2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Pomoću 9 namirnica možete se boriti protiv gladi tijekom dijete, jer će vas ovi proizvodi dulje držati sitima. Ovu hranu možete jesti u velikim obrocima jer nisu kalorijska bomba i neće naštetiti vašoj prehrani.
Doktor David Katz, osnivač Istraživačkog centra za prevenciju Sveučilišta Yale, preporučuje ih svima koji žele smršavjeti. Hrana je bogata vlaknima i proteinima i dugo zasićuje.
Pečeni krumpiri
Prema istraživanju zasićenoj 38 hranom, utvrđeno je da je krumpir zasitniji čak i od smeđe riže i kruha od cjelovitih žitarica. Studija je također dokazala da će vas porcija pečenog krumpira držati sitima najmanje dva sata nakon što ga pojedete.
Iako kada ljudi započnu dijetu, ljudi ih izbjegavaju zbog visokog sadržaja ugljikohidrata, mnogi stručnjaci preporučuju krumpir u pečenom ili kuhanom obliku.
Jaja
Studija Sveučilišta Saint Louis pokazuje da su ljudi koji su jeli jaja svako jutro izgubili više kilograma nego drugi jer su jaja zasitili tako da tijekom prehrane nisu jeli previše.
Jaja su puna korisnih proteina i aminokiselina važnih za suzbijanje apetita.
Juha od graha
Jelo je puno vlakana i dobrih ugljikohidrata, koji ne samo da neće udebljati, već će utažiti glad, pa ne jedete svakih 10 minuta. Kalorija je malo i ne postoji opasnost da juha od graha našteti vašoj prehrani.
Jogurt
Jogurt je jedan od najkorisnijih proizvoda za mršavljenje. Do ovog su zaključka došli Harvardski znanstvenici koji su tijekom 20 godina proučavali 120 000 ljudi.
Rezultati su pokazali da nas mliječni proteini dulje drže sitima.
Jabuke
Jabuka ne šteti vašem režimu mršavljenja i zasitit će vas ako osjetite glad. Za vašu sitost potrebna je samo jedna jabuka, a stručnjaci savjetuju da voće birate sirovo, a ne u obliku soka ili pirea.
Kokice
Kokice će se također osjećati sitima zbog svoje energetske gustoće. Pune želudac nakon konzumacije i iako niste pojeli veliku količinu, osjećat ćete se sito.
Sl
Voće je bogato vlaknima, no kako ne biste naštetili režimu mršavljenja, preporuča se jesti ih sirove.
Zobena kaša
Zob se razgrađuje sporije od probavnog sustava, zbog čega ćete se dulje osjećati siti. Uz to, zobene pahuljice bogate su vlaknima, što je dobro za vaše tijelo, čak i ako ne slijedite dijetu.
Zrna pšenice
A mala količina žitarica pšenice sadrži dovoljno vlakana i proteina da vam budu siti. Vlakna istodobno potiskuju apetit i potiču metabolizam.
Preporučeni:
Lakše ćete Smršavjeti Ako Ne Jedete U To Doba Dana
Svaka zemlja ima tradiciju u pogledu obroka tijekom dana, što sadržavati i kada ih pripremati. U današnjem kozmopolitskom svijetu svatko bira svoj način života i prehrane, a mnogi ljudi radije slijede savjete različitih dijetetičara i režime koje su oni pripremili, nego tradiciju.
Kaša Ljepote S Kojom ćete Smršavjeti I Pomladiti Se
Prekrupa od ječma potječe od jezgre ječma, koja je nekoliko puta ljuštena, a ime joj potječe od sličnosti sa slatkovodnim biserima. Ječmena kaša sada je nezasluženo zaboravljen, a opet poznat je od antike. Dugo se vremena smatrao kraljevskom hranom i bio je nedostupan običnim ljudima.
Ako ćete Smršavjeti, Jedite Med
Čak i ako ne vjerujete, med je koristan za ljude koji su odlučili smršavjeti. Med je izuzetno bogat raznim hranjivim sastojcima. Prije nekoliko stoljeća ljudi su medom liječili rane, ginekološke bolesti, bolesti pluća, kože i srca. Prirodni med ima niz zdravstvenih blagodati, uključujući gubitak kilograma.
Dijetalne Salate Za Večeru S Kojima ćete Smršavjeti
Svjesni smo činjenice da nije jako teško smisliti broj dijetalne salate da se možeš pripremiti za večeru. Počevši od klasične salate od rajčice, salate od krastavaca, miješane salate ili tradicionalnih salata od svih vrsta zelenila - zelene salate, sante leda, rikole itd.
Proljetni Umor Je Stigao! Evo Namirnica S Kojima ćete Se Boriti
Proljeće je ovdje, a s njim i proljetni umor. Srećom, zdrava prehrana uvijek nam pomaže u suočavanju s problemom. Pravilno odabrana hrana bogata hranjivim sastojcima i mineralima blagotvorno djeluje na cijelo tijelo. Nakon završetka zimskih mjeseci normalno je osjećati se umorno, a neki čak padnu u depresiju.
