2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Evo nekoliko iznenađujućih preporuka za ono što bi trebalo biti na našem tanjuru. Evo njih 10 za koje vjerojatno niste sumnjali da su povezane sa vašim zdravljem.
1. Ne na transmasti, ali DA na "dobrim" masnoćama. Donedavno je obrano značilo "zdravo". Ispostavilo se da su ta uvjerenja potpuno pogrešna. Štetno je odreći se svih masnoća u prehrani. Mnoga istraživanja pokazuju da su masti koje se nalaze u ribi i ribljem ulju izuzetno dobre za srce i mozak. Omega 3 također se nalazi u mnogim žitaricama, sjemenkama i orašastim plodovima.
2. Jedan žumanjak dnevno jača zdravlje. Zaboravite na bijeli omlet napravljen samo od bjelanjaka. Najzdraviji dio jajeta je žumanjak. Vrijedan je izvor sastojka holina, koji se također nalazi u maslacu, kikirikiju, soji i zobi. Kolin je važan za stanične zidove, posebno mozak, kaže istraživanje.
3. Isprobajte različite nacionalne kuhinje. Konzumiranje raznih kulinarskih iskušenja, poput kefira (turski mliječni napitak), tamarija (tamni japanski umak od soje), kimchi (korejsko jelo od povrća) ili miso (japanski začini) pokazuje se zdravim. Najkorisnija su jela koja su prošla vrenje.
4. Gladan ili žedan? To je pitanje … Mnogi ljudi brkaju glad sa žeđu i odluče jesti umjesto da popiju čašu vode. Nutricionisti savjetuju ako se pitate jeste li gladni - da popijete čašu vode, pričekate 20 minuta i ako još uvijek imate apetit za jesti - pojedite nešto.
5. Krumpir natrag u jelovnik. Neki osuđuju ovu hranu kao dijetalnu. Međutim, u posljednje vrijeme ukusni krumpir sve više vraća stari sjaj, jer je izuzetno koristan u zdravstvenom smislu.
Primjerice, snižavaju krvni tlak. Velik dio svjetske populacije pati od visokog krvnog tlaka, što dovodi do mnogih srčanih udara. Stoga nemojte oklijevati i jedite više krumpira, mahunarki, naranči i čistog jogurta.
6. Dodajte cimet slatkim pićima i proizvodima. Slatki začin ima sposobnost snižavanja šećera u krvi, kolesterola i triglicerida nakon 40 dana prijema.
7. Gubitak kilograma uključuje promjene načina života, a ne prehrane. Mnogi ljudi s prekomjernom tjelesnom težinom mogli bi biti daleko zdraviji ako ne bi išli na dijetu. Zdrava prehrana trebala bi biti prihvaćeni uzrok, način života, a ne prisilno mučenje.
8. Svakog jutra doručkujte zdravo. Mnoga istraživanja pokazuju da uspješni gubitnici nikad ne propuštaju doručak. Doručak pomaže svakodnevnom pokretanju metabolizma. Preskakanje obroka pogoršava glad, što zauzvrat dovodi do prejedanja i prekomjerne težine.
9. Čaša vina vaja bokove. Dame koje konzumiraju jednu ili dvije čaše vina imaju seksi obrise. To je najvjerojatnije zbog činjenice da konzumacija vina privremeno pojačava metabolizam.
10. Neki su suplementi korisni. Odaberite kvalitetne dodatke koji sadrže vitamin D i Omega-3 masne kiseline.
Preporučeni:
10 Nevjerojatnih Blagodati Zdrave Prehrane
Jedenje raznih proizvoda koji su zapravo neprerađeni i prirodna hrana neizmjerna je korist za vaše tijelo. Hrana igra vitalnu ulogu u održavanju funkcioniranja našeg tijela, ali koje su malo poznate dobrobiti zdrave i hranjive prehrane?
Deset Jeftine I Zdrave Hrane
Nije lako jesti zdravo. Ne samo zato što ponekad hrana koja se nudi nije toliko ukusna, već zato što je u većini slučajeva prilično skupa. Međutim, postoji način da se nosimo s proračunom unatoč nešto višim cijenama korisnih i ekološki prihvatljivih proizvoda.
Deset Učinkovitih Načina Za Ubrzavanje Metabolizma
Ubrzavanje metabolizma način je da pojačate metabolizam, pojačate sagorijevanje masti i spriječite debljanje. Evo što morate slijediti ako želite ubrzati metaboličke procese u svom tijelu 1. Ne gladujte Da biste smanjili količinu kalorija u prehrani, ne trebate gladovati, već samo ograničiti izbor hrane.
Novih 20: Kava Je Korisnija Od Zdrave Hrane
Kava , koji se dugo smatra štetnim, pokazuje se korisnijim od neke hrane. Međutim, postoji kvaka - ne bi smjela biti veća od 1-2 čaše dnevno. Pijenje kave korisno je, sve dok je umjereno. Znanstvenici su proučavali učinke različitih vrsta hrane na ljudsko tijelo, uključujući voće, povrće i orašaste plodove.
10 Načina Zdrave Prehrane U Indijskim Restoranima
Kada jedete u indijskom restoranu , ponekad može biti teško pronaći zdravo jelo. Prema Američkom udruženju za srce, mnogi prepoznatljivi okusi indijske kuhinje nastaju zbog stvari poput bistrenog maslaca koji se koristi u prženju mnogih sastojaka u raznim jelima.
