Engleska Dijeta: ćao, Masti

Sadržaj:

Video: Engleska Dijeta: ćao, Masti

Video: Engleska Dijeta: ćao, Masti
Video: Kako skinuti masti sa stomaka? 2024, Studeni
Engleska Dijeta: ćao, Masti
Engleska Dijeta: ćao, Masti
Anonim

Ovu su prehranu razvili britanski nutricionisti i prema njima ima visoku učinkovitost. Uz to se višak kilograma doslovno topi pred očima. Engleska dijeta također će vam pomoći da se riješite ovisnosti o slatkišima.

Bit engleske prehrane sastoji se u izmjenjivanju proteina i povrća i voća prema shemi 2 za 2 dana. Dnevni obrok ne uključuje teške masnoće, pa je ukupni kalorijski sadržaj relativno nizak. Osjećaj sitosti u engleskoj prehrani dugo traje zbog konzumacije velikih količina proteina.

Za što je dobra engleska prehrana?

- Uzima se u obzir potrošnja velikih količina vlakana, a ovo je izvrsna prilika za "obnavljanje" crijeva i olakšavanje njihovog rada.

- Dijeta uništava višak masnoće. Ovaj način omogućuje topljenje kukova i bedara. Dobit ćete i tanak struk.

- Dijeta vam omogućuje da izgubite 7 kilograma ili više.

- Ne zahtijeva posebne dodatne troškove iz vašeg proračuna. Proizvodi koji se koriste tijekom dijete lako su dostupni i jeftini.

- Engleska dijeta može vas spasiti ovisnosti o slatkišima.

Zašto je engleska prehrana teška?

- Ova je dijeta dizajnirana za razdoblje od 20 dana, što je prilično dugo za ograničenu prehranu. Morate biti strpljivi i izdržljivi.

- Tijekom dijete zabranjen je šećer, slatkiši, bijeli kruh, krumpir, tjestenina. Za one koji vole slatkiše, prehrana će biti vrlo težak test. Ali ako imate hrabrosti živjeti 20 dana bez šećera, svidjet će vam se rezultat.

- Svaka prehrana znači ograničavanje hranjivih sastojaka i elemenata u tragovima koje tijelo prima raznovrsnom hranom. Britanska prehrana nije iznimka. Stoga se preporučuje uzimanje multivitamina tijekom cijelog razdoblja.

- Ponekad dani povrća mogu nateći želudac.

Engleska dijeta: ćao, masti
Engleska dijeta: ćao, masti

Načelo prehrane

Engleska dijeta započinje takozvanim "gladnim danima", u kojima pripremamo tijelo za novu prehranu. Ova su dana dva, u kojima popijete 1-2 litre svježeg ili jogurta, 1 šalicu soka od rajčice. Naravno, voda, obična ili mineralna. I to je sve. Ako osjećate nekontroliranu glad, možete pojesti 2 kriške crnog kruha.

Slijede dva proteinska dana:

Doručak: šalica kave s mlijekom, pola žličice maslaca i meda, komad crnog kruha.

Ručak: čaša mesne ili riblje juhe, komad crnog kruha. 100 grama kuhanog nemasnog mesa ili ribe.

Međuobrok: šalica mlijeka ili čaja, pola žličice meda.

Večera: 100 grama kuhanog nemasnog mesa, ili ribe, ili 2 jaja. 50 grama sira, čaša kefira, komad crnog kruha.

Slijede dani voća i povrća:

Doručak: Voće. Na primjer 2 naranče ili 2 jabuke.

Ručak: juha od povrća, salata (bez krumpira) ili punjena paprika s mrkvom.

Međuobrok: 2 naranče ili 2 jabuke.

Večera: povrtna salata.

Upozorenje: Posljednji obrok trebao bi biti najkasnije do 19.00 sati.

Proizvodi dopušteni tijekom britanske prehrane:

Za salate i juhe: cikla, mrkva, paprika, patlidžani, bundeva, luk, češnjak, kupus, grah, celer, peršin, šparoge, crni papar, cimet, metvica, majčina dušica, bosiljak.

Voće: kivi, banane, grožđe, ananas, limun.

I još jedno upozorenje: Ne pridržavajte se dijete dugo vremena. Možete ga ponoviti najranije nakon šest mjeseci.

Preporučeni: