2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Prema autorima Medifast dijete, svi koji se podvrgnu njoj moći će regulirati razinu šećera u krvi i istodobno smršavjeti. Prema njihovim riječima, osoba može izgubiti najmanje 2 kilograma u samo tjedan dana.
Dnevni unos kalorija na početku dijete ne smije prelaziti 800 do 1000 kcal, a preporuča se da se obroci podijele na 6. Na taj način ne osjećate glad, što favorizira tijelu da dobije potrebne hranjive sastojke.
Također se preporučuje smanjeni unos ugljikohidrata. Oni su glavni izvor energije za tijelo, a ako ih nema s jelovnika, morat će sagorijevati masnoće, a time i gubitak kilograma.
Stručnjaci savjetuju uzimanje ugljikohidrata koji imaju nizak glikemijski indeks. To održava šećer u krvi na stabilnoj razini, pojačava metabolizam i čini da se dulje osjećate siti.
Vrlo često, kada se slijedi dijeta, primjenjuje se plan 5 do 1. To znači šest obroka dnevno, od kojih pet ne smije prelaziti 100 kcal. Preporučuju se shakeovi, zobene pahuljice, juha. A najbolje slijedi.
Šesti obrok može biti u bilo koje doba dana, ali ne sadrži više od 5-7 grama proteina, a hrana sadrži malo škroba. Škrobni proizvodi, voće i mliječni proizvodi nisu dopušteni tijekom dijete.
Postupno, nakon postizanja željene težine, pređite na škrobno povrće, cjelovite žitarice, voće i mliječne proizvode s niskim udjelom masti.
Medifast također nudi odgovarajuću prehranu pripremljenu za dijabetičare, vegetarijance, dojilje, osobe s gihtom i druge.
Ovdje je zabranjena konzumacija alkohola. Međutim, poželjno je vježbati tijekom Medifast dijete. Tijekom plana 5 prema 1 važno je, zbog isključene mliječne hrane, pronaći način za dobivanje potrebnog vitamina D i kalcija iz drugih izvora.
Preporučeni:
Što Je Surimi I Za što Se Koristi?
Surimi je porijeklom iz jugoistočne Azije. U prijevodu s japanskog surimi znači opranu i mljevenu ribu. Surimi je prvi put napravljen prije otprilike tisuću godina u Japanu. Sasvim je normalno da su surimi izmislili Japanci, jer im je stoljećima riba bila glavni prehrambeni proizvod.
Što Je Ljepljiva Riža I Za što Se Koristi?
Ova je kultura poznata kao ljepljiva ili slatka riža . Bez obzira na naziv, riječ je o okrugloj riži koja se odmah prepoznaje po ljepljivoj teksturi nalik ljepilu. Ova kvaliteta riže posljedica je nedostatka amilozne komponente. Za razliku od dugozrnate riže koja sadrži 19-23% amiloze, ljepljiva riža sadrži najviše 1%.
Što Je Sirak I što S Njim Kuhati
Sirak je zrno bogato proteinima, prosolike teksture. U Sjedinjenim Državama poljoprivrednici koriste sirak za stočnu hranu. U Africi i Aziji ljudi ga koriste u jelima poput zobenih pahuljica i kruha. Sirak je dobra alternativa hrani za ljude koji su osjetljivi na gluten - protein koji se nalazi u hrani poput pšenice, raži i ječma, jer ne sadrži gluten i može poslužiti kao zamjena za pšenicu.
Što Je Krstasto Povrće I Za što Je Dobro
Krstasto povrće skladište su mikroelemenata i vitamina. Pitanje je koje povrće pripada obitelji križanih i koje su njihove koristi. Krstasto povrće su lisnate zeljaste biljke koje su ime dobile zbog sličnosti boje s križem. Sam cvat ima četiri latice, što izgleda poput križa.
Stolna, Mineralna I Izvorska Voda! Što Je što?
U Bugarskoj se u trgovinama slobodno prodaju tri vrste vode - stolna, mineralna i izvorska. Mnogi od nas ne obraćaju pažnju na to što točno kupujemo. Primjerice, na Zapadu se sve više traži izvorska voda jer na zdravlje djeluje drugačije od ostalih dviju vrsta.
