2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Živčani sustav je regulator tjelesnih funkcija. Ona ne samo da usmjerava njihovu pripremu, već i njihovu provedbu. Da bi tijelo moglo obavljati svoje funkcije, informacije se prenose električnim impulsima koje šalju neuroni. Kao jedan od najvažnijih sustava u tijelu, živčani sustav mora biti zdrav i jak.
Jedan od načina da održava zdrav živčani sustav je kroz hranu. C dijeta će lako ojačati živčani sustav. Koje su joj tvari važne i s kojom hranom doći?
Vitamini i minerali
Živčanom sustavu potreban je vitamin C. Mozak ga nije teško izvući iz krvi i pohraniti uz pomoć pumpnog mehanizma kojim raspolaže. Jedno voće kivija dnevno može zadovoljiti potrebu za vitaminom C. Umjesto kivija, u istu svrhu mogu se koristiti jagode, papaja, grejp ili naranča. Iscrpljenost možete otjerati mrkvom, marelicom i sokom peršina.
Drugi važan vitamin za živčani sustav je B kompleks. Hrana poput banana, slatkog krumpira, grožđica i cjelovitih žitarica bogata je vitaminom B6. Vitamin B6 proizvodi hormon serotonin. Hormon sreće je dužan rad živčanog sustava.
Za žene je mineral kalcij važan jer smanjuje živčanu napetost tijekom menstrualnog ciklusa. Lakše je probaviti ako se uzima u malim količinama s hranom. Mliječni proizvodi i uglavnom sir su hrana koja osigurava potrebne količine kalcija.
Živčana napetost javlja se kod nedostatka selena. Najbolji način za dobivanje hrane je jedenje orašastih plodova poput brazilskih orašastih plodova, kao i tune i lososa, kao i bakalara.
Ostali korisni orašasti plodovi su orasi i bademi - za vitamine B i E. Napetost popušta prilikom lomljenja i čišćenja oraha i badema, pa se preporučuje kupnja orašastih plodova s ljuskama.
Povrće i voće podržavaju živčani sustav, pružajući većinu vitamina.
Iz brokule će se ekstrahirati vitamini C i E, kao i beta karoten. Avokado će osigurati vitamin B za potporu živčanim stanicama, a jagode, maline i borovnice pomoći će živčanom sustavu u borbi protiv hormona stresa kortizola.
Bilje
Da bi se smanjila živčana napetost, neprocjenjive su vrijednosti melem i kamilica. Čaj od kamilice smiruje živčani želudac, a čaj od mente ima antidepresivna svojstva. Hmeljem, nevenom i Uskrsom obnavljaju se poljuljani živci.
Zeleni čaj, crni i bijeli čaj pomažu opustiti živce i kontrolirati napetost. Također imaju antioksidativna svojstva.
Preporučeni:
Ružmarin - Prirodni Tonik Za Mozak I živčani Sustav
Ružmarin je jedan od najomiljenijih začina u bilo kojoj kuhinji. Njegova domovina su tople zemlje Sredozemlja, gdje raste kao višegodišnji zimzeleni grm. Prodaje se kao svježa biljka, sušeni začin, a posebno je popularno ulje ružmarina. Ružmarin stoljećima se koristi za kuhanje i za lijekove.
Hrana Za čišćenje I Limfni Sustav
Ljudsko tijelo bez prisustva limfne žile u njemu će biti u stalnoj opasnosti od mnogih patogenih mikroorganizama. to je limfni sustav , koji igra ulogu biološkog filtra koji štiti tijelo od virusa, bakterija, stanica raka i drugih negativnih čimbenika suvremene ekologije.
Tahini Liječi Bolesni želudac, Kosti I živčani Sustav
Tahini se uvijek preporučuje kao prirodna hrana svima koji žele biti zdravi. Tazini od sezama smatra se najkorisnijim. Sadrži brojne korisne sastojke, poput biljnih vlakana, esencijalnih masnih kiselina i kalcija. Jedno od svojstava tahinija je njegov blagotvoran i smirujući učinak na probavni i živčani sustav.
Učinak Alkohola Na živčani Sustav
Središnji živčani sustav odgovoran je za osnovne funkcije našeg tijela. Pretjerana konzumacija alkohola može negativno utjecati na vaš živčani sustav. Alkohol je proizvod dobiven fermentacijom voća ili žitarica, uključujući šećer. Alkohol se koristi u mnogim oblicima kao sedativ, u kozmetičkoj industriji i kao antiseptik.
Jedite Tjesteninu Za Zdrav živčani Sustav
Većina ljudi je uvjerena da učestalo jedenje tjestenine neizbježno dovodi do nakupljanja suvišnih kilograma. Istina je da će prejedanje bilo koje hrane, osim voća i povrća, zasigurno imati ovaj rezultat. Međutim, tjestenina, osim što je ukusna, ujedno je i izuzetno korisna.
