2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Klinička dijeta Mayo ima za cilj smršaviti fokusiranjem na nekoliko ključnih točaka. Prva faza je zamjena nekih navika drugima, bilo da se radi o hrani ili načinu života.
Ova dijeta ne obraća pažnju na točno koliko se kalorija konzumira i obroci su dozvoljeni u bilo kojem trenutku, s naglaskom na voću i povrću.
To razdoblje traje dva tjedna, nakon čega se u drugoj fazi vodi računa o održavanju izgubljene težine. Važno je koliko kalorija konzumirane hrane i koja hrana treba postati dio jelovnika u svakodnevnom životu kako bi se postigao trajni i zajamčeni gubitak kilograma.
Prema studijama za dijeta klinike Mayo, tijekom ova dva tjedna može se izgubiti u prosjeku 5 kilograma. Hrana koja se može jesti u tom razdoblju su voće, povrće i cjelovite žitarice. Opskrbljuju energijom, ali imaju malo kalorija.
Plan klinike Mayo omogućuje vam da jedete dovoljno hrane u neograničenim količinama u obliku povrća i voća, cjelovitih žitarica, proteina nemasnog mesa i zdravih masti.
Preporučuju se perad, riba, mliječni proizvodi s niskim udjelom masti. Također konzumacija nezasićenih masti koje dolaze iz orašastih plodova i maslina.
Treća faza je kada je ispunjena misija za borbu protiv pretilosti i moguće je svakodnevno slijediti zdravu prehranu.
Osim promjena u prehrani, dijeta zahtijeva i tjelesnu aktivnost najmanje 30 minuta dnevno kako bi se dobila savršena figura. Treba izbjegavati obroke ispred televizora, obroke treba preskakati vani, jer su često vrlo nezdravi.
I naravno, posljednje, ali ne najmanje važno, motivacija je osobe. Naučite biti strpljivi i ne očekivati vrlo brze rezultate, jer bez napora nećete smršavjeti.
Preporučeni:
Dijeta Protiv Grčeva U želucu
Mnogo je razloga za grčeve u želucu i oni mogu neizravno ili izravno utjecati na vaše tijelo. Mogu potjecati iz probavnog sustava, aorte, slijepog crijeva, bubrega, slezene ili mogu biti uzrokovane određenim infekcijama. Vrlo je važno utvrditi izvor grčeva i zatim pribjeći akciji.
Dijeta Za Masnu Jetru
Medicinski naziv za masnu jetru je steatoza jetre. Posebno opasno stanje. Kod ove bolesti u jetri se nakuplja velika količina masti. Masna jetra dugo nema simptoma (ponekad i godinama). To u većini slučajeva dovodi do kasnog otkrivanja.
Dijeta Za Helicobacter Pylori
Današnji ritam života ne dopušta modernom čovjeku da jede na vrijeme i jede zdravu i zdravu hranu. To stvara pogodne uvjete za razvoj gastrointestinalnih bolesti. Najopasniji je prodor u želudac Helicobacter pylori, koji uzrokuje bolest Helicobacteriosis.
Dijeta Kojom Je Adele Gubila 15 Kilograma Mjesečno (Sirtuinova Dijeta)
Dijeta s hranom bogatom sirtuinima - ovo je režim mršavljenja iz 2016. godine. Testirano brojnim imenima u svijetu estrade, pomaže vam izgubiti do 3 kg tjedno. Sirtuinska dijeta razvili su nutricionisti Aidan Goggins i Glen Matton. Početkom godine u Velikoj Britaniji objavljena je njihova knjiga The Sirtfood Diet:
Dijeta 80 Do 20 - Vaša Nova Omiljena Dijeta
Dijeta 80/20 nije dijeta. Najlakše se opisuje kao način promjene prehrane koji pogoduje mršavljenju. U 80/20 slijedi se slijedeći princip. 80% vremena osoba pokušava jesti što zdravije, a preostalih 20% može si priuštiti uživanje u svojoj omiljenoj hrani, bilo da je to torta, pita, špageti, komad kolača ili neko drugo piće.
