga budnim;
2. Spavanje toplih čarapa zimi je navika koja ubrzava san jer toplina širi krvne žile;
3. Čišćenje kreveta od uređaja kao što su telefon, tablet ili Kindle. Njihovo svjetlo održava mozak budnim, a njihova upotreba neposredno prije spavanja iritira moždane neurone i ometa miran san;
Njega leđa
Za dobar san važno je opustiti tijelo, a to u prvom redu znači ugodan položaj na leđima.
1. Čučanje stvara stanje kihanja. Ovaj osjećaj premješta napetost nakupljenu tijekom dana sa leđa na noge;
2. Ne bismo trebali jesti na poslu. Važno je napustiti uski uredski prostor za kretanje i opuštanje tijela;
3. Naslonjeni na stolicu drže leđa uspravnima.
Njega stopala
Ovo je najranjiviji dio tijela. Kad nas noge počnu držati, osjećamo nakupljene godine. Možemo im pomoći jednostavnim navikama.
1. Šire cipele daju više prostora stopalima. Većina ljudi, posebno dame, nosi pogrešan broj cipela i noge pate;
2. Pranje nogu šamponom protiv peruti vrlo je vrijedna navika. Ovi pripravci sadrže sastojke protiv gljivičnih infekcija;
3. Pranje nogu navečer prije spavanja jednako je važno kao i pranje zuba i lica. Ova akcija donosi nevjerojatno opuštanje za cijelo tijelo.
Preporučeni:
Dan Bundeve: Jesensko Iskušenje S Nevjerojatnim Zdravstvenim Blagodatima
Kada bundeve sazrijevaju i pojavljuju se na tržištima, to znači da se zima bliži punom snagom i moramo voditi računa o opskrbi vitamina svog tijela. Nešto prije Noći vještica, 26. listopada, slavimo dan bundeve . Pa razgovarajmo o tome zašto je važno imati ovu jesensku hranu na svom jelovniku, pa čak i držati neku drugu buču u ormaru za zimu.
Baobab: čudesno Voće S Nevjerojatnim Zdravstvenim Blagodatima
Baobab je ogromno afričko drvo koje živi i preko 5000 godina, a opseg debla doseže više od dvadeset metara. Zeleni plodovi baobaba dosežu veličinu od 10-20 cm i imaju baršunastu površinu. Plod sadrži velike sjemenke prekrivene prahom, poput pepelnice.
9 Jestivih Cvjetova S potencijalnim Zdravstvenim Blagodatima
Cvijeće se koristi u raznim kuhinjama i može se naći na jelovnicima širom svijeta. Nije sve cvijeće sigurno jesti, ali ono koje jest može prenijeti jedinstveni okus i boju mnogih jela, uključujući salate, umake, pića i predjela. Neki od njih mogu čak ponuditi i zdravstvene beneficije.
Svakodnevne Navike S Kojima Se Zdravlje Urušava
Jeste li se ikad zapitali jeste li ih stekli? svakodnevne navike koje štete vašem zdravlju . Jer za neke možete sumnjati ili čak biti potpuno svjesni, ali za druge ne možete pretpostaviti da vam mogu naštetiti. Ovdje je najvažnije. 1. Pušenje Ali, molim vas, to više nije ni moderno, a toliko je već napisano o šteti cigareta da bi bilo neprimjereno ponavljati.
8 Vrsta Gljiva S Jedinstvenim Zdravstvenim Blagodatima
Mnogo je vrsta gljiva koje nude dugačak popis zdravstvenih blagodati. Iako gljive možda nisu jelovnik broj jedan za sve nas, bilo bi dobro razmisliti o njihovom češćem uključivanju u ručak ili večeru. Bilješka: Ako imate giht, nemojte jesti gljive.
