2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Zašto su preporuke da se ne jede nakon 18 sati za neke mit, a za druge ozbiljna šteta?
Jesu li večernji ugljikohidrati doista štetni i koliko sati prije spavanja možete jesti?
Ako hranom osiguravate više energije nego što trošite, tada ćete se udebljati. Ni vrijeme unosa viška kalorija, ni redoslijed, pa čak ni proizvodi nisu toliko važni koliko je ukupna količina tih kalorija.
Uz to, čak ni učestalost unosa hrane i veličine porcija nisu toliko važni koliko mislimo. Zapravo ne postoje ozbiljne studije koje pokazuju pravu količinu unosa hrane ili interval između tih obroka.
Većina studija uspoređuje 10-12 obroka s 1-2 obroka, ne računajući kalorije u obrocima. Naravno, u takvim uvjetima poželjniji su češći obroci jer ćete jesti manje.
U većini slučajeva dovoljna su 3-4 obroka. Čak i oni ljudi koji pokušavaju izgraditi mišiće ne trebaju jesti svaka 3 sata - važno je samo unijeti pravu količinu proteina i kalorija.
Nutricionisti nam savjetuju da ujutro jedemo što više kalorija, ali to ne znači da ćete ih, ako ujutro jedete kolač, nužno konzumirati. To su vaše kalorije i pravila za njih vrijede jednako.
Nakon obilnog doručka, međutim, tijekom dana ćete biti manje gladni i bit će vam lakše kontrolirati porcije za ručak i večeru. Ako ste gladni cijeli dan, navečer ćete vjerojatno pojesti puno više nego što vam treba.
Dobro je to ne činiti ako ste jedan od onih koji jedu noću. Dva su glavna razloga za to: prvo, s punim želucem teže je spavati jer tijelo tijekom spavanja prestaje obrađivati hranu, a drugo, visoke razine inzulina negativno utječu na hormon rasta.
Preporučeni:
Riža Gubi Suvišne Kilograme
Ako se želite riješiti suvišnih kilograma, a još uvijek nemate vremena ujutro ići u teretanu ili trčati, možete sagorjeti kalorije redovitim domaćim zadaćama ili igranjem s djecom i psom. Igra "Ne ljuti se, čovječe" s vašom djecom sagorjet će 54 kalorije za pola sata.
Ovim Savjetima Izgubit ćete Suvišne Kilograme U Struku
Budimo iskreni - pahuljasti struk nije samo vjesnik zdravstvenih problema. Čisto estetski, jednostavno nije lijepa i kvari nam figuru. Salo oko trbuha i struka povezani su s razvojem dijabetesa tipa 2 i srčanih bolesti. Svaki struk koji prelazi 102 cm kod muškaraca i 88 cm kod žena smatra se nezdravim.
Jednostavni Trikovi Kako Uštedjeti U Kuhinji
Mjesto s najvećim brojem kućanskih aparata nalazi se u kuhinji. Tamo svaka domaćica oslobađa svoje kuharske vještine, ali rijetko razmišlja o tome kako se upotreba električne energije može smanjiti za nekoliko trikova. Plovila u mjeri - trebate kupiti posuđe koje odgovara veličini vaših ploča za kuhanje.
Kako Uštedjeti
Kuhanje tučka stara je bugarska tradicija, koja, ispada, do danas nije zaboravljena. Ako ste se zasitili zaboravljenog okusa i želite se sjetiti slasne štednje svoje bake, možete ga sami napraviti. Tradicionalno se izrađuje od suhih šljiva, ali možete koristiti i drugo voće poput kleke, jabuka, dunje, marelice i drugog ukusnog i zdravog voća.
Kulinarski Savjeti Koji će Vam Uštedjeti Puno Vremena U Kuhinji
Sve žene vole provoditi vrijeme u kuhinji, ali svejedno ne bismo odbile uštedjeti vrijeme za nas i našu obitelj. Dakle, ovo je jasan znak da nam treba malo pomoći i lukavosti kako bismo sebi ukrali vrijeme. Evo nekoliko savjeta koji će vam uštedjeti vrijeme nad štednjakom.
