2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Jeste li znali da naše raspoloženje ovisi o hrani koju jedemo? Neki proizvodi pomažu u poboljšanju raspoloženja, dok drugi čak mogu izazvati stres stalnom konzumacijom!
Zašto nam neki proizvodi donose stres? Jedenje slatkiša može pogoršati naše pozitivne osjećaje i raspoloženje. Kako? Slatko će vam prvo donijeti radost i zadovoljstvo, jer će potaknuti proizvodnju hormona sreće - serotonina.
No, što više slatkog pojedete, to više šećera preopterećujete tijelom i dobivate više kilograma. Ovo vas ne može ne stresirati, zar ne?
Mnogima omiljena hrana brze hrane sadrži masne kiseline, koje povećavaju krvni tlak, što dovodi do pogoršanja samopoštovanja, a time i do stresa za tijelo.
Pijte više zelenog čaja. Alkohol će samo nakratko ukloniti stres, nakon čega će vam se vratiti s još većom snagom.
Kako se pravilno hraniti kako biste izbjegli stres?
Prije svega jedite hranu koja sadrži vitamin B6 koji potiče proizvodnju serotonina - hormona radosti. To su žitarice, sve vrste mesa, losos, škampi, avokado, pečeni krumpir, lubenica, jagode, banane.
Ne zaboravimo i na vitamin B12, koji je važan dio funkcioniranja živčanog sustava. Ovaj vitamin nalazi se u lososu, pastrvi, tuni, siru, jajima, svježem siru i ostalim mliječnim proizvodima.
Folna kiselina pomaže u stvaranju dopamina, što je zadovoljstvo. Folna kiselina se nalazi u žitaricama, soji, špinatu, cikli, u mnogim vrstama kupusa, tjestenini, sjemenkama suncokreta, papaji, voću, naranči.
Stres smanjuje opskrbu magnezijem u tijelu, a odgovoran je za proizvodnju dopamina. Stoga, da biste svoje tijelo obogatili magnezijem, morate jesti špinat, indijske oraščiće, bademe, kikiriki, sjeme sezama, laneno sjeme, pšenicu i mahunarke.
Vitamin C također će vam pomoći da se nosite sa posljedicama stresa, kao i da ojača tijelo. Jedite više naranče, jagoda, ananasa, malina, kupina, kivija, manga, rajčice i druge hrane bogate vitaminom C.
Evo nekoliko jednostavnih savjeta koji će vam pomoći da održite tijelo u tonu i uvijek u dobrom raspoloženju.
Preporučeni:
Suočavanje S Ljetnim Vrućinama: Evo što Jesti, A što Ne
Ljetne vrućine mogu biti prilično teško podnijeti, pogotovo kada temperature prelaze 30 stupnjeva. Nakon početne radosti što je napokon stiglo ljeto, mnogi od nas počinju se osjećati loše od vrućine. Gubitak apetita, dehidracija, mučnina, umor, dezorijentacija, proljev samo su neki od neugodnih simptoma koje možemo iskusiti ako tijekom najsunčanijih ljetnih sati ne hidriramo dovoljno dobro.
Čokolada Od Sreće Bori Se Protiv Srčanih Problema
Rastuća potrošnja čokolade navodi znanstvenike da traže načine kako je poboljšati. U razmaku od otprilike dva desetljeća znanstvenici su čokoladu zamišljali na potpuno drugačiji način. Prema njihovim riječima, ako se ne stvore stabla kakaa koja daju više prinosa, potražnja će premašiti ponudu do 50 godina.
Voće I Povrće Daje Nam Više Sreće Od Alkohola
Sreću je teško definirati. Može se reći da donosi val radosti, tihog zadovoljstva, zadovoljstva i uživanja. Nekima zadovoljstvo može pripisati malim životnim radostima, druge može usrećiti zajednička ljubav, a treće - ostvarenje njihovih snova.
Što Ne Jesti Da Bih Smršavio
Od prehrambenih proizvoda određenih kategorija mogu se odvojiti oni od kojih se brzo debljate. Ako ograničite njihovu konzumaciju, lako ćete smršavjeti. Od masti biljnog i životinjskog podrijetla trebali biste ograničiti konzumaciju svinjske masti i margarina.
Kako Jesti Da Bih Smršavio
Većina nas ne jede pravilno, ali kako uspijevamo - sve ovisi o radu, učenju, različitim normama i konvencijama, iako ako malo razmislimo, mi smo ti koji odabiremo kako živjeti. Obično ne doručkujemo, za ručkom nešto pojedemo, a za večerom se zadnji put nagužvamo.
