2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Sinoć ste sigurno 1051 put obećali sebi da ste zadnji put otvorili hladnjak usred noći? !! A onda vam je savjest toliko natekla da ste optuženi za zločin protiv svog tijela.
Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći u borbi protiv noćne prehrane.
1. Prije spavanja "nahranite" želudac tekućinom. Popijte čašu mineralne vode s kriškom limuna, sokom od rajčice ili šalicom zelenog čaja. Tekućina će ispuniti želudac i otupiti osjećaj gladi.
2. Ako mislite da je glad postala nepodnošljiva, pribjegnite kratkoj vježbi. Vježba će vas odvratiti od opsesije da po svaku cijenu dođete do hladnjaka i dodate nekoliko kalorija. Uz to, odmah nakon treninga smanjit će vam se apetit. Ali nemojte pretjerivati s opterećenjem, jer nakon toga može biti teško zaspati.
3. Uzmi vruću kupku. Smanjuje apetit, opušta. Istodobno, pojačano znojenje u parnoj kupelji pomoći će vam ukloniti višak masnoće na tijelu.
4. Aromaterapija vam može pomoći "ubiti" apetit. Čim osjetite potrebu da jedete neplanirano, zapalite mirisne svijeće. Posebno učinkovit za one s mirisom cvijeća i voćnih aroma. Centri gladi i mirisa su blizu, pa će aroma otupiti osjećaj gladi.
5. Odmah nakon večere priuštite si lagani desert - voće, nemasni jogurt, komadić tamne čokolade. Ovo će vam podići raspoloženje. A poznato je da ljudi češće zastaju kod hladnjaka kada su neraspoloženi ili depresivni.
6. Tijekom posljednjeg dnevnog obroka izbjegavajte apetizirajuća i vrlo začinjena jela, jer oni povećavaju apetit i čine vas gladnima, čak i nakon što pojedete.
7. Nikada ne držite visokokaloričnu hranu na istaknutom mjestu. Bilo bi dobro smjestiti voće ili povrće na najpristupačnija mjesta.
8. Prošećite prije spavanja. Ovo će vas odvratiti od dosadnih misli o hrani.
9. Žvakaća guma. Bolje ako je bez šećera i nije voćno. Žvakanje i slatkoća u ustima prigušit će apetit.
10. Operite zube prije spavanja. To bi trebalo pokrenuti uvjetni refleks: kada peremo zube, ne jedemo.
Preporučeni:
Što Se Može Jesti Noću?
Ako se moramo držati pravila zdrave prehrane, onda uopće nemamo šanse večerati nakon šest sati navečer. Ali većina ljudi upravo tada završava svoj radni dan i stvarno je jako gladna. I ako prvih jedan ili dva sata nakon posla čovjek može glad utažiti čajem, tada mu u deset sati navečer želudac počinje pjevati gladnu pjesmu, a hladnjak samo čeka da ga netko otvori.
Trebamo Li Jesti Noću?
Više od trideset godina znanstvenici su raspravljali je li štetno jesti noću ili ne. Amerikanci su konačno razriješili ovaj spor eksperimentalno utvrdivši da je jedenje noću najizravniji put do pretilosti. Prema znanosti, višak prstenova akumulira se kada osoba troši manje energije nego što prima.
Jedenje Noću Pokreće Gomilu Bolesti
Ako imate naviku prekidati san usred noći i ustajati kako biste zadovoljili noćni apetit, tada znajte da štetite svom zdravlju. Također, obilna večera prije spavanja izuzetno je štetna i prečac je za razne bolesti. Svrha hrane je prije svega pružanje "
Deset Trikova Kojima Se Ne Gazi Noću
Večernji apetit je nepredvidljiv. Možete sebi tisuće puta obećati da noću nećete otvarati hladnjak, ali u jednom će vam se trenutku srušiti. Evo nekoliko trikova za podsticanje apetita: 1. Voda, a ne hrana Čaša soka od rajčice, mineralna voda s kriškom limuna ili šalica zelenog čaja prigušit će glad.
Boli Li Jelo Noću?
Mnogi ljudi vole jesti kasno navečer i noću. U medicini postoji poseban izraz za ovo stanje - sindrom kasne prehrane. Većina tih ljudi može kontrolirati svoju želju za hranom tijekom dana, ali ne uspijeva kasno u noć. Noćno hranjenje dovodi do:
