2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Ručak bi trebao biti zdrav i hranjiv kako bi se tijelo moglo napuniti s dovoljno energije. Jesti ručak važan je za ljude koji brinu o svojoj figuri, kao i za one koji žele biti sposobni za rad.
Vrlo je štetno jesti ručak s čokoladom, čipsom ili kiflicama, dovoljno da utažite glad. Sendvič se također ne preporučuje ako želite da vaš ručak bude zdrav.
Puni ručak može brzo vratiti snagu nakon prve polovice dana. Savršeni ručak trebao bi se sastojati od određene hrane koja će biti korisna i istodobno energizirajuća.
Juha je obvezni dio zdravog ručka. Poboljšava rad želuca, smanjuje rizik od mnogih bolesti želuca i crijeva.
Za ručkom je dobro pojesti svježu salatu i kombinirati je s mesom ili ribom. Ne kombinirajte pečeno meso s pomfritom ako želite biti učinkoviti i energični.
Ako jedno od jela za ručak sadrži neku vrstu masti, ukrasite ga laganim salatama od salate ili svježim povrćem. Mineralna voda i kava pogodni su za pića za ručak.
Dobro je da juha za ručak bude povrtna, ali može biti i meso ili riba. Glavno jelo može se pratiti, ali ne nužno i desert.
Desert je svježe voće, kompot, voćni žele ili mala tartleta ili petit four.
Ako je juha s mesom ili ribom, preporučuje se da glavno jelo bude povrće. I obrnuto - ako je juha povrtna, dobro je da je glavno jelo hranjivije, s ribom ili mesom.
Tijekom hladnih mjeseci jedu se vruće juhe, a tarator se može jesti ljeti i u proljeće.
Ako možete ručati kod kuće, napravite odreske od lososa ili pastrve. Filete ribe premažite s obje strane limunovim sokom i pospite solju. Prelijte s malo sojinog umaka i ostavite pola sata. Pecite u foliji ili na pari.
Pileća prsa na pari zdravo su glavno jelo. Pileća prsa, izrezana na komade, marinirajte u umaku pola sata. Priprema se od malo sojinog umaka, 2 žlice senfa, malo limunovog soka.
Pileća prsa kuhaju se na pari i kombiniraju s dinstanim povrćem. Povrće možete kuhati na pari dok kuhate pileća prsa. Dakle, aroma piletine učinit će povrće zanimljivijim okusom.
Preporučeni:
Piknik: Izvadimo Košare Za Ručak Na Travu
Ponovno su stigli dobri dani. Sunce je toplo, cvijeće se raduje, drveće posipa zelenu svježinu svijeta. Sada je vrijeme da izvadite njezine stolnjake košare za ručak na travi. Danas uobičajena praksa, piknik je star gotovo koliko i čovječanstvo.
Svježe Ideje Za Proljetni Ručak
Vani je proljeće, a s njim dolazi i prvo svježe povrće i voće. Nakon dugih zimskih dana uz stolove mesnih jela i crnih vina, radujemo se proljetnim jelima koja će nepcima unijeti raznolikost, svježinu i radost. Na tržištu su sada dostupni svježi luk, češnjak, špinat, pristanište, kiselica i prve jagode.
Doručak I Ručak Za Koncentraciju Mozga
Nakon vikenda teško je vratiti se svom uobičajenom rasporedu rada. Da biste ostali u formi, jedite ispravno. Prije odlaska na posao jedite musli s mlijekom ili toplom vodom. Žitarice sadrže vitamine B skupine, koji poboljšavaju rad mozga i pomažu protiv stresa.
Ideje Za Brzi Ručak
Kad imate priliku ručati kod kuće, razveselite svoje najdraže ukusnim i brzim ručkom. Ukusna opcija za brzi ručak je piletina s češnjakom i karamelom. Za 4 porcije trebaju vam 4 češnja češnjaka, 1 žlica maslaca, 2 žličice smeđeg šećera, prstohvat soli, 4 polovice pilećih prsa, četvrt šalice vode, 1 rajčica, 120 grama sira, pola žličice bosiljak.
Ideje Za Brzi Ručak S Piletinom
Piletina ima mnogo manje kalorija od svinjetine, a osim što je vrlo ukusna, lako se i brzo priprema. A to je izuzetno važno u našoj užurbanoj svakodnevici. U ovom slučaju nudimo vam 3 provjerena recepta za brzi ručak s piletinom: Dijetalni pileći odresci Potrebni proizvodi:
