2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Kada jedete u indijskom restoranu, ponekad može biti teško pronaći zdravo jelo. Prema Američkom udruženju za srce, mnogi prepoznatljivi okusi indijske kuhinje nastaju zbog stvari poput bistrenog maslaca koji se koristi u prženju mnogih sastojaka u raznim jelima. Neke namirnice uključuju i sastojke poput kokosovog ulja i mlijeka s visokim udjelom zasićenih masti.
Srećom, postoje načini da se hranite zdravo, a da pritom uživate u svim okusima koje imate indijski restorani mogu ponuditi.
Kao predjelo odaberite salatu
Salata je jedna od najzdravijih stvari koje možete jesti vani. Puno Indijski restorani obično nude salata na vašem jelovniku. Dok se trudiš jesti zdravo, najbolje je izbjegavati umake bogate masnoćama. Ako ne možete naručiti bez umaka, zatražite ga u zasebnom tanjuru ili zdjeli kako biste mogli kontrolirati koliki dio ide na vašu salatu.
Držite se piletine ili morskih plodova
Američko udruženje za srce preporučuje odabir jela od piletine ili morskih plodova umjesto jela od govedine ili janjetine koja sadrže više masti. Jela s piletinom ili škampima vrlo su česta u indijski restorani i puni su bjelančevina.
Izbjegavajte prženu hranu
Pržena hrana bogata je masnoćama, kalorijama i kolesterolom te je treba izbjegavati ako pokušavate smršavjeti ili održavati težinu. Pržena jela u indijskim restoranima uključuju samosu, pakoru i neke vrste indijskog kruha. Umjesto toga možete odabrati jela s roštilja ili na pari koja će biti znatno zdravija i koja će vas i dalje zasititi.
Odaberite meso kuhano u stilu Tandoori
Tandoori stil karakterizira činjenica da se meso peče u pećnici umjesto prži. Heather Bauer, registrirana nutricionistica, objašnjava da je meso s roštilja uvijek dobra ideja i savjetuje isprobavanje jela od tikovine ako želite nešto oštrijeg okusa. Jela od tikovine obično su začinjena začinima i rajčicama.
Preskočite juhu
Ako nadzirete unos natrija, najbolje je ne naručiti juhu. Mnogi od juhe u indijskim restoranima su visoki u natrijumu. Ako i dalje želite juhu, možete naručiti varivo koje će vas brže napuniti i tada vam neće biti toliko da jedete.
Naručite kruh Roti umjesto Naana
Roti kruh je najzdravija opcija od vrsta kruha koji nudi se u indijskim restoranima. Prema Heather, ovo je bolji izbor jer je napravljen od cjelovite pšenice.
Ne jedite puno riže
Mnoga indijska jela poslužuju se s rižom. Možete se vrlo lako zanijeti dok ga dodajete u tanjur. To su dodatne kalorije, zato se držite malih porcija.
Ne brinite hoćete li naručiti nešto s jelovnika
Kad jedete vani, uvijek imate ovu mogućnost. Ako postoji nešto što biste zaista htjeli probati, ali ne želite sadržavati neke sastojke, možete ih zamoliti da to učine bez njih. Osim toga, obično možete tražiti da se hrana s roštilja peče na žaru ili da se hrana kuha u biljnom curryju umjesto kokosovog mlijeka.
Preskočite desert
Deserti su gotovo uvijek slatki, pa ih je najbolje izbjegavati kada se trudite jesti zdravo. Umjesto da naručite težak desert, pokušajte večeru dovršiti kavom ili čajem. Tako ćete i dalje dobiti nešto slatko, ali bez toliko kalorija.
Preporučeni:
10 Nevjerojatnih Blagodati Zdrave Prehrane
Jedenje raznih proizvoda koji su zapravo neprerađeni i prirodna hrana neizmjerna je korist za vaše tijelo. Hrana igra vitalnu ulogu u održavanju funkcioniranja našeg tijela, ali koje su malo poznate dobrobiti zdrave i hranjive prehrane?
Zlatna Pravila Zdrave Prehrane
S vremena na vrijeme skloni smo si priuštiti veće količine ili kaloričniju hranu. To ne znači da ćemo prekršiti prehranu. Ako se poštuju potrebna pravila, možemo si priuštiti nešto ukusno. Voće i povrće igra veliku ulogu u prevenciji mnogih bolesti.
Zakoni Zdrave Prehrane
Hrana i kultura prehrane također imaju svoje osobitosti i trebamo ih slijediti ako želimo započeti zdrav životni stil. Evo što su zakoni zdrave prehrane : 1. Vrlo je važno jesti voće prije glavnog obroka - razgrađuje se puno brže od bilo koje druge vrste hrane i trebalo bi ga jesti najmanje sat vremena prije druge vrste hrane.
Deset Novih Načina Zdrave Prehrane
Evo nekoliko iznenađujućih preporuka za ono što bi trebalo biti na našem tanjuru. Evo njih 10 za koje vjerojatno niste sumnjali da su povezane sa vašim zdravljem. 1 . Ne na transmasti, ali DA na "dobrim" masnoćama. Donedavno je obrano značilo "
Osvježite Ljeto Indijskim Bezalkoholnim Pićem Lassi
Lassi tradicionalno je piće indijske kuhinje, što je zapravo tipično za mnoga područja južne Azije. Lassi podsjeća na naš dobro poznati kefir, jer je napravljen od jogurta i vode. Ali od balkanskog mliječnog napitka razlikuje se po tome što sadrži istočne začine ili voće.
