2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Ječam je jedna od najčešće konzumiranih žitarica. Obiluje mnogim hranjivim tvarima i ima impresivne zdravstvene beneficije, od poboljšane probave i gubitka kilograma do smanjenja razine kolesterola i zdravijeg srca. Evo 9 impresivnih zdravstvene dobrobiti ječmazbog čega ćete na ovu kulturu gledati drugim očima.
1. Bogat je hranjivim sastojcima
Ječam bogat je vitaminima, mineralima i drugim korisnim biljnim spojevima.
2. Smanjuje glad i može vam pomoći da izgubite kilograme
Ječam sadrži vlakna koja smanjuju glad i poboljšavaju osjećaj sitosti. To može dovesti do gubitka kilograma.
3. Poboljšava probavu
Ječam može stimulirati vaše crijevno zdravlje. Visok sadržaj vlakana pomaže hrani da se kreće kroz crijeva, uravnotežujući crijevne bakterije koje igraju važnu ulogu u probavi.
4. Može spriječiti stvaranje žučnih kamenaca
Visok sadržaj vlakana u ječmu također može pomoći u prevenciji kamenaca u žuči.
5. Beta-glukani u ječmu snižavaju kolesterol
Ječam također može smanjiti razinu kolesterola. Dokazano je da beta-glukani pronađeni u ječmu smanjuju loš LDL kolesterol vezujući se na žučne kiseline.
6. Može smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti
Redovito dodavanje ječma prehrani može smanjiti čimbenike rizika od srčanih bolesti, poput visokog krvnog tlaka i lošeg kolesterola. Ovo je jedno od najvećih blagodati ječma.
7. Magnezij i topiva vlakna mogu vas zaštititi od dijabetesa
Ječam može smanjiti rizik od dijabetesa tipa 2 snižavanjem šećera u krvi i poboljšanjem lučenja inzulina.
8. Može pomoći u prevenciji raka debelog crijeva
Prehrana bogata cjelovitim žitaricama obično je rjeđe povezana s mnogim kroničnim bolestima, uključujući rak debelog crijeva.
9. Svestran i jednostavan za dodavanje prehrani
Ječam je jeftin, jestiv u raznim varijantama i lako se dodaje raznim jelima.
Preporučeni:
11 Zdravstvenih Blagodati Banana
Banane su izuzetno korisni i ukusni. Sadrže esencijalne hranjive sastojke i vrlo su dobre za probavu, srce, a uz to uz njihovu pomoć možete smršavjeti. Banane su također vrlo hranjive i omiljeni su doručak. Ovdje su 11 zdravstvene prednosti banana dokazano znanošću:
5 Zdravstvenih Blagodati Kurkume
Blagodati kurkume obiluju. Ovaj protuupalni začin može poboljšati vaše pamćenje, ublažiti bolove u zglobovima i još mnogo toga. Blagodati kurkume poznate su tisućama godina, ali u posljednje vrijeme začin je postao vrlo popularan. Uzgajana u cijeloj Indiji i drugim dijelovima Azije, kurkuma je glavni sastojak ayurvedske medicine i glavni je sastojak curry u prahu.
10 Impresivnih Blagodati Bijelog čaja
Bijeli čaj pravi se od biljke Camellia sinensis. Listovi i pupovi skupljaju se neposredno prije nego što se potpuno otvore, kada su prekriveni finim bijelim dlačicama. Odavde je došlo bijeli čaj dobiva svoje ime. Bijeli čaj sadrži veliku količinu antioksidansa.
8 Impresivnih Zdravstvenih Blagodati Kajenske Crvene Paprike
Kajenske paprike su ljubazni crvene ljute paprike čija je domovina Srednja i Južna Amerika. Tek u 15. stoljeću Kristofor Kolumbo ih je donio u Europu. Ove su paprike karakterističan začin u mnogim regionalnim stilovima kuhanja. Proizvod su s nizom korisnih svojstava za tijelo zbog bogatog sadržaja antioksidansa.
8 Impresivnih Blagodati Ananasa
Ananas je nevjerojatno ukusno i zdravo tropsko voće. Bogat je hranjivim tvarima, antioksidansima i enzimima koji se mogu boriti protiv upala i raznih bolesti. Mnogo je blagodati ako jedete ananas ako ga uključite u svoju prehranu. Predstavljamo vam 8 impresivnih zdravstvene prednosti ananasa :
