2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Ako se želite pozabaviti suvišnim kilogramima, prvo što morate učiniti je smanjiti porcije. Ovo je dobra alternativa prehrani.
Ne morate se pridržavati dijete ako jedete male porcije hrane. Smanjivanje veličine porcija pomoći će vam u borbi protiv prekomjerne težine.
Da biste si olakšali, koristite manje tanjure - tako će hrana izgledati više, a to će vam pomoći da se zasitite. Također, naučite jesti sporije - mozgu je potrebno 20 minuta da zna da ste jeli.
Uz pomoć malih porcija hrane možete držati razinu šećera u krvi na minimumu i tako kontrolirati osjećaj gladi.
Tajna jesti male porcije je jesti 5-6 puta dnevno, ali uvijek držite male porcije. Na taj će način vaša težina biti normalna i imat ćete dovoljno energije.
Umjesto da gotovu hranu spremite u veliku plastičnu kutiju, podijelite je na nekoliko manjih - tako nećete doći u napast da pojedete gotovo sve u velikoj kutiji.
Tijekom jela nemojte stavljati velike posude s hranom poput lonaca i zdjela na stol. Izuzetak su samo naše omiljene salate.
Za jedan obrok preporučuju se sljedeći mali dijelovi: sto grama tjestenine ili sto grama mahunarki, jedna ili dvije kriške integralnog kruha.
Ne preporučuje se više od jednog voća poput banane, grožđa ili breskve. Dio mesa ne smije biti veći od sto grama, a jaje - ne više od jednog. Mali udio ribe je sto grama.
Od voćnih sokova ne preporučuje se više od sto mililitara po piću. Isto vrijedi i za mliječne napitke. U malim obrocima preporučuje se dodavanje ne više od trideset grama sira.
Prijelaz na male porcije trebao bi biti postupan. Nagli prelazak na male porcije nije dobar za tijelo jer će doživjeti stres i početi nakupljati masnoće.
Prelazak na male porcije vrši se smanjenjem porcija za jednu žlicu svaki dan. Na taj ćete način postupno moći porcije učiniti malim, a tijelo savršenim.
Preporučeni:
Začini Za Zdravu Prehranu
Mnogi svakodnevni začini ne samo da dodaju pikantnost jelu i poboljšavaju njegov okus, već su i izuzetno korisni za vaše zdravlje. Evo djelovanja nekih od najpopularnijih začina u bugarskoj kuhinji. Kim Kim poboljšava cirkulaciju krvi, pomaže kod kašlja, ublažava bolove u želucu i crijevima.
Savjeti Za Zdraviju Prehranu
Cilj svakog od nas je jesti zdravo kako bi mogli ne samo izgledati već se i osjećati dobro. Međutim, ovo nije lak zadatak, pogotovo kad je naša kuhinja puna bezvrijedne hrane. "Mislim da je jedna od najboljih stvari koju obitelji mogu učiniti da u kuhinji nemaju štetnu hranu ti si.
Nekoliko Pravila Za Zdravu Prehranu
Kad dopustimo da nas jednom ili dva puta tjedno razmaze velikom hranjivom pizzom ili omiljenom čokoladom, to ne znači da kršimo svoju zdravu prehranu. Takve si prijestupe možemo priuštiti, samo se moramo pridržavati nekoliko pravila i nećemo imati grižnje savjesti.
Sjevernoamerička Kuhinja: Ogromni Dijelovi I Pravi Roštilj
Svi znamo da je Amerika konglomerat nacija. Jela imaju različito podrijetlo - židovsko, poljsko, irsko, britansko, kinesko - iz gotovo cijelog svijeta. U južnim državama francuska i latinoamerička tradicija imaju snažan utjecaj. Američko iskustvo Sjevernoamerička kuhinja je, općenito, europskog porijekla i to se vidi u kulinarskim tehnikama i stilu prehrane.
Mali Dijelovi Velikih Stolova Ključ Su Gubitka Kilograma
Američki psiholozi savjetuju ljudima koji žele smanjiti količinu hrane koju jedu i smršavjeti da jedu male porcije, ali za velikim stolovima. Ovaj vam trik može pružiti manju težinu, umjesto da se podvrgavate iscrpljujućim treninzima i dijetama.
