Ne Pretjerujte Sa Suncokretovim Uljem

Video: Ne Pretjerujte Sa Suncokretovim Uljem

Video: Ne Pretjerujte Sa Suncokretovim Uljem
Video: Неожиданный Новый рецепт вяленых помидоров на зиму. Случайность ускорила приготовление вкусных томат 2024, Studeni
Ne Pretjerujte Sa Suncokretovim Uljem
Ne Pretjerujte Sa Suncokretovim Uljem
Anonim

Pogled na sunce. Sjećate li se odakle potječe naziv žarko žute biljke? Izgleda poput sunca i od zore do mraka bulji u njega.

Suncokret je na naše geografske širine došao iz Amerike. Zbog vječnog pogleda na nebo Indijanci ga povezuju s kultom sunca.

Konkvistadori su ga donijeli u Španjolsku prije 16. stoljeća. Dva stoljeća kasnije, Rusi su otkrili njegova korisna svojstva. U Bugarskoj je uzgoj suncokreta započeo početkom dvadesetog stoljeća i brzo je postao najuspjevija uljarica.

Suncokret sadrži vrijedne i lako probavljive proteine i masti, makronutrijente, kao i vitamine A, E, B i D. Oni zaglađuju kožu, pomažu vidu, jačaju kosti. Magnezij smiruje živce, mišiće i krvne žile, a cink jača kosu i nokte.

Sjeme suncokreta također pomaže probavi jer sadrži celulozu. Jačaju srce, kožu i kosti, ali tijekom toplinske obrade gube mnoge korisne hranjive sastojke. Stoga je bolje samo sušiti, a ne peći.

Ne pretjerujte sa suncokretovim uljem
Ne pretjerujte sa suncokretovim uljem

Suncokretovo ulje je svugdje u našem svakodnevnom životu. Konkurent je maslacu kao najčešće konzumiranom izvoru masti u našoj zemlji.

Prevladavaju nezasićene masne kiseline bogate Omega 6 i Omega 9 masnim kiselinama. Međutim, njihov postotak dramatično varira zbog različitih sorti biljke, tla i klime. Zbog toga je važno pročitati naljepnice na bocama. Dobro je odabrati hladno prešane s naljepnicom koja pokazuje podrijetlo i sastav Omege 3 i Omege 6 na 100 mililitara.

Ako kuhate samo s suncokretovim uljem, možete oštetiti imunološki sustav. Pogotovo ako koristite toplinski obrađena rafinirana ulja.

Suncokretovo ulje koristite prvenstveno za nadopunu okusa i sastava hladnih jela i salata. Možete ga dodavati u termički obrađena jela, ali tek nakon što se ohladi.

Sjemenke suncokreta nisu samo za valjenje. Možete ih staviti i u salatu ili omlet. Suncokret se čak koristi i za izradu meda.

Preporučeni: