2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2025-01-23 10:22
Imunitet je vrlo složen sustav koji se sastoji od mnogih komponenata. Među prvim znakovima smanjene imunološke zaštite su slabost, brzi umor, poremećaji spavanja, česte respiratorne infekcije, pogoršanje kroničnih bolesti, alergijske reakcije. U ovom je slučaju važno razmisliti o tome kako možete povećati obrambenu sposobnost tijela i što jesti protiv gripe i prehlade.
Uzroci prehlade i gripe
- Dugotrajni stres smanjuje imunološki sustav, čineći vaše tijelo osjetljivijim na razne bolesti. Uz to, stres narušava funkciju leukocita, koji su glavne obrambene stanice;
- Jedan od najozbiljnijih neprijatelja imuniteta je nedostatak sna. Razlog tome je što se kad spavate obnavljaju sve stanice, uključujući imunitet;
- pretilost, prekomjerna težina i neaktivan način života;
- Upotreba alkohola, jer ovdje govorimo o redovitoj konzumaciji i prekomjernom pijenju alkoholnih pića;
- Pušenje također ima negativan učinak. Duhan doslovno kontaminira pluća koja se prestaju čistiti od štetnih čimbenika okoliša. Ovako to djeluje slabljenje imunološkog sustava, kao rezultat toga, tijelo je mnogo osjetljivije na prehladu i gripu;
- Pretjerana konzumacija slatke i masne hrane. Općenito je loša i nezdrava prehrana jedan od predisponirajućih čimbenika za česte bolesti.
Najbolja hrana za prehladu i gripu
Kad govorimo o zdravlju, ovdje je, poput nogometa, najbolja obrana napad. Zato je važno hraniti se uravnoteženo i zdravo.
1. Mineralna voda
Kad se ne osjećate najbolje, voda je možda idealno rješenje problema, jer je to "najpovoljniji lijek". Dovoljna količina tekućine važna je za normalan tijek metaboličkih procesa, jer pomažu ne samo otapanju, već i uklanjanju štetnih toksina iz tijela. Dehidracija povećava vjerojatnost prehlade, odnosno gripe voda je glavni lijek za prehladu a vrlo je važno svaki dan piti dovoljno vode.
2. Čajevi
Odavno je poznato da biljni čajevi pomažu tijelu u borbi protiv različitih bolesti dišnog sustava, kao i povećanjem imunološkog sustava. Uz to, imaju vrlo jaka antioksidativna i protuupalna svojstva, pa su se ljekovita biljna pića od davnina koristila u borbi protiv virusa.
3. Prirodni med
To je ne samo vrlo ukusno, već također pomaže u ublažavanju mnogih simptoma prehlade i gripe. Med je također vrlo koristan kod upala grla, ublažavajući simptome. Studije pokazuju da žlica meda djeluje kao antibakterijsko sredstvo, ubijajući štetne bakterije.
4. Mliječni proizvodi
Oni su vam i vjerni pomagač u prehladi i gripi. Sadrže probiotike, korisne bakterije koje štite gastrointestinalni trakt tijela od patogenih bakterija. Čak i ako ga uhvatite gripa ili prehlada, jogurt pomoći će vam izbjeći komplikacije gastrointestinalnog trakta.
5. integralna kaša
Izvrstan su izvor vitamina i elemenata u tragovima, posebno cinka i selena. Stručnjaci savjetuju da u prehrani jedete puno žitarica bogatih vlaknima povećati obrambenu sposobnost tijela.
6. Voće i povrće
Nema načina učinkovito se bori protiv prehlade i gripeako u prehrani ne unosite dovoljno voća i povrća. Oni su pravo skladište vitamina, minerala, vlakana i hranjivih sastojaka. Uz to, voće i povrće imaju snažna baktericidna svojstva, pomažući u suzbijanju infekcija i uništavanju virusa. Nesumnjivo u tom pogledu prednjače citrusi i uglavnom limuni, mandarine i naranče. Bogate su vitaminom C, koji uvelike pomaže u prevencija prehlade i gripe u zimskim mjesecima.
7. Češnjak
Sadrži poznati prirodni antibiotik alicin. Zbog toga ima vrlo snažno antibakterijsko svojstvo, a također ubrzava metabolizam, učinkovito se bori protiv celulita i pomaže u liječenju mokraćnog sustava. Upotreba samo jednog češnja češnjaka dnevno djeluje preventivno i antiseptički u borbi protiv prehlade i gripe.
8. Govedina
Tijekom sezone gripe, virusnih infekcija i prehlade, liječnici preporučuju da se usredotočite na jesti hranu s cinkom. Ovaj mineral skraćuje trajanje bolesti. Igra ključnu ulogu u prevenciji bolesti dišnog sustava, jer potiče stvaranje bijelih krvnih stanica, koji su glavni elementi imunološkog sustava.
9. Kiseli kupus
Jedan je od pristupačnijih i najskupljih izvora askorbinske kiseline hrana za gripu i prehladu. U kombinaciji sa zelenim ili zrelim lukom i suncokretovim uljem - pretvara se u pravu vitaminsku bombu!
10. Pileća juha
Pileća juha tradicionalno je jelo koje je preporuča se kod prehlade ili gripe i to nije slučajno. Razlog je taj što sadrži mnogo aminokiselina koje pomažu u blokiranju upalnih stanica i suzbijanju razvoja infekcije.
Pazite na svoje zdravlje konzumirajući dovoljno ove hrane koja će vam pomoći u prevenciji i liječenju prehlade i gripe. Ne zaboravite voditi aktivan životni stil, redovito vježbajući, jer ćete tek tada moći uživati u dobrom zdravlju.
Preporučeni:
Najbolja Esencijalna Ulja Za Borbu Protiv Prehlade
Poznato je da se uz pomoć antiinfektivnih i iskašljavajuća esencijalna ulja možete odoljeti prehladi, gripi i bronhitisu. Osim toga, oni ne služe samo za liječenje bolesti, već su učinkoviti i kao prevencija. Esencijalno ulje je hlapljiva esencija dobivena iz aromatičnih biljaka.
Hrana Koja Pomaže Kod Nadutosti
Oticanje trbuha - ovo je jedan od najčešćih problema s kojim pacijenti često dolaze liječniku. Može se pojaviti iz različitih razloga. Ovo je neugodno stanje, izraženo u probavnim problemima, koji mogu uzrokovati ozbiljnu nelagodu. Učinkovit lijek za nadutost je kamilica.
Borimo Se Protiv Prehlade I Gripe Ukusnim Juhama
U hladnim zimskim danima, kada su prehlade stalni pratilac i gripa nam već dolazi, trebamo nešto da nas ugrije i ublaži simptome prehlade, vrućice ili umora. Ovaj čarobni lijek može biti ukusan i hranjiv. Juhe su jedna od nenadmašnih namirnica na jelovniku koju također možemo koristiti pobjeđujemo zimske bolesti .
Doznajte Koja Hrana Pomaže Kod Niskog Krvnog Tlaka
Krvni tlak može se kontrolirati dobrom hranom. Evo nekih od njih koji vam mogu pomoći: 1. Grožđice - grožđe je najučinkovitije rješenje koje pomaže kod normalnog krvnog tlaka. Svaki dan treba pojesti nekoliko grožđica. Druga je mogućnost namočiti 10-15 grožđica u vodi preko noći.
Korisni Savjeti Za Rješavanje Simptoma Prehlade I Gripe
Došla je dugo očekivana sezona praznika i zabave, ali nažalost s njom je došlo i doba godine kada su hladne i virusne infekcije. Ako imate sreće, možda ćete se izvući, ali i razboljeti se od toga prehlada ili gripa , ima nekoliko korisnih savjeti koje možeš učiniti nositi se s neugodnim simptomima i ubrzati proces ozdravljenja.