2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Suvremena znanost dokazala je da je zdravlje crijeva izravno povezano s nekim od najvažnijih procesa u ljudskom tijelu. Mnogi od nas znaju da dobro stanje crijevne flore određuje rad imunološkog sustava.
Crijeva nisu samo mjesto gdje se hrana čuva, probavlja i pomiče naprijed kako bi se riješili viška iz našeg tijela. Zanimljivo je da njihovo zdravlje može utjecati na stanje kože i kose, utjecati na raspoloženje i mentalno stanje.
Postoji obilje dokaza da su bolesti koje naizgled nisu povezane s crijevima zapravo povezane ili su teško pogođene crijevnom degeneracijom, uključujući rak, autoimune i srčane bolesti i depresiju. Zato danas stručnjaci toliko pažnje posvećuju crijevima i čimbenicima njihovog pravilnog funkcioniranja.
Dr. Michael Mosley jedan je od znanstvenika koji rade na otkrivanju zamršenosti crijevne mikrobiologije i koliko ona utječe na ljudsko zdravlje. Napisao je knjigu s pojedinostima koje prehrane treba slijediti kako bi se osigurao rast korisnih bakterija u crijevima. Pravilna prehrana može nam pomoći u suočavanju s problemima prekomjerne težine, imuniteta i mentalnog zdravlja.
Mnoge moderne prehrane pune su prerađenih proizvoda, a karakterizira ih nedovoljan unos važnih hranjivih sastojaka kao što su kalcij, vlakna, željezo, proteini. Režim koji je razvio dr. Mosley, nazvan pametna prehrana u prehrani, temelji se na mediteranskoj prehrani, lako se slijedi i ne zahtijeva nikakve posebne i egzotične sastojke.
Osnove prehrane s pametnim crijevima su:
Slijedite mediteransku prehranu. Napunite tanjure s više svježeg voća i povrća da biste dobili dovoljno vlakana. Žitarice, orašasti plodovi, sjemenke i mahunarke trebali bi biti redoviti dio vaše prehrane. Izbjegavajte crveno meso, prerađenu hranu, izvore nezdravih masti. Jedite perad, ribu i plodove mora, jaja i mliječne proizvode.
Eksperiment. Ne pridržavajte se strogo utvrđene dijete, već dodajte nove sastojke na svoj jelovnik. Promijenite brašno, dodajte nove začine, ne bojte se iskoristiti bogatstvo proizvoda na modernim tržištima.
Raznovrsna dijeta najbolji je način da korisne bakterije u crijevima rastu i djeluju na vaše zdravlje. Odričite se šećera. Rafinirani šećer je štetan i glavni je uzrok debljanja. Možete ga zamijeniti medom.
Pokušajte s fermentiranom hranom. Ne postoji ništa bolje od njih za poticanje crijevnog zdravlja. Imate širok izbor - jogurt, kefir, kiseli kupus i još mnogo toga. Jedite hranu bogatu probioticima i prebioticima.
Preporučeni:
Dijeta Za čišćenje Debelog Crijeva
Odlučili ste da je vrijeme da očistite debelo crijevo i poboljšati vaše cjelokupno zdravlje i dobar ton, čemu se divimo. Loša vijest je da postoje stotine izbora kada su dijete u pitanju, pa ćete možda trebati napraviti domaću zadaću da biste odabrali onu koja će odgovarati vama.
Učinite Kuhanje Zdravijim Pomoću Ovih Pametnih Savjeta
Tema zdrave prehrane već nam je bolno poznata, jer se o njoj neprestano govori, ali jedna je od naših omiljenih. A kultura pravilne prehrane doista je važna, jer moramo biti dobro informirani o tome što je dobro jesti i koja je hrana štetna.
Dijeta Za Lijena Crijeva
Uobičajeni broj stolica različit je za svaku osobu, za neke je to normalno negdje između tri stolice dnevno i tri tjedno, prema Američkoj akademiji obiteljskih liječnika. Učestalost se može s vremenom promijeniti kao i s godinama, ali zapravo možete dobiti lijeno crijevo ili imati premalo stolice u bilo kojem trenutku.
Nekoliko Pametnih Opcija Za Zadržavanje Limuna Dulje
Limuni i naranče mogli bi se dulje zadržati svježima ako se namažu biljnim uljem, stave u celofansku vrećicu i ohlade. No, uglavnom ćemo obratiti pažnju na skladištenje limuna - ovog svježeg, mirisnog i vrlo korisnog voća. Mogu se pohraniti brzo i jednostavno kako slijedi:
5 Pametnih Načina čišćenja Mrlja Od Hrane Nakon Užurbane Zabave
Ako je u zadimljenoj sobi nemoguće otvoriti vrata ili prozor, dim se lako može ukloniti vlažnim ručnikom. Mahati po sobi 1-2 minute. Mrlje od piva ili crnog vina na presvlakama, stolicama i tepihu uklanjaju se ako se odmah poškrope s malo praška za pecivo, a u nedostatku takvih treba vrlo lagano utrljati pastom za zube ili, u ekstremnim slučajevima, posipati solju.
