2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Mnogi su ljudi skloni debljanju, s jedne strane to je genetski, a s druge je povezano s načinom života. Jedenje određene hrane na pravi način može dovesti do ukupnog poboljšanja metabolizma, gubitka kilograma i boljeg zdravlja.
Voće je najbolje jesti ujutro, jer ono sadrži više šećera, to dovodi do više energije, a istovremeno dovodi do lakšeg sagorijevanja kalorija. Ali nije sve voće prikladno za jutarnji unos jer u sebi sadrži kiselost i moglo bi iritirati želučanu sluznicu. Povrće bi pak trebalo jesti u određeno vrijeme.
1. Banane - prekrasno voće, mekane strukture, ali i visoko kalorično, oko 110 kal. Banane nam pružaju snažan imunološki sustav, poboljšavaju turgor kože i sadrže korisni vitamin B, ali s visokim udjelom kalorija njihov unos trebao bi biti oko podneva kako bi sagorjeli odgovarajuće kalorije.
2. Jabuka - uzima se ujutro. Sadrži pektin, koji zauzvrat smanjuje šećer u krvi. Nije prikladno uzimati navečer, jer je ovaj pektin teško probavljiv i povećava kiselost u želucu. Jedna jabuka srednje veličine sadrži 116 kal.
3. Naranče - prekrasno, svježe, mirisno voće. Poboljšavaju probavu, povećavaju metabolizam i sadrže puno vitamina C. Dobro ih je uzimati oko podneva jer su vrlo kiseli.
4. Jogurt - Za razliku od svega navedenog, jogurt treba uzimati navečer. Poboljšava apsorpciju hrane u želucu, uz to je niskokalorična, samo 60 kalorija / 125 g.
5. Krumpir - predivno i omiljeno povrće od svih, bogato mineralima, ali visoko kalorično. Večere ne bi trebalo biti, jer će nam to povećati težinu. Jedan krumpir, bio pečen ili kuhan, iznosi 250-280 kal. Krumpir je pogodan za jutarnji unos, tako da će lako sagorjeti kalorije koje nam daju.
6. Rajčica - svježe, prekrasno, ukusno povrće s malo kalorija, oko 50 kalorija po rajčici srednje veličine. Bilo bi dobro uzimati ujutro jer sadrže oksalnu kiselinu i pektin te su neprikladni za večeru, uzrokovat će nadutost.
7. Riža - bogata ugljikohidratima. Dio riže daje nam energiju za cijeli dan, ovo je hrana za ručak, oko 240 kal.
8. Meso - proizvod samo za ručak. Sadrži dovoljno željeza, smanjuje umor u tijelu, pridonosi dobrom zdravlju. Za večeru treba izbjegavati jesti meso jer je neprobavljivo, treba mu oko 4-5 sati da se preradi u želucu i može uzrokovati probleme u našem probavnom sustavu.
9. Orašasti plodovi - zdrav izbor u bilo kojem trenutku, ali u granicama normale. Navečer nisu prikladni jer sadrže puno masnoća i kalorija te mogu dovesti do debljanja. Sirovi bademi, pored vitamina, minerala i antikancerogenih tvari koji su nam potrebni, sadrže puno kalorija - oko 575 kalorija / 100 g
10. Tamna čokolada - uzima se ujutro i imat ćemo prekrasno jutro! Bogat antioksidansima koji smanjuju proces starenja, štiti od kardiovaskularnih bolesti. Porcija tamne čokolade oko 30-40 g znači 180-200 kalorija koje treba konzumirati tijekom dana.
Preporučeni:
Započnite Dan S Muslijima Kako Biste Bili Lijepi
Poznato je da je izgled neraskidivo povezan sa zdravljem. Nedostatak vitamina, loša prehrana, bolesti organa odmah utječu na našu kožu i kosu. U takvim slučajevima nije dovoljno mijenjati šampon i kremu, trebate ozbiljno razmisliti o tome što konzumirate.
Jedite Suhe šljive Kako Biste Bili Vitki
Suhe šljive su naši najbolji saveznici u borbi protiv prekomjerne težine, jer uklanjaju osjećaj gladi, prenosi Daily Mail. Nutricionisti obično savjetuju ljudima na dijeti da izbjegavaju suho voće jer sadrže puno šećera. No, eksperiment koji su proveli istraživači sa Sveučilišta u Liverpoolu zapravo pokazuje da konzumiranje suhih šljiva lakše mršavi od onih koji ih ne uključuju u prehranu.
6 Načina Kako Jesti Avokado Da Biste Bili Zdravi I Slabi
Donedavno smatrani previše egzotičnim voćem za nas, danas smo vrlo željni konzumacije avokada. Čuli smo da, iako kaloričan, ima mnogo dobrobiti za ljudsko zdravlje. Zbog bogatstva svih hranjivih sastojaka sadržanih u njemu djeluje zasićujuće i podržava djelovanje našeg probavnog sustava.
Jedite Više Vlakana Kako Ne Biste često Bili Gladni
Vlakna ili vlakna normalna su komponenta proizvoda biljnog podrijetla. Oni su spojevi različitog sastava i podrijetla i mogu biti samo biljni. Mogu se naći u svim namirnicama koje sadrže biljne tvari koje čine stanične stijenke određenih biljaka.
Postite Barem Jednom Mjesečno Kako Biste Bili Pametniji I Snalažljiviji
Post barem jednom mjesečno, osim što će vas osloboditi toksina, također će vam izoštriti um, prema novoj studiji koju je citirao New Scientist. Glad je dobra za um jer neurone čini energičnijima. Dakle, ljudi koji su samo jedan dan u mjesecu na vodi, teže brže i inventivnije razmišljati.
