2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Kruška je iz obitelji ruža. Lako raste u umjerenoj klimi i jedno je od najvažnijih plodova, koje se naširoko koristi zbog svojih ljekovitih svojstava. Stabla na kojima rastu kruške dosežu 13 metara visine. Viši su i uspravniji od stabala jabuka.
Kruške su među najboljim plodovima zimi i učinkovit su zaštitnik od bolesti.
Kruška je bogata vlaknima. Sadrži i veliku količinu vitamina B2, C i E, bakra i kalija. Sadrži značajnu količinu pektina, koji je topiv u vodi. Pektin snižava kolesterol.
Kruška se ne preporučuje za malu djecu. Moćni antioksidanti su i izvrsni su izvor esencijalnih hranjivih sastojaka. Oni uzrokuju manje nuspojava i preporučuju se kao antialergijsko voće.
Kruška također sadrži vitamin K, a to pomaže zgrušavanju krvi. Vitamin K važan je za ulogu bjelančevina u tijelu. Smanjenje količine ovog vitamina dovodi do češćih krvarenja iz nosa i desni. Ovaj vitamin hrani kosti, krv i bubrege.
Konzumacija jedne kruške dnevno osigurava potrebnu količinu vitamina K za tijelo.
Kruška ima ljekovita svojstva za dobru probavu, kardiovaskularne bolesti, dijabetes.
Kruška zadovoljava 20-25% tjelesnih potreba za vlaknima. Stoga povoljno djeluje na probavni sustav. Povećava sposobnost apsorpcije važnih minerala i vitamina u tijelu.
Kruške sadrže velike količine vitamina C i K, antioksidansa i hranjivih sastojaka koji štite stanice od oštećenja slobodnih radikala. Vitamin C sadržan u kruškama osigurava 11% količine potrebne tijelu i 9,5% meda koji nam treba.
Vlakna sadržana u kruški također štite funkcije srca. Smanjite razinu kolesterola u krvi. Također smanjuju rizik od srčanog udara.
Kruške zaštititi od raznih vrsta raka. Pomaže u čišćenju kemikalije koja uzrokuje rak debelog crijeva, smanjuje rizik od raka dojke za 35%.
Kruška djeluje antialergijski. Pogodan je za ljude koji pate od dijabetesa zbog visokog sadržaja vlakana i niskog glikemijskog indeksa. Uravnotežuje razinu šećera u krvi.
Askorbinska kiselina, vitamin C, također potiče proizvodnju bijelih krvnih stanica u tijelu. Igra važnu ulogu u zaštiti imunološkog sustava.
Kalcij je sastavni dio ljudske prehrane i važan je element u stvaranju koštanog tkiva u tijelu. U stvari, 99% kalcija u našem tijelu nalazi se u našim kostima i zubima. Ako tijelo sadrži dovoljnu količinu kalcija, štiti od osteoporoze i problema sa zubima.
Antioksidativni spojevi u kruškama sprečavaju rak i degeneraciju makule, poboljšavaju vid, smanjuju vjerojatnost preranog starenja, održavaju zdravlje kože, povećavaju snagu i funkcionalnost mozga.
Kruške su vrlo korisne za mršavljenje, vrlo malo kalorija, puno vlakana i malo zasićenih masti, s vrlo velikom gustoćom hranjivih sastojaka.
Kruška također ima svoje negativne učinke. Primjerice, pretjerana konzumacija krušaka dramatično snižava krvni tlak. Uzrokuje proljev. Treba ga konzumirati umjereno.
Hranjiva vrijednost na 100 grama krušaka:
- kalorije (kcal): 57
ukupna masnoća: 0,1 g
- kolesterol: 0 mg
- natrij: 1 mg
- kalij: 116 mg
ugljikohidrati: 15 g
- dijetalna vlakna: 3,1 grama
- šećer: 10 g
- bjelančevine: 0,4 grama
- Vitamin A: 25 IU
- Vitamin C: 4,3 mg
- kalcij: 9 mg
- željezo: 0,2 mg
- vitamin D: 0 II
- piridoksin: 0 mg
- vitamin B12: 0 mg
- magnezij: 7 mg
Preporučeni:
Voće I Povrće Daje Nam Više Sreće Od Alkohola
Sreću je teško definirati. Može se reći da donosi val radosti, tihog zadovoljstva, zadovoljstva i uživanja. Nekima zadovoljstvo može pripisati malim životnim radostima, druge može usrećiti zajednička ljubav, a treće - ostvarenje njihovih snova.
Koji Su Nam Sastojci Potrebni Za Pripremu Kineske Hrane
Napokon ste odlučili eksperimentirati i početi kuhati kinesku hranu. Međutim, brz pregled bilo koje kineske knjige kuhara jasno pokazuje da ovo može biti skupa - a da ne spominjem dugotrajna ponuda. Trebate li zaista krenuti u mahnitu potragu za egzotičnim sastojci za kinesku hranu poput pupoljaka ljiljana, peraja morskih pasa i zimskih dinja?
Superhrana Koja Nam Daje Više Energije
Superhrana je i hranjiva tvar i lijek. Imaju sposobnost povećanja vitalnosti i energije našeg tijela. Smatra se da su, osim što su bogati mineralima, antioksidantima i drugim hranjivim tvarima koji nas štite od mnogih bolesti i daju nam snagu, opterećeni i s puno više korisnih svojstava po jedinici kalorija od druge hrane.
Kada I Koji Su Nam Vitamini Potrebni I Kako Do Njih?
Da bismo održali zdravlje, trebamo vitamini i minerali , bez obzira na našu prehranu. Korisne tvari osiguravaju pravilan rast tijela i njegovu otpornost na infekcije. Potreba za vitaminima i mineralima je stalna, ali nije ih potrebno stalno dobivati u obliku dodataka hrani ili lijekova.
Najkorisnije Super Sjeme Koje Nam Daje Proteine
U posljednje vrijeme sve se više govori o raznim sjemenkama poput amaranta, kvinoje i chije, za koje malo tko nije čuo. Istodobno, neka od ovih sjemenki sadrže više omega-3 masnih kiselina od lososa i mnogo više proteina od mesa. Zato ćemo vam ovdje otkriti koji su pravi favoriti među super sjemenkama i zašto ih konzumirati:
