2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Toliko dijeta i svaka nam obećava bolje rezultate i veći gubitak kilograma. Neki od njih sadrže više bjelančevina, drugi nas tjeraju da se odreknemo mesa i tjestenine, a drugi nas iskreno osuđuju na glad.
Većina je žena opsjednuta prehranom i ograničenjima s idejom da mršavije izgledaju bolje. Prema stručnjacima, većina dijeta koje se žene pridržavaju nisu samo loša ideja, one uništavaju naše tijelo. Vrlo velika granica donosi nam dvostruko više kilograma, tzv jo-jo efekt.
Ali postoje i dijete ili dijeta, čije prehrambene preporuke odobravaju nutricionisti. Naravno, oko ovog pitanja uvijek će biti nesuglasica, ali većina stručnjaka to vjeruje kretska dijeta ili točnije kretska pravila prehrane su najkorisnija.
Zapravo kretska dijeta nije dijeta u doslovnom smislu riječi. To su pravila prehrane - kako jesti, što jesti više, a što manje. Ovaj režim je više u svrhu zdravog nego za mršavljenje.
Studija je pokazala da najmanje ljudi koji pate od kardiovaskularnih bolesti i karcinoma ima onih s Mediterana, uglavnom na otoku Kreti. Razlog leži u tome što tamo jedu, a posebno u načinu konzumiranja.
Stanovnici otoka slijede tri pravila pravilne prehrane. Nutricionisti se, unatoč razlikama u raznim temama, slažu da su nam ta tri pravila najvažnija što se tiče hrane.
Prvo pravilo uključuje jesti redovito i u razumnim količinama - stanovnici otoka jedu tri puta dnevno u određene sate. Uz to, imaju naviku biti mirni i jesti hranu, a da ne sjede u žurbi kad sjednu za stol.
Drugo je pravilo jesti uglavnom biljne masti - stanovnici Krete svakodnevno jedu dovoljno kalorija, no paze da ne pretjeraju s količinom hrane i kalorija. Također je dobro jesti više sirovog povrća i voća, kao i mahunarke.
Prema trećem pravilu, jesti meso i mesne prerađevine treba što je više moguće ograničiti - previše mesa znači previše zasićenih kalorija. Nazivaju ih i "lošima" jer uzrokuju zatvaranje krvnih žila i ometaju normalno funkcioniranje tijela.
Nutricionisti dodaju ova tri osnovna pravila i pijenjem 1 do 2 čaše crnog vina dnevno. Usporit će starenje tjelesnih stanica.
Preporučeni:
Dijeta Protiv Grčeva U želucu
Mnogo je razloga za grčeve u želucu i oni mogu neizravno ili izravno utjecati na vaše tijelo. Mogu potjecati iz probavnog sustava, aorte, slijepog crijeva, bubrega, slezene ili mogu biti uzrokovane određenim infekcijama. Vrlo je važno utvrditi izvor grčeva i zatim pribjeći akciji.
Dijeta Za Masnu Jetru
Medicinski naziv za masnu jetru je steatoza jetre. Posebno opasno stanje. Kod ove bolesti u jetri se nakuplja velika količina masti. Masna jetra dugo nema simptoma (ponekad i godinama). To u većini slučajeva dovodi do kasnog otkrivanja.
4 Tradicionalna Kretska Recepta Za Kuhanje Danas
Jeste li se već vratili s odmora fra. Kreta ili još uvijek uživate u njoj, možda ćete htjeti upoznati kulinarsku stranu otoka. Nije slučajno da je hrana razlog dugovječnosti Krečana. Zato ćemo vam u ovom članku predstaviti nekoliko laki kretski recepti da se odmah možete pripremiti za sebe ili svoju obitelj.
Dijeta Kojom Je Adele Gubila 15 Kilograma Mjesečno (Sirtuinova Dijeta)
Dijeta s hranom bogatom sirtuinima - ovo je režim mršavljenja iz 2016. godine. Testirano brojnim imenima u svijetu estrade, pomaže vam izgubiti do 3 kg tjedno. Sirtuinska dijeta razvili su nutricionisti Aidan Goggins i Glen Matton. Početkom godine u Velikoj Britaniji objavljena je njihova knjiga The Sirtfood Diet:
Dijeta 80 Do 20 - Vaša Nova Omiljena Dijeta
Dijeta 80/20 nije dijeta. Najlakše se opisuje kao način promjene prehrane koji pogoduje mršavljenju. U 80/20 slijedi se slijedeći princip. 80% vremena osoba pokušava jesti što zdravije, a preostalih 20% može si priuštiti uživanje u svojoj omiljenoj hrani, bilo da je to torta, pita, špageti, komad kolača ili neko drugo piće.
