2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Osjećaj gladi 2 sata nakon doručka ili ručka stalno nas uhvati i izvuče iz kontrole u najnepovoljnijem trenutku.
U takvim slučajevima osjećaj koji osjećamo je apetit za nekom vrstom hrane, a ne glad, no svejedno nas tjera da posegnemo za grickalicama, keksima ili nečim slatkim i visokokaloričnim.
Da biste uravnotežili glad i apetit, morate naučiti koju hranu je najbolje jesti u koje doba dana. Neki prehrambeni proizvodi satima ne mogu izazvati glad u našoj zemlji.
Takve su mahunarke. Ako za ručak pojedete leću, jelo od zrelog graha, glad neće "nazvati" barem još 4-5 sati. Kuhani krumpir u kombinaciji s nekim povrćem ima sličan učinak kao mahunarke.
Izuzetno ukusna, korisna i zasitna kombinacija salata je od kuhanog krumpira, ribane mrkve i malo luka. Začinite ga kapima maslinovog ulja i octa i zaboravite na hranu sljedećih nekoliko sati.
Ako ste ljubitelj tjestenine, najbolje ih je kombinirati sa svježim ili pirjanim povrćem, sirom ili žutim sirom. Kompot od smokve ili šljive može lako zadovoljiti apetit vašeg vuka.
Pripremite ga tako što ćete pola kilograma voća preliti s 3 litre vode i kuhati dok ne ispari na 2,5 litre. Ovako pripremljen napitak pije se po sp žličice. prije jela i osigurava brzo sitost i gutanje manjih količina hrane.
Obavezno doručkujte kako biste izbjegli gladovanje tijekom sljedećih sati dana. Odaberite zobene pahuljice, musli u kombinaciji s voćem ili jogurtom. 2 jaja sa sokom od naranče jedan su od najcjelovitijih međuobroka. Tijekom dana, ako glad ponovo napadne u pogrešno vrijeme, namamite je šakom orašastih plodova, malo voća ili povrća.
Da biste se spasili od obilnih količina hrane, postoje neke suptilnosti koje nisu povezane s vrstom i količinom vaše hrane. Zaboravite na to da jedete pješice. Preduvjet je za gutanje većih količina u negativno vrijeme, zato uvijek ručajte sjedeći za stolom. Nosite usku odjeću jer vam neće dopustiti da se prejedete.
Preporučeni:
5 Pogrešaka U Mršavljenju Koje Vas Drže Pod Nadzorom
Na prvi pogled gubitak kilograma čini se laganim postupkom - iako relativno dug, obično ga zamišljate ravno. Kad krenete u ovu avanturu, shvatite da je istina sasvim drugačija - gubitak težine je dugo razdoblje uspona i padova - u brojevima koje pokazuje skala.
9 Povrća S Puno Proteina! Dugo će Vas Držati Sitima
Popaj je poznat po tome što se neprestano hvali svojim ogromnim bicepsima. Koja je njegova tajna? Svi znamo - špinat. No, ovo nije jedino povrće koje nam može dati energiju i snagu. Mnogo povrća sadrži 2 grama proteina za 1 šalicu sirovog ili pola šalice kuhanog.
Ovi Recepti Za češnjak Drže Viruse Podalje
Zašto je češnjak tako koristan? Jer čak konzumacija jednog režnja češnjaka dnevno može imati pozitivan učinak na naše zdravlje. Češnjak sadrži vitamine B, vitamin C, PP i provitamin A. Tu su i aminokiseline i mineralne soli - magnezij, kalcij i kalij, kao i esencijalna ulja koja češnjaku daju karakterističan miris.
Kako Se Dugo Osjećati Sitima
Ljudi koji vode manje aktivan način života neprestano trebaju hranu, čak i ako su tek jeli. Kako bi količina potrošenih kalorija ostala u skladu sa zdravstvenom normom, nutricionisti savjetuju kako duže ostati siti i tako spriječiti nakupljanje suvišnih kilograma.
Hrana Zbog Koje ćete Se Dugo Osjećati Sitima
Kada pokušavate smršaviti, tada je sasvim prirodno odlučiti smanjiti količinu konzumirane hrane, ali stalni osjećaj gladi jedan je od razloga zašto možete brzo odustati. Međutim, možeš utažiti glad ali bez konzumiranja hrane koja je visokokalorična.
