2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Američki psiholozi savjetuju ljudima koji žele smanjiti količinu hrane koju jedu i smršavjeti da jedu male porcije, ali za velikim stolovima. Ovaj vam trik može pružiti manju težinu, umjesto da se podvrgavate iscrpljujućim treninzima i dijetama.
Apetit i osjećaj sitosti idu ruku pod ruku s veličinom tanjura u kojima jedemo i veličinom stola, pokazalo je nedavno istraživanje. Ispada da što je stol veći, to se na njemu manje jede.
Prehrana je jednako važna kao i ono što jedete, kaže tim psihologa s Politehničkog sveučilišta u Kaliforniji, uz podršku nutricionista.
U istraživanju je sudjelovalo 200 dobrovoljaca koje su stručnjaci nadzirali kako jedu veliku pizzu.
Jedan dio pizza izrezan je na 8 dijelova, a drugi dio - na 16 dijelova. Jedan dio pizza bio je na malim stolovima, a drugi dio - na velikim stolovima.
Ispostavilo se da su veliki stolovi odvlačili pažnju, a dobrovoljci su i osmi i šesnaesti doživljavali jednake veličine. Kao rezultat, oni koji su sjedili na njima jeli su mnogo manje od svojih susjeda za malim stolovima.
Voditelj studije, dr. Brennan Davis, dodao je da čvrsti pribor predisponira prejedanje. Uz bijela i lagana jela naša hrana djeluje ukusnije.
S vrstom pribora za jelo možemo manipulirati apetitom i tako pospješiti gubitak kilograma.
U ožujku prošle godine tim znanstvenika pokazao je da praćenje apetitne hrane aktivira ona područja mozga koja udovoljavaju procjeni okusa.
Vrsta stvara očekivanja u pogledu okusa i nutritivnih kvaliteta, što priprema mogućnost da obrok bude prihvaćen ili odbijen, kaže znanost.
Preporučeni:
Pijenje Manje Zaslađenih Pića Ključ Je Gubitka Kilograma
Barem tako kažu istraživači koji su otkrili da odricanje od kalorija u slatkim pićima - čak i samo jednoj čaši dnevno - dovodi do gubitka 1,5 kg. tijekom 18 mjeseci. "Gubitak kilograma zbog tekućih kalorija veći je od gubitka kilograma zbog unosa krute hrane"
Mali Dijelovi štede Prehranu
Ako se želite pozabaviti suvišnim kilogramima, prvo što morate učiniti je smanjiti porcije. Ovo je dobra alternativa prehrani. Ne morate se pridržavati dijete ako jedete male porcije hrane. Smanjivanje veličine porcija pomoći će vam u borbi protiv prekomjerne težine.
Prvi Korak Do Gubitka Kilograma - Povećan Unos Vode
Voda igra vrlo važnu ulogu u procesu mršavljenja. Čak je na prvom mjestu među pomagačima za brže i zdravije mršavljenje, uglavnom zbog svoje sposobnosti topljenja masti. Evo glavnih pogodnosti koje voda pridonosi gubitku kilograma: Povećava metabolizam.
Zatezanje Opuštene Kože Nakon Gubitka Kilograma
U idealnom slučaju, nakon gubitka kilograma, koža se postupno smanjuje sama od sebe i prilagođava se promjenama u tjelesnoj težini. U nekim slučajevima, međutim, ljudi imaju pojavu dvostruke brade ili neugodno opuštene kože kada se sama koža ne može nositi s gubitkom kilograma.
Korisni Savjeti Koji će Vam Olakšati Put Do Gubitka Kilograma
Mnogi borbu protiv prekomjerne težine doživljavaju kao izuzetno složen proces koji zahtijeva veliki fizički napor, nevjerojatne vještine i kompetentnost. I donekle su u pravu. No, postoji nekoliko jednostavnih trikova koje možete koristiti u svom svakodnevnom životu.
