2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Hrana i kultura prehrane također imaju svoje osobitosti i trebamo ih slijediti ako želimo započeti zdrav životni stil. Evo što su zakoni zdrave prehrane:
1. Vrlo je važno jesti voće prije glavnog obroka - razgrađuje se puno brže od bilo koje druge vrste hrane i trebalo bi ga jesti najmanje sat vremena prije druge vrste hrane.
2. Ne pržite - dinstajte, kuhajte, čak i pecite, ali izbjegavajte prženu hranu. Prekomjerno opterećuju želudac, također zbog masnoće. I dobro kuhano pečeno meso može biti jednako ukusno kao i prženo meso.
3. Zaboravite grickalice, čips i bilo koje druge vrste grickalica s nejasnim sadržajem i kvalitetom. Puno je bolje umjesto ove vrste "hrane" pojesti malo voća. Donijet će vam potrebne sastojke za tijelo.
4. U prehrani bi trebalo biti raznolikosti - ako je na vašem jelovniku za ručak bio krumpir, dobro je na primjer jesti rižu navečer. Nije dobra ideja jesti istu stvar dva puta dnevno.
5. Kad želite jesti nešto mesnato, ne kupujte kobasice ili mljeveno meso s nejasnim sadržajem. Bolje je kupiti meso, a mljeveno meso kupiti svježe i usitnjeno u specijaliziranim trgovinama mesom.
6. Obavezno doručkujte obilno. Ovo je zaista najvažniji obrok u danu - daje vam dovoljno snage za sve što ste planirali.
7. Svakodnevno večerajte do 18 sati, tada ne biste trebali jesti tešku hranu. Ako ste i dalje gladni, jedite voće, ali ne neposredno prije spavanja.
8. Trebate piti puno vode - većina ljudi zanemaruje vodu i njena svojstva. Što više vode popijete tijekom dana, to je bolje za vaše tijelo.
9. Svakodnevno šetajte - idete li na posao pješice ili nakon toga trebate vremena, ali vrlo je važno svakodnevno se kretati.
10. Ne osjećajte se krivim ako je prekršeno neko od pravila - pokušajte se ne ponavljati, ali ni u kom slučaju se nemojte osjećati krivim ili se kazniti ograničavanjem iz nečega.
11. I premda nije dobro jesti grickalice ili vafle u slučaju da se ipak prejedete nečim što se ne smatra zdravom hranom - jedite, ne trebate se mučiti i razmišljati o tome cijeli dan. Bolje je da tijelo jede i zadovoljava svoju želju.
Preporučeni:
10 Nevjerojatnih Blagodati Zdrave Prehrane
Jedenje raznih proizvoda koji su zapravo neprerađeni i prirodna hrana neizmjerna je korist za vaše tijelo. Hrana igra vitalnu ulogu u održavanju funkcioniranja našeg tijela, ali koje su malo poznate dobrobiti zdrave i hranjive prehrane?
Zlatna Pravila Zdrave Prehrane
S vremena na vrijeme skloni smo si priuštiti veće količine ili kaloričniju hranu. To ne znači da ćemo prekršiti prehranu. Ako se poštuju potrebna pravila, možemo si priuštiti nešto ukusno. Voće i povrće igra veliku ulogu u prevenciji mnogih bolesti.
Sedam Principa Zdrave Prehrane
Savjeti i preporuke najboljih nutricionista i nutricionista mogu se sakupiti u sedam jednostavnih pravila za bolji život. 1. Zamijenite "loše" s "dobrim" masnoćama. Pokušajte što više ograničiti zasićene masti (masno meso i punomasni mliječni proizvodi).
Što Se Tiče Zdrave Prehrane, Ljudi Biraju Ljutu Papriku
Ljuta paprika poznata nam je otprilike 6000 godina i sada poput oluje osvaja svijet medicine. Imaju impresivnu količinu zdravih sastojaka i učinaka, pa je vrijeme da ih uvrstimo u našu prehranu. Većina autentičnih meksičkih jela nazvana je prema različitim vrstama ljute paprike, poput jalapena, poblana ili samo čilija, koje sve djeluju.
Naši Neprocjenjivi Savjeti Povodom Dana Zdrave Prehrane
8. studenog slavimo Europski dan zdravog kuhanja i prehrane . Konzumacija zdrave hrane nalazi sve važnije mjesto u životu suvremenog čovjeka. To nije samo još jedan modni trend, već način da svoju težinu održavamo normalnom i zaštitimo se od brojnih bolesti koje nas muče upravo zbog neispravnog izbora jelovnika.
