2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
U različite dane u tjednu tijelo različito uzima hranu. Dobro je to znati kako biste odabrali pravu hranu za svaki dan.
U ponedjeljak biste trebali ograničiti količinu tjestenine, nemojte koristiti puno soli. Marinade treba izbjegavati, kao ni rajčice, luk, češnjak, čokoladne proizvode i alkohol.
Na ovaj dan se preporučuje jesti mliječne proizvode, kao i puno voća - osim citrusa i bobičastog voća.
U utorak treba ograničiti tjesteninu, kao i kruh i peciva, ali možete jesti začinjeno povrće, sol i sve vrste marinada, mahunarke i žitarice s začinjenim začinima, jajima.
Na današnji dan prikladno je jesti hranu bogatu proteinima. U utorak naglasak može biti na nemasnom mesu.
Za srijedu se preporučuje povrće - po mogućnosti mrkva, repa, cvjetača i sve vrste zelenog lisnatog povrća. Unos životinjskih bjelančevina i masti trebao bi biti ograničen.
Uspješno ih mogu zamijeniti soja, mahunarke, biljne masti. Korisne su razne salate i jela s dodatkom bundeve, orašastih plodova, suhog voća.
U četvrtak je korisno dodavati prehrani proizvode s izraženim učinkom na čišćenje žuči - limunov sok i maslinovo ulje. Slatko se ne preporučuje, a trebalo bi ga ograničiti na usjeve korijena - krumpir, repu, mrkvu, batat, repu.
U petak je najbolje jesti voće, med, orašaste plodove, začinjeno povrće, tjesteninu, piti puno svježeg voća. Treba izbjegavati jaja, gljive, začinjeno meso i ribu.
Trebalo bi biti umjereno u jelu u subotu. Preporučuju se različite vrste sira, svježi sir, jaja, suho voće, orašasti plodovi, povrće, gljive, šljive, kao i džem od bobica. Treba izbjegavati konzerviranu hranu, prženu hranu i žestoki alkohol.
U nedjelju je tijelo maksimalno aktivno i lako apsorbira bilo koju hranu. Ovo je dan kada možete jesti sve što želite, a da pritom ne naprežete tijelo.
Preporučeni:
Uzorak Jelovnika Za 6-tjednu Shred Dijetu
Shred dijeta apsolutni je hit ovog ljeta. Ime mu dolazi iz engleskog - "shred" znači skupiti, strugati. Šestotjedna dijeta namijenjena je ljudima koji žele smanjiti određene dijelove tijela, zategnuti ih i smanjiti nosivu veličinu.
Pogledajte Koliko I Kakvu Ribu Biste Trebali Jesti U Tjednu
Preporuka za konzumacija ribe a riblji proizvodi su 30 - 40 g dnevno ili najmanje 1 riblje jelo tjedno. Riba je izvor cjelovitih bjelančevina, koje se ne razlikuju od bjelančevina mesa toplokrvnih životinja. Zbog znatno manjeg sadržaja vezivnog tkiva, riblji se bjelančevine lakše probavljaju u gastrointestinalnom traktu i brže se probavljaju.
Što Bismo Trebali Jesti Svakog Dana U Tjednu Prema Peteru Deunovu
U današnje vrijeme većina ljudi usmjerila je pažnju na zdravu prehranu i još je više zanima, s obzirom na prelazak na ovaj način života. Prekrasno je kad znamo što jedemo i čini se da se osjećamo dobro, puni energije i ponajviše zdravlja. Tijelo je izuzetno osjetljivo i štetni proizvodi mogu nanijeti veliku štetu kada se nakupljaju, ostavljajući u njemu tragove.
Koliko Jaja Osoba Treba Pojesti U Tjednu?
Recenzije jaja su kontradiktorne. S jedne strane, oni su vrijedan izvor bjelančevina, s druge strane - izvor nezdravih masti koje mogu uzrokovati zdravstvene probleme. Iako je to slučaj, jaja sadrže kolesterol i zasićene masti kad se uzimaju u pravim količinama, pretvaraju se u pravi zdravi doručak ili ručak.
Korisne Ideje Za Grickalice Za Svaki Dan U Tjednu
Bila bi sjajna ideja kad biste mogli dobiti ukusne lepinje koje vam je baka pripremala svako jutro ili pržene kriške vaše majke. Problem nije samo što vam vjerojatno više nemaju priliku pripremiti takav doručak, već i činjenica da je prilično kaloričan.
