2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Druga najgora stvar nakon zimice kada imate prehladu ili gripu je gubitak apetita.
Budući da prehladu i gripu uzrokuju virusi, hrana s antivirusnim svojstvima oni mogu ubrzati oporavak ili se uopće boriti protiv ovih virusa.
izgled 12 najboljih namirnica za prehladu ili gripukoje trebate staviti u košaricu da biste preživjeli ovu sezonu.
1. Pileća juha
Postoji razlog zbog kojeg bi vam majka uvijek trebala donijeti pileću juhu na prvi znak hrkanja. Pileća juha ne samo da osigurava tekućinu potrebnu za borbu protiv virusa, već i smanjuje upalu koja pokreće simptome i dovodi do komplikacija.
2. Agrumi
Vitamin C, koji se najčešće nalazi u agrumima, antioksidans je koji može smanjiti simptome prehlade. Nabavite vitamin C iz dodataka ili iz vitamina bogatih agruma, crvene paprike, brokule, kelja, muškatnog oraščića, papaje, batata i rajčice.
3. Češnjak, luk i poriluk
Možete isprobati ovu trostruku kombinaciju kako biste spriječili širenje klica i pomogli u borbi protiv prehlade. Ova hrana dugo je poštovana zbog svoje sposobnosti da očisti tijelo osvajača.
4. Đumbir
Đumbir sadrži kemikalije zvane seskviterpeni, koje ciljaju specifične rinoviruse, najčešću obitelj virusa prehlade i sredstva za suzbijanje kašlja. Sadrži i protuupalni gingerol koji se može boriti protiv infekcije.
5. Dušo
Med se često reklamira kao lijek za sve, od opeklina do posjekotina i ogrebotina. Kako pokriva grlo, med je izvrstan lijek za upale grla kod prehlade i gripe. Njegova prirodna antioksidativna i antimikrobna svojstva pomažu u borbi protiv infekcija virusima, bakterijama i gljivicama.
6. Kefir
Kefir je bogat probioticima koji jačaju imunološki sustav. Uz veći udio proteina od jogurta i mlijeka, također regulira probavu, omogućavajući tijelu da koristi sve hranjive sastojke koje konzumirate.
7. Hrana bogata selenom
28 g brazilskih orašastih plodova sadrži mnogo više selena od preporučene dnevne vrijednosti ovog minerala, koji pomaže u jačanju imuniteta. Prisutnost dovoljno selena u tijelu povećava proizvodnju citokina koji pomažu u uklanjanju virusa gripe.
8. Crveno vino
Resveratrol i polifenoli u crnom vinu djeluju na isti način kao i korisne bakterije u jogurtu. Kad prehlada i gripa uđu u tijelo, počinju se razmnožavati, a ti spojevi sprječavaju da se to dogodi.
9. Gljive
Gljive imaju antivirusna svojstva zbog visokog sadržaja vitamina D. Oni proizvode citokine, stanične proteine koji pomažu u borbi protiv infekcija. Njihovi polisaharidi su druga klasa spojeva koji jačaju imunitet.
10. Ugljikohidrati
Unos ugljikohidrata tijekom vježbanja pomaže u suzbijanju imunološke disfunkcije i imuno-upalnih reakcija zbog hormona stresa koji se oslobađaju tijekom napornog vježbanja. Ti ugljikohidrati pomažu vašem tijelu da bude snažno.
11. Masna riba
Sadržaj vitamina D u masnoj ribi pomaže u održavanju optimalne razine u krvi kada tijelo ne pretvara veći dio vitamina iz sunčeve svjetlosti. Kao bonus, zalihe vitamina D mogu pomoći u borbi protiv nekih vrsta karcinoma, ojačati kosti i podržati gubitak kilograma.
12. Hrana bogata cinkom
Zbog visokog udjela cinka, janjetina je jak kandidat za hrana koja pomaže u borbi protiv prehlade. Utvrđeno je da ga konzumacija cinka na početku prehlade smanjuje za jedan dan, a dnevna konzumacija smanjuje težinu simptoma.
Preporučeni:
Najbolja Hrana Koja Pomaže Kod Prehlade I Gripe
Imunitet je vrlo složen sustav koji se sastoji od mnogih komponenata. Među prvim znakovima smanjene imunološke zaštite su slabost, brzi umor, poremećaji spavanja, česte respiratorne infekcije, pogoršanje kroničnih bolesti, alergijske reakcije.
Borimo Se Protiv Prehlade I Gripe Ukusnim Juhama
U hladnim zimskim danima, kada su prehlade stalni pratilac i gripa nam već dolazi, trebamo nešto da nas ugrije i ublaži simptome prehlade, vrućice ili umora. Ovaj čarobni lijek može biti ukusan i hranjiv. Juhe su jedna od nenadmašnih namirnica na jelovniku koju također možemo koristiti pobjeđujemo zimske bolesti .
14 Namirnica Za Koje Ne Sumnjate Donijet će Vam Trovanje Hranom
Nudimo vam detaljan popis namirnica kojima se najčešće možete otrovati. Neobična je stvar što su ovdje gotovo svi proizvodi najkorisniji i najhranjiviji za što je potrebna uravnotežena prehrana. Ali nažalost skrivaju neugodne zamke hrane. 1.
8 Namirnica Koje Vam Pomažu Da živite Dulje
1. Voće i povrće jarkih boja Studije pokazuju da oni koji jedu više voća i povrća imaju tendenciju da žive duže od onih koji ne jedu zbog hranjivih sastojaka koje sadrže. Iako je sve voće i povrće dobro za vas, proizvodi u jarkim bojama su posebno korisni, jer prirodni pigmenti koji im daju boju također mogu pomoći u prevenciji raka.
8 Korisnih Namirnica Koje Vam Mogu Naštetiti Ako Pretjerate
Mnogo ih je zdrava hrana , bogata raznim tvarima koje dobro djeluju na tijelo. Većina ih je sastavni dio različitih dijeta za mršavljenje. Ipak, morate biti oprezni, jer postoje proizvodi koji su korisni u umjerenim količinama, a ako pretjerate, možete upasti u zdravstvene probleme.
