2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Ne možete živjeti bez hrane? Jeste li opsjednuti njome? Kao da je vaš mozak samo ispred vaših misli dok ne odustanete. Ovo je začarani krug koji vodi do nezdravih izbora, krivnje i srama.
Ali vi imate moć utišati ove negativne misli. Jednom kada naučite premotati mozak i prepoznati stvari koje vas provociraju, te će se misli rastrgati i na kraju potpuno nestati. Na taj ćete način moći donijeti odgovarajuće odluke o hrani zbog kojih ćete se osjećati dobro.
Evo 7 sigurnih načina za pomoć da prestanemo razmišljati o hranikoja vas iskušava. Pogledajte ih, a zatim ih svakako isprobajte.
1. Prošećite
Izađite iz kuhinje i prošećite se vani. Usredotočite svoj um na nešto drugo osim na hranu. Tjelovježba također smanjuje apetit.
2. Pijte vodu s limunom
Ako ste dehidrirani, vaš će um misliti da ste gladni, ali zapravo ste žedni. Prije nego što zgrabite paket čipsa ili keksa, popijte hladnu čašu vode da vidite hoće li to smanjiti želju za hranom. Dodatak limuna osigurava hranjive sastojke i pomaže probavi.
3. Pojedite krišku lubenice
Ako vam se jede nešto, pojedite komad lubenice. Sadrži više od 90% vode, što će dovesti do osjećaja sitosti. Vlakna u lubenici usporavaju probavu i potiču zadovoljstvo hranom.
4. Zapitajte se jeste li stvarno gladni
Vaša bitka s hranom često se svodi na isto pitanje: Jesam li stvarno gladna? Zapitajte se biste li pojeli čitav tanjur brokule umjesto što god želite. Ako je odgovor negativan, niste stvarno gladni.
5. Odjenite se kao da idete u teretanu
Kad je nagon za hranom prejak, samo odjenite odjeću za vježbanje. Odjeća za trening dovesti će do promjene stava i zahtijevat će napuštanje kuhinje, u kojoj su najveća iskušenja.
6. Planirajte prehranu
Neka planiranje hrane bude dio vaše svakodnevne rutine. Rezervirajte sve obroke unaprijed. Jednom kad se hrana spasi, nema povratka. Tako ćete točno znati što ćete jesti i kada. To će vam pomoći da blokirate neželjene misli o hrani.
7. Naspavajte se dovoljno
Spavate li najmanje sedam sati svake noći? Ako ne, rano spavanje neka bude prioritet, jer nedostatak sna može utjecati na apetit i ljuske. Osobe s manje od sedam sati sna obično jedu dodatnih 250 kalorija dnevno.
Preporučeni:
Zato Biste Trebali Prestati Jesti Pileća Prsa S Bijelim Prugama
Nesumnjivo je da je piletina jedno od najpopularnijih vrsta mesa na svijetu. Prihvaćaju ga sve kulture i integriran je u svaku kuhinju, pružajući nezamislivu paletu ukusnih recepata. U stvari, mnogi ljudi biraju piletinu umjesto drugih vrsta mesa, jer misle da je manje masno i teško, a samim time i puno zdravije.
Kako Prestati Jesti Nezdravu Hranu: 10 Savjeta Za Kontrolu Gladi
Poslijepodne je vrijeme kada gotovo svaki uredski radnik počinje tražiti nešto za jelo. Takozvani smeća (bezvrijedna hrana) - brza hrana poput vafla, čipsa, grickalica, malih pločica čokolade itd. jednostavan je način da utažite glad. Vjerovali ili ne, proizvođači ove hrane često ih stvaraju kako bi nas učinili ovisnima o njima.
Zašto Prestati Jesti Meso
Istine okolo konzumacija mesa već su poznati velikom dijelu šire javnosti, ali mnogi ljudi još uvijek nisu potpuno svjesni rizika od pretjerane konzumacije životinjskih proizvoda. Teško je to opaziti, ali istina je da ljudsko tijelo nije prilagođeno takvima konzumacija mesa .
Kako Prestati Nekontrolirano Jesti?
Prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti, posljednjih se godina povećava broj ljudi koji pate od pretilosti. Uzroci ove bolesti mogu biti različiti, ali u mnogim slučajevima uobičajeno prejedanje dovodi do toga. Kako prestati nekontrolirano jesti?
Loše Prehrambene Navike S Kojima Sada Morate Prestati
Nutricionisti dijele loše prehrambene navike koje biste trebali izbjegavati, a one se vrlo razlikuju - počevši od pogrešaka prilikom kuhanja mesa, bacanja hrane i odmrzavanja hrane na pultu. Vjerojatno imate brojne svakodnevne prehrambene rutine, kao što su hrana, kako i kada jedete različitu hranu.
