2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Sigurno poznajete ljude koji kao da jedu cijeli dan, ali se ne debljaju. Vjerojatno mislite da je to ugrađeno u njihovu genetiku. Kako bi bilo lijepo da ste jedan od tih ljudi? Zapravo, tajna možda i nije u genetskoj predispoziciji. Jeste li ikada obraćali pažnju na to kako i što ovi ljudi jedu?
Da biste bili poput njih trebate ograničiti konzumaciju hrane iz tzv. restorani brze hrane kao i neka ukusna prerađena hrana. Pokušajte ih zamijeniti voćem, povrćem i cjelovitim žitaricama. Voće i povrće sadrži vlakna i veliki postotak sadržaja vode u odnosu na ukupnu masu. Stoga oni neće pridonijeti debljanju, kao što bi to učinila većina prerađene hrane.
Vlakna su dio biljnog materijala koji se ne apsorbira i apsorbira u krvotok. Mogu biti topljivi ili netopivi. Topive materije pomažu u gubitku kilograma dajući osjećaj sitosti, a također mogu poboljšati razinu kolesterola. Izvori topivih vlakana su mahunarke, zob, ječam, orašasti plodovi i agrumi. Netopljiva vlakna ubrzavaju prolaz hranjivih sastojaka kroz probavni trakt, a također štite od raka debelog crijeva. Možete ih dobiti putem žitarica, mekinja, pšenice, kao i iz kože nekih vrsta voća i povrća.
Ako želite jesti bez debljanja, osim hranjivih sastojaka koje uzimate važan je i način na koji to radite.
Dugo jesti i žvakati hranu. Ne žurite i ne žurite, bez obzira koliko ste gladni. Ako pojedete porciju prebrzo, možda ćete i dalje osjećati glad i pribjeći većoj količini hrane koja je zapravo bila suvišna. Osjećaj sitosti dolazi nakon malo dužeg vremenskog razdoblja, pa pričekajte.
Jedite češće. Vjerojatno često prehranu povezujete s prejedanjem i debljanjem. Zapravo je točno suprotno. Ako rjeđe jedete velike obroke, usporavate metabolizam, što ima nepovoljan učinak. Jedenje češće i u malim obrocima ubrzat će razmjenu, osjećat ćete se sito u bilo kojem trenutku i nećete imati problema s kilogramima.
Budite oprezni s količinom porcije koju pripremate. Ako u njemu ima više hrane, vjerojatno ćete je pojesti, čak i ako je imate više. Počnite s manjom količinom. Nakon prve porcije, pričekajte neko vrijeme i tek onda odlučite trebate li više hrane ili ne.
Preporučeni:
Koju Hranu Možete Jesti Natašte Bez Debljanja?
Koliko god nevjerojatno zvučalo, zaista postoje namirnice koje možemo jesti na trbuhu bez straha od debljanja. To su tzv negativno kaloričnu hranu . Kada se uzme, tijelo ne samo da ne akumulira kalorije, već i gubi značajnu količinu već dostupnih.
Hrana Koju Možete Jesti Po Volji Bez Debljanja
Voće i povrće koje ne sadrži škrob neće vas natjerati da se udebljate, bez obzira koliko pojeli. To je zato što se uglavnom sastoje od vode, niske su kalorije i sadrže vlakna koja nam pomažu da se osjećamo siti. Primjeri su: rajčica, kupus, grejp, celer, borovnice, brokula, dinja, cvjetača, jagode i još mnogo toga.
Eureka! Evo Kako Piti Pivo Na Trbuhu Bez Debljanja
Pivo - hladno, pjenušavo i tako primamljivo, omiljeno je piće milijuna ljudi širom svijeta. Nažalost, samo krigla piva ima 200 kalorija, što piće čini prvim neprijateljem vitke figure. Pjenušavo piće predisponira solidnu konzumaciju. Nažalost, istodobno ima izuzetno neugodno svojstvo da se drži najnepoželjnijih mjesta.
Intuitivno Jedenje Ili Kako Se Bolje Jesti Bez Dijeta
Intuitivna prehrana je filozofija koja negira tradicionalnu dijetu i poziva na osluškivanje signala vlastitog tijela koji određuju što, gdje, kada i koliko jesti. Pristup nije dizajniran za mršavljenje, već za poboljšanje vašeg cjelokupnog mentalnog i fizičkog zdravlja.
Evo Kako Jesti Peciva Bez Punjenja
Dogodilo se! San milijuna ljudi širom svijeta da jesti njihova omiljena peciva bez debljanja , već je činjenica. Autor briljantnog koncepta je iz domovine većine modernih omiljenih slastica - Francuske. To je Pascal Gurdon, nutricionist iz Pariza, prema kojem možda nećemo jesti toliko uravnoteženo da bismo mogli izgubiti kilograme.
