2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Banane su izuzetno korisni i ukusni. Sadrže esencijalne hranjive sastojke i vrlo su dobre za probavu, srce, a uz to uz njihovu pomoć možete smršavjeti. Banane su također vrlo hranjive i omiljeni su doručak.
Ovdje su 11 zdravstvene prednosti bananadokazano znanošću:
1. Banane sadrže mnogo važnih hranjivih sastojaka
Banane su među najpopularnijim voćem na svijetu. Banane se razlikuju u boji, veličini i obliku. Najčešća vrsta je Cavendish, koja je vrsta desertne banane. Zeleno je kad je nezrelo, a žuto kad je zrelo. Banane sadrže puno vlakana kao i antioksidansa. Jedna srednja banana (118 g) također sadrži kalij, vitamin B6, vitamin C, magnezij, masti i proteine. Istodobno, prosječna banana ima oko 105 kalorija.
2. Banane snižavaju razinu šećera u krvi
Banane su bogate pektinom. Nezrele banane sadrže otporni škrob koji djeluje kao topljiva vlakna. Banane mogu pomoći smanjiti razinu šećera u krvi nakon obroka i smanjiti apetit.
3. Banane poboljšavaju probavu
Banana dijeta povezana je s mnogim zdravstvenim blagodatima, uključujući poboljšanu probavu. Banane su prilično bogate vlaknima i otpornim škrobom, a to može poboljšati rad crijeva i spriječiti rak debelog crijeva.
4. Banane vam mogu pomoći u mršavljenju
Banane imaju lošu reputaciju povezanu s gubitkom kilograma. Do danas nisu rađene studije koje bi dokazale ili porekle njihov utjecaj na našu težinu. Međutim, banane imaju relativno malo kalorija. Banana srednje veličine ima nešto više od 100 kalorija. Na taj nam način banane mogu pomoći u mršavljenju jer su niskokalorične, a sadrže puno hranjivih sastojaka i vlakana.
5. Banane pomažu srcu
Kalij je mineral koji je neophodan za zdravlje srca - posebno za kontrolu krvnog tlaka. Banane su dobar izvor kalija i magnezija - dvije hranjive tvari koje su ključne za dobro zdravlje srca.
6. Banane sadrže snažne antioksidanse
Voće i povrće izvrsni su izvori prehrambenih antioksidansa, poput banane nisu iznimka. Sadrže nekoliko antioksidansa koji mogu pomoći u smanjenju slobodnih radikala i smanjenju rizika od određenih bolesti.
7. Banane čine da se osjećate sitije
Ovisno o zrelosti, banane sadrže velike količine otpornog škroba ili pektina, a smanjuju apetit i čine da se osjećate sito.
8. Nezrele banane mogu poboljšati osjetljivost na inzulin
Inzulinska rezistencija glavni je čimbenik rizika za mnoge bolesti u svijetu, uključujući dijabetes tipa 2. Nezrele banane dobar su izvor rezistentnog škroba i mogu poboljšati osjetljivost na inzulin.
9. Banane pomažu i bubrezima
Kalij je neophodan za kontrolu krvnog tlaka, ali i za rad bubrega. A ako nekoliko puta tjedno pojedete nekoliko banana, možete smanjiti rizik od bolesti bubrega i do 50%.
10. Banane su dobre za sportaše
Banane se često nazivaju idealnom hranom za sportaše jer sadrže mnogo minerala i lako probavljivih ugljikohidrata. Banane mogu pomoći u ublažavanju grčeva u mišićima uzrokovanih vježbanjem.
11. Banane je lako jesti
Ne samo to banane nevjerojatno su zdravi - oni su ujedno i najprikladniji međuobroci i lako se jedu.
Preporučeni:
9 Impresivnih Zdravstvenih Blagodati Ječma
Ječam je jedna od najčešće konzumiranih žitarica. Obiluje mnogim hranjivim tvarima i ima impresivne zdravstvene beneficije, od poboljšane probave i gubitka kilograma do smanjenja razine kolesterola i zdravijeg srca. Evo 9 impresivnih zdravstvene dobrobiti ječma zbog čega ćete na ovu kulturu gledati drugim očima.
5 Zdravstvenih Blagodati Kurkume
Blagodati kurkume obiluju. Ovaj protuupalni začin može poboljšati vaše pamćenje, ublažiti bolove u zglobovima i još mnogo toga. Blagodati kurkume poznate su tisućama godina, ali u posljednje vrijeme začin je postao vrlo popularan. Uzgajana u cijeloj Indiji i drugim dijelovima Azije, kurkuma je glavni sastojak ayurvedske medicine i glavni je sastojak curry u prahu.
5 Nevjerojatnih Zdravstvenih Blagodati đumbira
Postoji jedan razlog zašto je đumbir jedan od najpopularnijih prirodnih lijekova za želučane probleme - stvarno djeluje. Đumbir može učinkovito suzbiti mučninu i povraćanje, pomaže kod brojnih drugih bolesti. Đumbir je prepun antioksidansa koji štite od upala koje uzrokuju bolesti u tijelu, pomažu u poboljšanju zdravlja i tonusa, kaže Tara Gidus, nutricionistica i autorica Flat Belly - recepata za manekene.
8 Iznenađujućih Zdravstvenih Blagodati Klinčića
Klinčići su cvjetni pupoljci zimzelenog stabla, poznatog i kao Syzygium aromaticum. Klinčiće možda znate kao jedan od glavnih sastojaka indijske kuhinje. Ovaj začin može se koristiti za posluživanje prženih jela, dodavanje okusa toplim napicima i unošenje topline u kolače i kolače.
8 Impresivnih Zdravstvenih Blagodati Kajenske Crvene Paprike
Kajenske paprike su ljubazni crvene ljute paprike čija je domovina Srednja i Južna Amerika. Tek u 15. stoljeću Kristofor Kolumbo ih je donio u Europu. Ove su paprike karakterističan začin u mnogim regionalnim stilovima kuhanja. Proizvod su s nizom korisnih svojstava za tijelo zbog bogatog sadržaja antioksidansa.
