2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Među osnovnim pravilima zdravog načina života je zaštita od prejedanja. Da bismo ispunili ovaj zahtjev, u svakodnevnom životu moramo primijeniti sljedeću maksimu: "Moramo ustati od stola s blagim osjećajem gladi."
Drugim riječima, apsolutno je kontraindicirano pohlepno koračati dok se ne osjetimo sitima.
Osjećaj sitosti može biti istinit ili lažan.
Prava stvar ovisi o razini šećera u krvi. Sigurno ste se, nakon što ste uzeli 2-3 grudice šećera, dugo osjećali sitima, što je potpuno stvaran osjećaj. Kao rezultat, povećava se učinkovitost i koncentracija.
To je zato što ste jedući šećere podigli razinu šećera na ono što stanice trebaju za pravilno funkcioniranje.
Lažni osjećaj sitosti ovisi o stupnju povećanja želuca. U njegovu su zidu živčani završetci zvani baroreceptori koji reagiraju na istezanje.
Kad istezanje dosegne određene granice, aktivnost probavnih žlijezda je blokirana i apetit nestaje.
Da bi se pojavio pravi osjećaj sitosti, potrebno je neko vrijeme da se hrana razgradi, da se šećer u krvi apsorbira.
To se događa 20-30 minuta nakon završetka obroka. Stoga, čak i ako ustanete od stola s blagim osjećajem gladi i mišlju da biste mogli pojesti nešto drugo, nakon 20-30 minuta taj osjećaj nestaje.
Istodobno, količina pojedene hrane neće biti pretjerana i neće utjecati ni na radnu sposobnost ni na zdravlje.
Ako se vodite stupnjem širenja želuca, ustat ćete od stola s preopterećenim probavnim sustavom.
Nepotrebno obilna hrana nepovoljno utječe i na probavne organe i na metabolizam u tijelu u cjelini.
Preporučeni:
Koliko Borovnica Dnevno Pojesti I Zašto Su Tako Korisne?
Borovnice su malo voće bogato mnogim vitaminima, uključujući vitamin B1, vitamin B2, kalcij, željezo, kalij i mnoge druge. Uz to, sadrže ogromne količine antioksidansa, što smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti, povećava protok krvi i na taj način podržava cirkulaciju krvi i pomaže u prevenciji raka debelog crijeva.
Koliko Grama Soli I šećera Možemo Pojesti Dnevno?
Sol i šećer začini su koji su neizbježno prisutni na našem stolu. Međutim, kada se uzimaju u velikim količinama, povećavaju rizik od srčanih bolesti i pridonose debljanju. Da biste to spriječili, dobro je smanjiti unos soli i šećera na prihvatljive razine.
5 Sezonskih Proizvoda Koje Biste Trebali Pojesti Ove Veljače
Sezonski proizvodi su svježiji, prirodno zreli i ubrani u pravo vrijeme, stoga imaju puno bogatiji okus i aromu te veću hranjivu vrijednost. Konzumacija sezonskog voća i povrća također održava prirodne prehrambene potrebe našeg tijela i stvara uravnoteženu raznolikost u prehrani tijekom cijele godine.
Zašto Biste Prije Spavanja Trebali Pojesti žlicu Meda
Med zovu zlatnim lijekom. I to nije slučajno - ljudi ga koriste protiv prehlade, za poboljšanje imuniteta i cjelokupnog zdravlja. U Europi je stoljećima poznato da čaša toplog mlijeka s malo med čini čuda prije spavanja . Drevni meksički šamani preporučivali su za dobar san popiti izvarak kamilice sa žlicom meda.
Koliko Ugljikohidrata Trebate Pojesti Dnevno Da Biste Smršavjeli?
Smanjenje količine ugljikohidrata Prehrana je jedan od najboljih načina mršavljenja. To će vam smanjiti apetit i pokrenuti automatski gubitak kilograma bez potrebe za brojanjem kalorija. Zašto biste trebali jesti manje ugljikohidrata?
