2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Muesli dijeta savršen je način za brzo mršavljenje. Među prednostima ove prehrane je što nećete morati ostati gladni, izmučeni i nezadovoljni, već upravo suprotno - moći ćete jesti ukusnu hranu nekoliko puta dnevno.
Također zbog visokog sadržaja mononezasićenih masnih kiselina, orašasti plodovi održavaju srce zdravim. Bogate su i proteinima i vitaminom E koji čuva sjaj kože.
Muesli dijeta pomoći će vam da izgubite tri kilograma u sedam dana. Dobra stvar ove dijete je što svoje tijelo nećete lišiti ničega, već naprotiv - pružit ćete mu sve što mu treba.
Ova dijeta neće učiniti da se osjećate umorno zbog visokog glikemijskog indeksa u orasima. To znači da se oni polako otapaju u šećerima, što zauzvrat daje stalan protok energije.
Zbog svoje izuzetne sposobnosti zasićenja bez da nas natjera da napunimo musli, zaštitit će nas i od želje da posegnemo za slatkim iskušenjima poput čokolade, sladoleda i drugih slastica s težinom. Osim toga, bogat je izvor vitamina C i B. Dijeta se preporučuje osobama s velikim apetitom i problemima s obuzdavanjem osjećaja gladi. Dijeta s muslijem ima dvije vrste jelovnika - onaj koji se konzumira u parne i neparne dane.
Prvi, treći, peti i sedmi dan za doručak pojedite veliku zdjelu muslija i mlijeka s malo masnoće. Za ručak pojedite integralni kruh, humus i miješanu salatu. Za desert sa sobom ponesite voće - veliku breskvu ili jabuku.
Za popodnevni doručak možete pojesti 50 grama neslanog kikirikija. Večera uključuje lagano prženo povrće, pileća prsa i salatu. Desert uključuje voće po vašem izboru. Prije spavanja pojedite grozd grožđa.
Drugi, četvrti i šesti dan za doručak pojedite dvije kriške integralnog kruha, maslac od kikirikija i bananu. Ručak se sastoji od velike zdjele muslija. Za popodnevni doručak jedite suhe šljive, marelice i orašaste plodove. Za večeru pojedite pečenu ribu, salatu, a za desert pojedite malu zdjelicu muslija.
Pijte najmanje dvije litre vode dnevno. Izbornike možete mijenjati u parne ili neparne dane po vašem izboru. Ako ste vegetarijanac, mesne proizvode zamijenite alternativnim biljnim proteinima po vašem izboru.
Svaki dan trebali biste pojesti zdjelu muslija kao jedno od glavnih jela. Koristite mlijeko s manje masnoće ili sok od jabuke, ali nikada nemojte dodavati šećer.
Preporučeni:
Jesenska Dijeta S Kestenima Izgubi Do 5 Kilograma Za 1 Tjedan
Kesteni su jedan od najkorisnijih darova prirode. Izvor su kalija, kalcija, fosfora, željeza i mnogih drugih minerala. Uz to sadrže vitamin A, vitamin B kompleks i vitamin C. To ih čini neiscrpnim izvorom zdravlja i snage. Međutim, ne možemo ne spomenuti da su sjajan način mršavljenja.
Tjedan Posta S Višnjama Topi Se Do 7 Kilograma
Sočne trešnje sadrže mnogo vitamina - A, B1, B2, C, E, PP, kao i vrlo važne elemente u tragovima, željezo, kalij, kalcij, magnezij, natrij i fosfor. Trešnje imaju sposobnost pomoći da se riješe lošeg kolesterola. Pomažu kod neuroza i djeluju stimulirajuće i tonično.
Riblja Prehrana Topi Se Do 10 Kilograma U 10 Dana
Nije slučajno da su prehrana ribom nutricionisti prepoznali kao jednu od najučinkovitijih za mršavljenje. Svi znaju o blagodatima morskih plodova poput ribe i drugih delicija - dragocjeni su izvori proteina, sadrže manje masti od lokalnih proizvoda, kao i korisne Omega 3 kiseline.
Grejp Se Topi 5 Kilograma Za 12 Dana
Grejp poznat je po uspješnom mršavljenju i vrlo je često prisutan u dijetama. Dijeta od grejpa , koji se promatra 12 dana, oslobodit će vas najmanje 5 kilograma viška kilograma. Međutim, vrlo je važno strogo ga se pridržavati i ne dopustiti ni lagani pad s ceste.
Kako Izgubiti 3 Kilograma Bez Gladovanja U Samo Tjedan Dana
Neugodna posljedica nakon mnogih dobrih uspomena koje prate blagdane, obično je da u prvim radnim danima nove godine postoji velika vjerojatnost da nam neka od naših omiljenih odjeća više neće odgovarati. Stručnjaci kažu da tijekom božićnih blagdana udebljamo između 3 i 5 kilograma viška.
