2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Tijelo zrele žene radikalno se razlikuje od tijela mlade žene. Stoga je potrebno promijeniti prehranu, uzimajući u obzir dobne promjene.
Prvo, nakon 40-ih dolazi do promjene hormonske pozadine. Kao rezultat, mijenja se stanje kože, metabolizam i živčani sustav.
Stoga, ako želite smršavjeti, morate jesti ne samo manje, već i promijeniti obrok.
Drugo, postoje problemi s crijevima, jer se elastičnost njihovih zidova smanjuje. Često se počinju javljati zatvor i nadimanje, što da biste spriječili, morate slijediti prehranu.
Općenito, ako želite učinkovito smršavjeti i brinuti se o svom tijelu, slijedite donje preporuke za prehrana žena nakon 40.
Obratite pažnju na mliječne bjelančevine i one biljnog podrijetla. Količinu mesa treba smanjivati s godinama, jer počinje biti teško probavljivo. Dakle, uključite sir i gljive u svoju prehranu. Ako vam je teško odreći se mesa, odaberite nježnije - primjerice zeca ili piletinu.
Pijte vodu odmah nakon buđenja, a također između obroka. Kava može, ali ne više od jednom dnevno. Uklonite bezalkoholna pića, brzu hranu i tjesteninu.
Peciva i šećer - to su ugljikohidrati koje tijelo brzo razgrađuje i pretvara u masnoću.
Ako ne možete odmah odbiti štetnu hranu, izbacite jedan tjedan iz prehrane. Ovo je važno za prehrana nakon 40 za žene.
Nutricionisti vam savjetuju da si pomognete lukavstvom. Ako ne možete odoljeti, jedite štetni proizvod, ali u prvoj polovici dana. Ali morate ga jesti zajedno s hranom bogatom vlaknima. Na primjer - pečena jabuka s karamelom, integralni kruh s tankim slojem džema.
Obratite pažnju na sjeme sezama. Sadrži fitoestrogene - biljne analoge ženskih spolnih hormona. Ovo sjeme može pomoći u regulaciji metabolizma i smanjenju razine lošeg kolesterola. Uzimajte ne više od 3 žličice dnevno.
Izbjegavajte alkohol ako želite biti mršavi, a crijeva rade poput sata. Na praznike si možete priuštiti 1 čašu suhog crnog vina.
Masna morska riba je jedna od najbolja hrana za žene starije od 40 godina. Polinezasićene masti u njemu zaštitit će krvne žile, poboljšati pamćenje, a iscrpljena kosa i koža zasjat će.
Slijedite princip frakcijske prehrane. To je hranjenje u malim obrocima svaka 2-3 sata. Nećete imati vremena da ogladnite i ubrzate metabolizam. U početku će vam biti neugodno ako ste navikli ne jesti cijeli dan i navečer žuriti na večeru, no vrlo brzo ćete se naviknuti.
Slijedite ova jednostavna pravila u bilo kojoj dobi i osjećat ćete se mlado i zdravo. Zaboravite na osjećaj težine u želucu i prekomjerne težine. Pokušajte, lako je!
Preporučeni:
Čokolada Može Nestati Nakon 7 Godina
Vodeći britanski stručnjak Angus Carnegie najavio je da će omiljena većina čokolada možda nestati za 7 godina zbog globalne nestašice kakaa. Istraživanje stručnjaka pokazalo je da su plantaže kakaa posljednjih godina ustupile mjesto plantažama gume, što ne sluti na dobro za čokoladu.
Kako Jesti Nakon Poremećaja
Poremećaj se opisuje pokretima stolice koja je labava i vodenasta. Proljev je često stanje i obično nije ozbiljno. Mnogi ljudi imaju proljev jednom ili dva puta godišnje. Poremećaj obično traje dva do tri dana i može se liječiti pravilnom prehranom i lijekovima.
Hranjenje žene Nakon Trideset
Nakon 30. godine mnogim ženama je puno teže održavati formu i osjećati se lagano i vitko. Pridržavaju se dijeta, podvrgavaju se ozdravljujućoj gladi, više se kreću i višak kilograma ne nestaje. To je uglavnom zbog činjenice da se nakon tridesete godine metabolizam usporava.
Nakon Godina Jedenja Samo čipsa I Pomfrita: Tinejdžer Je Izgubio Sluh I Vid
Tinejdžeri često preferiraju nezgodnu hranu. I ne samo oni - mnogi ljudi dopuštaju da ih se mazi pomfritom, čipsom ili nečim drugim nezdrava hrana . Međutim, ponekad nezdrava prehrana postaje opasna krajnost. Takav je slučaj sa Sedamnaestogodišnji dječak iz Bristola .
Kako I S čime Jesti Zimi?
Zima je vrlo hladna sezona i tijekom nje našem tijelu treba puno energije da bi moglo održati tjelesnu toplinu. Također nam je potrebna hrana koja će podržati naš imunološki sustav. Na taj ćemo se način zaštititi od različitih vrsta virusa. Zimski mjeseci nisu ugodni i moramo jesti određenu hranu i sastojke.
