2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Vjeruje se da biste doručak trebali jesti sami, ručak podijeliti s prijateljem i večerati neprijatelja. Prema nutricionistima, što je večer bliža, to više želimo jesti nešto što nije korisno - pljeskavice ili peciva.
Za osobu je želja da jede navečer sasvim normalna, jer prije spavanja tijelo stvara strateške rezerve energije u slučaju moguće gladi. Mnogi ljudi propuštaju doručak, ali ne mogu propustiti večeru.
Kalorije uzete navečer nisu suvišne za osobu koja radi cijeli dan, a nakon posla ide u teretanu. Tijelo treba napuniti svoje zalihe energije i ako ne udovoljimo njegovim potrebama, postaje pod stresom. U ovoj situaciji možete propustiti večeru, ali noću ne možete spavati a da zadnji put ne jedete. Pametnije je ako ste gladni večerati, ali olako.
Važno je ne toliko vrijeme u kojem jedete, jer količina konzumirane hrane nije više nego potrebna. Trebali biste jesti 25 posto dnevnih kalorija za doručak, 55 posto za ručak i 20 posto za večerom. Važno je večerati dva ili tri sata prije spavanja.
Smatra se da je najbolji odmor u želucu između večere i doručka oko devet sati. Ako ovo vrijeme dosegne dvanaest sati, povećava se rizik od gastritisa, zatvora i drugih želučanih problema.
Međutim, mora se voditi računa o tome što se jede za večerom. Mnogi ljudi ne večeraju nakon pet ili šest sati. Noću duodenum ne funkcionira, ali želudac nastavlja raditi. Ako jedete neposredno prije spavanja, želudac hranu šalje u dvanaesnik spavanja, gdje se ne obrađuje. Jetra i gušterača proizvode enzime, ali ne mogu ući u crijeva i ostati u žuči. To je glavni uzrok njezine upale.
Nije dobro večerati kasno, a možete čak i ponekad preskočiti obroke navečer kako biste tonizirali svoje tijelo. Odustajanje od večere pomaže u gubitku kilograma. Dok spavamo, energija dobivena razgradnjom masti koristi se za disanje, cirkulaciju krvi i rad svih organa.
U osam sati sna čovjek težak 90 kilograma izgubi 140 grama masti. Dakle, ako propusti kasnu večeru, čovjek s tim kilogramima izgubit će oko 4 i pol kilograma u mjesec dana.
Preporučeni:
Je Li Mlijeko S Niskim Udjelom Masti Korisno?
Desetljećima se raspravlja o tome trebaju li ljudi jesti punomasno ili obrano mlijeko. U gotovo svim slučajevima to ovisi o individualnim potrebama ljudskog tijela, ali dobro je razumjeti što je zapravo obrano mlijeko. Od obranog ili mlijeko s niskim udjelom masti mast se djelomično ili u potpunosti uklanja, uslijed čega ima tanji i pomalo plavkasti izgled.
Zašto Je Korisno Jesti Pire Krumpir?
Teško da je itko razmišljao o blagodatima takvog jela poput pire krumpira - hranjivog, jednostavnog za pripremu, poznatog i voljenog od djetinjstva. I danas, unatoč činjenici da tijekom cijele godine imamo pristup mnogim vrstama povrća od kojih možemo pripremati jela i ukusne priloge, pire krompir ostaje klasik.
Crveno Meso Nije štetno, Ali Korisno
Nakon desetljeća crvenog mesa koje je javno prokazano kao srčani neprijatelj broj 1, istraživači sa Sveučilišta Pennsylvania na putu su da ga rehabilitiraju. Koliko ste puta čuli mantru, izuzmite sa svog jelovnika sve crveno meso, jer je ono bogat izvor zasićene masne kiseline koji začepljuju vaše arterije, povećavaju razinu lošeg kolesterola u krvi i povećavaju rizik od srčanog udara.
Je Li Začinjeno Korisno Kod Dijabetesa?
Kod dijabetesa pacijenti moraju slijediti posebnu prehranu kako bi uspostavili normalno funkcioniranje gušterače. Među proizvodima koji se ne preporučuju za konzumaciju na dijabetes , su šećer i slatkiši, kao i slatki deserti iz konzerve - kompoti, marmelade i džem.
Ulje Crnog Papra! Zašto Je Nevjerojatno Korisno?
Crni papar - ovo je najpopularniji i najomiljeniji začin na svijetu, koji svakom jelu daje dubinu okusa i pikantnosti. Prstohvat crnog papra dodan bilo kojem jelu najbolja je obična aroma. Cijenila se od davnina. A jeste li znali da ovaj začin nudi brojne zdravstvene prednosti?
