2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Što se tiče gubitka kilograma, morate shvatiti da do neuspjeha može doći zbog malih pogrešaka.
Ako svaki dan promijenite jednu stvar, možete brzo postići željeni učinak. Tekst sadrži neke od najboljih strategija mršavljenja, koje su potvrdili stručnjaci u tom području.
Zahvaljujući njima možete poboljšati stanje i izgubiti tvrdoglavu težinu u roku od tjedan dana.
nedjelja
Možda se čini čudnom idejom, ali video zapis o procesu prehrane pomaže u borbi protiv prekomjerne težine. Do ovog su zaključka došli znanstvenici iz Ujedinjenog Kraljevstva. Dakle - ako postavite kameru telefona prije jela i zabilježite koliko hrane pojedete, izgubit ćete do 5% svoje težine. Ova se metoda oslanja na psihološku postavku da kada vas netko promatra (u ovom slučaju vas samih), nestaje udobnosti uzimanja puno hrane. Vodite evidenciju.
ponedjeljak
Dnevni unos multivitamina može vam pomoći u suzbijanju gladi. Ta je činjenica također dokazana istraživanjima.
utorak
Promijenite sportski način rada. Nedavno je utvrđeno da što je manja vremenska razlika između različitih vježbi, brže se gubi težina. Upregnite sve mišiće tijela. Trening može uključivati shemu u kojoj se svaka vježba ponavlja 15 puta bez pauze između pojedinih elemenata. Nakon pauze od 20 sekundi, cijeli se krug ponovno ponavlja.
srijeda
Utrostručite unos vitamina C. Uobičajeno uzimanje 500 miligrama ili više vitamina C može vam pomoći sagorjeti 30% više masti tijekom vježbanja. U tu svrhu potrebno je na današnji dan pojesti najmanje tri različita proizvoda bogata vitaminom C. U tu svrhu prikladni su agrumi, brokula i dinja. Pokušajte ovo voće i povrće zamijeniti s najmanje dva obroka.
četvrtak
Pronađite partnera za sportske treninge. To vam ne samo da jamči više samopouzdanja da ćete trenirati, već vam pomaže i da se brže riješite suvišnih kilograma. Najbolja opcija je baviti se sportom s nekim tko vam je već prijatelj.
petak
Jabuka dnevno štedi vam ne samo pregled liječnika - ona ima sposobnost oblikovanja vaše figure. Obilni unos niskokaloričnog voća i povrća neizostavan je saveznik u borbi protiv debljanja.
Nutricionisti preporučuju metodu "duga" prema kojoj tijekom dana trebate pokušati jesti voće različitih boja, poput šarene duge.
Obavezno dodajte borovnice žitaricama s mlijekom. Za ručak pripremite jela s mrkvom, rajčicom i paprikom.
subota
Kad su pod stalnim stresom i napetošću, većina ljudi unosi puno hrane. Smirenost nije povezana s pretjeranom konzumacijom hrane, a ljudi pametnije biraju hranu kad su opušteni i opušteni.
Stoga, kako biste se riješili nepotrebne težine, trebali biste se također pokušati riješiti stresa. Da biste to učinili, možete isprobati sljedeću vježbu joge koja može prigušiti glad:
Stavite desni palac pored desne nosnice, a prstenjak i štene na lijevu nosnicu. Uz njihovu pomoć začepite lijevu stranu i udahnite kroz desnu nosnicu četiri puta. Izdah se odvija i kroz besplatno otvaranje. Primijenite istu vježbu začepivši desnu nosnicu. Ova vježba smiruje opće stanje, a nakon nje teško da ćete razmišljati o raznim ukusnim iskušenjima.
Preporučeni:
Dijeta S Mueslijem Topi Višak Kilograma U Tjedan Dana
Muesli dijeta savršen je način za brzo mršavljenje. Među prednostima ove prehrane je što nećete morati ostati gladni, izmučeni i nezadovoljni, već upravo suprotno - moći ćete jesti ukusnu hranu nekoliko puta dnevno. Također zbog visokog sadržaja mononezasićenih masnih kiselina, orašasti plodovi održavaju srce zdravim.
Očistimo Se Tjedan Dana S Tibetanskom Prehranom
Tibetanska prehrana je snažno vegetarijanski, isključujući konzumaciju svih vrsta mesa. Međutim, mliječni proizvodi ne spadaju u ovu kategoriju, jer su oni druga osnova na kojoj se temelji prehrana svetog Tibeta. Nitko ne kaže da meso zauvijek isključite s vašeg jelovnika, ali tjedan dana odmora od njega imat će više nego dobar učinak na vaš želudac i tijelo.
Kako Izgubiti 3 Kilograma Bez Gladovanja U Samo Tjedan Dana
Neugodna posljedica nakon mnogih dobrih uspomena koje prate blagdane, obično je da u prvim radnim danima nove godine postoji velika vjerojatnost da nam neka od naših omiljenih odjeća više neće odgovarati. Stručnjaci kažu da tijekom božićnih blagdana udebljamo između 3 i 5 kilograma viška.
Češnjak, Med I Maslinovo Ulje Tjedan Dana Popravljaju Tijelo
Imate li slab imunitet? Kako se nositi s slab imunološki sustav ? Domaći lijek od češnjaka, meda i maslinovog ulja ono je što će vas spasiti od stalnih bolesti. Uzimanje ovih proizvoda natašte sigurno poboljšava vaše cjelokupno zdravlje.
Vrijednosti Hrane Porasle Su U Posljednjih Tjedan Dana
Prema indeksu tržišnih cijena, cijene hrane porasle su za 0,45% ili 1.317 bodova. U odnosu na kraj kolovoza 2016. cijene su više za 1,5%. Najznačajniji je rast cijena stakleničkih krastavaca koji su se u posljednjih tjedan dana prodali za 13,4% skuplje, a na veletržnicama njihova težina dosegla je 1,44 BGN.
