2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2025-01-23 10:22
Prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti, posljednjih se godina povećava broj ljudi koji pate od pretilosti. Uzroci ove bolesti mogu biti različiti, ali u mnogim slučajevima uobičajeno prejedanje dovodi do toga.
Kako prestati nekontrolirano jesti?
1. Pijte vodu tijekom dana. Napunit će vam želudac i puno ćete se duže osjećati siti;
2. Uključite u jelovnik hranjiva jela, ali ne ona koja jednostavno sadrže puno kalorija. Jedite manje masne, slatke hrane, odreknite se brze hrane. Koliko god zvučalo banalno, ali pravilo stvarno djeluje. Umjesto visokokalorične hrane, odaberite hranu koja sadrži vlakna i proteine u velikim količinama. Tako ćete brzo osjetiti da vam je trbuh pun;
3. Prestanite jesti čim osjetite prve znakove sitosti. Promatrajte se kako biste prepoznali "signale" koje vam vaše tijelo daje kada želudac je pun (obično je ovo težina u trbuhu). Jednom kad ih prepoznate, ostavite sve na tanjuru i ustanite od stola;
4. Ponekad osjećate nekontrolirana glada razlog je drugačiji. Jednostavno nemamo što raditi. Počnite raditi nešto ako jedete iz dosade. Na primjer, umjesto da pojedete paket čips ispred televizora, dogovorite sastanak s prijateljem, posjetite bazen ili jednostavno prošećite najbližim parkom. Svaka aktivna akcija će vas rastresen od lažnog osjećaja gladi;
5. I nije samo dosada ono zbog čega gledamo u hladnjak. Kriv su i stres i tjeskoba. Ali važno je shvatiti da jedenje neće riješiti problem. Torta nije opcija, neće vam donijeti nikakvu korist. Pun trbuh ne znači punu dušu. Imajte naviku ili ritual koji vam pomažu da se opustite. Primjerice, kada se ne možete pronaći, napravite nešto na što već duže vrijeme ne možete trošiti vrijeme - napravite wellness tretmane, napravite domaću masku za lice, organizirajte sesiju aromaterapije, opustite se;
6. Još jedan učinkovit način kako bi se izbjeglo nekontrolirano jedenje, je ukloniti ta iskušenja. Ne čuvajte puno svega "ukusnog" u hladnjaku. Napokon, čak i samo pojava nekih hrskavih slatkiša lako može oslabiti svu snagu volje. U istom stavku vrijedi pravilo: ne odlazite u trgovinu gladni, kako ne biste kupili previše;
7. Jedite češće, ali u manjim obrocima. Ovo je također uobičajena istina za sve koji žele smršavjeti. Ali iz nekog razloga postoji jaz između znanja i poštivanja ovog pravila. Doručak će vam omogućiti da energiju osjetite tijekom dana. Iako obilna večera može dovesti do pospanosti;
Čini se da postoji previše pravila i zabrana što se tiče zdravije prehrane. Ali izvrsno zdravlje, vitalnost i dobro raspoloženje koje će vam pružiti zdrava prehrana vrijedi! Počnite pratiti pravila protiv nekontroliranog jedenja upravo sada i rezultati neće dugo čekati.
Preporučeni:
Zato Biste Trebali Prestati Jesti Pileća Prsa S Bijelim Prugama
Nesumnjivo je da je piletina jedno od najpopularnijih vrsta mesa na svijetu. Prihvaćaju ga sve kulture i integriran je u svaku kuhinju, pružajući nezamislivu paletu ukusnih recepata. U stvari, mnogi ljudi biraju piletinu umjesto drugih vrsta mesa, jer misle da je manje masno i teško, a samim time i puno zdravije.
Kako Prestati Jesti Nezdravu Hranu: 10 Savjeta Za Kontrolu Gladi
Poslijepodne je vrijeme kada gotovo svaki uredski radnik počinje tražiti nešto za jelo. Takozvani smeća (bezvrijedna hrana) - brza hrana poput vafla, čipsa, grickalica, malih pločica čokolade itd. jednostavan je način da utažite glad. Vjerovali ili ne, proizvođači ove hrane često ih stvaraju kako bi nas učinili ovisnima o njima.
Zašto Prestati Jesti Meso
Istine okolo konzumacija mesa već su poznati velikom dijelu šire javnosti, ali mnogi ljudi još uvijek nisu potpuno svjesni rizika od pretjerane konzumacije životinjskih proizvoda. Teško je to opaziti, ali istina je da ljudsko tijelo nije prilagođeno takvima konzumacija mesa .
Loše Prehrambene Navike S Kojima Sada Morate Prestati
Nutricionisti dijele loše prehrambene navike koje biste trebali izbjegavati, a one se vrlo razlikuju - počevši od pogrešaka prilikom kuhanja mesa, bacanja hrane i odmrzavanja hrane na pultu. Vjerojatno imate brojne svakodnevne prehrambene rutine, kao što su hrana, kako i kada jedete različitu hranu.
Kako Prestati Razmišljati O Hrani
Ne možete živjeti bez hrane? Jeste li opsjednuti njome? Kao da je vaš mozak samo ispred vaših misli dok ne odustanete. Ovo je začarani krug koji vodi do nezdravih izbora, krivnje i srama. Ali vi imate moć utišati ove negativne misli. Jednom kada naučite premotati mozak i prepoznati stvari koje vas provociraju, te će se misli rastrgati i na kraju potpuno nestati.