2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Većina nas ne jede pravilno, ali kako uspijevamo - sve ovisi o radu, učenju, različitim normama i konvencijama, iako ako malo razmislimo, mi smo ti koji odabiremo kako živjeti.
Obično ne doručkujemo, za ručkom nešto pojedemo, a za večerom se zadnji put nagužvamo. Dakle, intervali između obroka su preveliki, a jedemo lako probavljive ugljikohidrate.
To zaista izaziva vučji apetit - radujemo se večeri, žurimo s hranom i jedemo dva ili čak tri puta više nego što je potrebno.
Rezultat je tužan - prekomjerna tjelesna težina, klimavo zdravlje, loše raspoloženje, depresija i neuspjeh u svim područjima života. Posebna prehrana, koja se naziva porcija, pomaže u poboljšanju zdravlja i metabolizma, tjera tijelo da se brže riješi toksina i toksina.
Bit ove metode je jesti često, ali u malim obrocima. Ako porcije prepolovite i jedete pet ili šest puta dnevno, neće se stvoriti hormon koji izaziva apetit vuka.
Vaše će tijelo prestati skladištiti masnoće, nećete osjećati glad, a psihološki ćete se osjećati smirenije, znajući da svaka tri sata možete nešto pojesti.
Prvo što morate učiniti je smanjiti veličinu porcije. Pokušajte pojesti polovicu normalne porcije, a nakon nekoliko dana možete postići savršenstvo jedući dijelove koji stanu u šalicu čaja.
Za doručkom jedite ugljikohidrate koji se polako probavljaju - musli, integralni kruh i tjestenina, voće. Za ručak i večeru jedite proteine bez kombiniranja s škrobnom hranom - krumpirom, tjesteninom.
Između ručka i večere trebala bi biti najmanje dva obroka, a drugi prije spavanja. Navečer se usredotočite na jogurt, musli, salate od voća i povrća.
Zaboravite na margarin i maslac, koristite samo maslinovo ulje. Ne zaboravite da se naše stanice sastoje od oko osamdeset i pet posto vode, pa pijte dvije litre vode dnevno.
Popijte čašu vode prije svakog obroka kako biste održali tjelesnu ravnotežu vode, poboljšali probavu i smanjili višak kilograma.
Ako jedete jednom ili dva puta dnevno, tijelo počinje jesti mišiće umjesto masti. Tada, nakon obroka, razina inzulina naglo raste, a kalorije se odmah pretvaraju u masnoću, pogotovo ako ste pojeli desert.
Preporučeni:
Kako Jesti češnjak Kako Ne Bi Naštetio želucu
Raspravlja se o češnjaku i o tome jesu li koristi veće od štete. Gotovo svi su čuli da se naziva prirodnim antibiotikom. To je zbog tvari alicin, koja je u stanju uništiti razne patogene mikroorganizme. Negativni aspekti konzumacije češnjaka najčešće su povezani s činjenicom da uzrokuje žgaravicu, plinove, tjelesni miris, znoj, a posebno usnu šupljinu.
Dijeta Zbog Koje Je Jamie Oliver Smršavio I Bolje Spavao
Svaki ljubitelj kulinarstva ime Jamie Oliver odmah će povezati s nečim ukusnim. Međutim, ispostavilo se da je britanski kuhar ljubitelj zdrave prehrane i preporučuje vam da se pridržavate nekoliko pravila njezinog jelovnika kako biste duže živjeli.
Što Ne Jesti Da Bih Smršavio
Od prehrambenih proizvoda određenih kategorija mogu se odvojiti oni od kojih se brzo debljate. Ako ograničite njihovu konzumaciju, lako ćete smršavjeti. Od masti biljnog i životinjskog podrijetla trebali biste ograničiti konzumaciju svinjske masti i margarina.
Pogledajte Transformaciju Dječaka Koji Je Smršavio 90 Kg I Postao Model
Bitka s prekomjernom težinom uvijek je duga i teška. Malo tko uspije izdržati do kraja, ali rezultat se definitivno isplati. Dokaz tome je Ilija Rajkovčević. Iako je još uvijek student, Elijah ima 150 kilograma. Jednog dana odluči da je došlo vrijeme za promjene.
Što Jesti Da Bih Zasjao Od Sreće
Jeste li znali da naše raspoloženje ovisi o hrani koju jedemo? Neki proizvodi pomažu u poboljšanju raspoloženja, dok drugi čak mogu izazvati stres stalnom konzumacijom! Zašto nam neki proizvodi donose stres? Jedenje slatkiša može pogoršati naše pozitivne osjećaje i raspoloženje.
