2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Znate što kažu: Jedna jabuka dnevno udaljava liječnika od mene.
I istina je, pogotovo ako vas zanima hrana koja može poboljšati elastičnost zglobova. Jabuke djeluju protuupalno i antioksidativno. Oni su također izvori bora i magnezija, koji su dobri za kosti.
Jabuke su samo jedna od mnogih superhrana, jačanje zdravlja zglobova. Evo još neke hrane koju ćete dodati prehrani ako želite gipke i zdrave zglobove.
Tamnozeleno lisnato povrće
Svi smo čuli za slobodne radikale i štetu koju mogu nanijeti tijelu. Špinat, brokula i peršin pomoći će vam u borbi protiv njih, jer svi sadrže karotenoide, kao i kalcij i magnezij. Hrana bogata antioksidansima može pomoći smanjiti brzinu razgradnje hrskavice.
Nauljena riba
Masna riba poput lososa i srdele može smanjiti bolove u zglobovima i jutarnju ukočenost zahvaljujući protuupalnim omega-3 masnim kiselinama koje sadrži. Kako je mnogim ljudima teško držati se preporučenih tjednih količina, dodaci omega-3 također mogu pomoći održavanje zdravlja zglobova.
Avokado
Avokado je super voće koje sadrži korisne masti, esencijalne masne kiseline, beta-sitosterol i vitamin E, koji se snažno bore protiv upala zglobova. Uz to, avokado potiče oporavak hrskavičnog tkiva i posebno je koristan za pacijente koji pate od osteoartritisa.
Luk i češnjak
Luk je bogat izvor kvercetina, antioksidansa koji smanjuje upalu. Crveni luk ima vrlo visok sadržaj antioksidansa. Češnjak sadrži alicin, spoj koji može pomoći u ublažavanju simptoma reumatoidnog artritisa.
Grejp
Grejp sadrži vitamin C i bioflavonoide, koji mogu smanjiti upalu i ojačati zglobnu hrskavicu.
Šumsko voće
Trešnje, bazge i maline sadrže antioksidanse antocijane koji pomažu u smanjenju upalnih kemikalija u tijelu. A crne trešnje snižavaju razinu mokraćne kiseline, što pomaže u prevenciji gihta.
Jogurt i kefir
Jogurt i kefir sadrže probiotike koji mogu pomoći smanjiti stupanj upale zglobova kod reumatoidnog artritisa. Od kefira možete napraviti izvrsne smoothieje. Za bolji učinak dodajte chia sjemenke koje sadrže puno omega-3 masnih kiselina.
Orasi i brazilski orasi
Poput masne ribe, orasi su također bogat izvor omega-3 masnih kiselina i smanjuju upalu. Brazilski oraščići sadrže puno selena, što poboljšava kvalitetu hrskavice.
Preporučeni:
Koja Je Visokokalorična Hrana Korisna, A Koja štetna
Mnogi se od nas vjerojatno pitaju je li moguće jesti hranu koja je kalorična, a istodobno se ne brinuti za svoje zdravlje, a uglavnom za svoju težinu. U većini slučajeva ti proizvodi nisu skupi. Evo popisa prilično kaloričnih, ali zdravih proizvoda:
Hrana Koja Je Korisna Kod Upala Zglobova
Upala zglobova to može biti izuzetno bolno iskustvo. Stanje se može javiti kod ljudi svih dobnih skupina. Najčešći uzrok upale zglobova su različite vrste artritisa. Srećom, postoji mnogo namirnica koje mogu ublažiti upalu i pomoći u ublažavanju nekih bolova u zglobovima.
Koja Su Hrana Koja Najviše Izaziva Ovisnost?
Nema šanse da niste primijetili da postoje namirnice koje jedete rado i možete jesti doslovno svaki dan. Razlog tome je, prema riječima stručnjaka, što određena hrana izaziva ovisnost. Obično ovisnici o hrani ne samo da obožavaju određeni proizvod, već također nisu u mogućnosti kontrolirati njegov unos.
Čaša Vina Dnevno Pojačava Učinak Cjepiva
Vijest da čaša vina dnevno pojačava učinak cjepiva i udaljava liječnika vjerojatno ublažava krivnju kod mnogih od nas koji si svake zimske večeri priuštimo čašu ovog napitka. Alkohol podržava imunološki sustav i pojačava učinak cjepiva.
Upozorenje: Ova Hrana Pojačava Agresiju I Dovodi Do Ovisnosti
Hrana koju jedemo izravno utječe na naše raspoloženje i naše obrasce ponašanja. Nedavno istraživanje u Oxfordu u Velikoj Britaniji pokazalo je da jedenje nezdrave hrane (poput one u restoranima brze hrane) može dovesti do razdražljivosti, agresije i, što je najvažnije, pretilosti i ovisnosti.
