2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Nakon vikenda teško je vratiti se svom uobičajenom rasporedu rada. Da biste ostali u formi, jedite ispravno. Prije odlaska na posao jedite musli s mlijekom ili toplom vodom.
Žitarice sadrže vitamine B skupine, koji poboljšavaju rad mozga i pomažu protiv stresa. Od ugljikohidrata mozak prima glukozu koja potiče njegovu aktivnost.
Ne jedite nešto slatko za doručak, jer slatka hrana drastično podiže razinu glukoze, ali tada padnete i osjetite glad, a mozak vam treba stimulans za rad.
Za ručkom jedite meso. Zahvaljujući proteinima, tijelo proizvodi hormone dopamin i adrenalin koji su odgovorni za brzinu reakcije i potiču misaone procese.
Dakle, ako morate raditi nešto važno i donositi odluke na poslu, vaš bi se ručak trebao sastojati od mesa ili ribe. Ali nemojte se prejesti za ručkom, jer će krv teći u vaš probavni sustav.
Ako za ručak jedete pizzu, odaberite onu s tankim tijestom. Krumpir sa sirom dobro će poslužiti i za ručak, ali i dječji meni u restoranu brze hrane.
Hrenovka će biti idealna bez majoneze, senfa i kečapa, jer će vaš želudac već mučiti suha hrana. Prženo također nije dobar izbor za ručak.
Ako si možete priuštiti, za ručak pojedite brokulu. Sadrže tvari koje štite od gladi kisika. Brokula je prirodni antibiotik.
Za bolje pamćenje i performanse redovito ručajte s lećom koja sadrži aminokiseline potrebne za brzi odgovor mozga. Različite vrste orašastih plodova pomažu tijelu da proizvodi dopamin.
Prokulice povećavaju sposobnost koncentracije, a vitamin C koji se nalazi u limunu uništava nestabilne molekule kisika koji uzrokuju oštećenje pamćenja.
Preporučeni:
Žitarice Povećavaju Koncentraciju
Godinama marke koje proizvode žitarice pokušavaju privući pažnju roditelja predstavljajući neke blagodati prehrambenog proizvoda. Prema novom istraživanju, doista se ispostavlja da zobena kaša, mekinje i druge žitarice povećavaju koncentraciju kod adolescenata.
Bosiljak Poboljšava Pamćenje I Koncentraciju
S godinama se promjene događaju kod svake osobe - vanjske promjene samo su jedna strana stvari. Sjećanje postupno slabi i pohrana informacija postaje sve teža - počinju nam nedostajati beznačajne činjenice i detalji. U slučaju da imate bilo kakvih problema s pamćenjem, najbolje je da se obratite stručnjaku jer nećete moći sami procijeniti stupanj njihove ozbiljnosti.
Bogat Doručak, Skromni Ručak, Loša Večera
Doručak je vrlo važan obrok - može vam uljepšati ili uništiti dan. A budući da je pravilo da doručka obiluje, nećemo biti toliko gladni za ručkom i pojest ćemo polovicu prethodnih porcija. A za večeru je također jasno - jedite najkasnije osam sati ili dok sunce ne zađe, i to u malim dozama kako nas ne bi odmjeravali noću.
Dugoročni Jelovnik Za Cijelu Obitelj - Doručak, Ručak I Večera
Stol je mjesto na kojem se naša obitelj osjeća lagodno i svi vole podijeliti zadovoljstvo slasne hrane koja se na njemu poslužuje. Stol je mjesto na kojem se okupljamo kako bismo komunicirali i podijelili s voljenima svoje osjećaje i svoj svakodnevni život.
Doručak Jedi Kao Kralj, Ručak Kao Princ, A Večeru Kao Siromah
Nema više strogih dijeta i dugih popisa zabranjene hrane! . Svatko tko želi smršavjeti, ali mu je teško stalno se ograničavati na različitu hranu, sada se može opustiti. Ispada da tajna nije samo u onome što jedemo, već i u tome kada konzumiramo hranu, izvještava Popshuger.
