2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Chia - to su sitne i tvrde sjemenke, vrsta voća koje se vadi iz biljke. Izgleda vrlo poput kadulje, vrlo male veličine. Nekoć se uzgajao samo kao ukrasni element, ali s vremenom i raznim studijama postalo je jasno da je izuzetno koristan za tijelo.
Zdravstvene blagodati chije su brojne, a evo i nekih od njih.
Tvrdi se da je potrošnja chia značajno povećava energiju i izdržljivost tijela. To je zato što sadrži velike količine kalija, fosfora, mangana i cinka.
Ova žitarica također sadrži polinezasićene i zasićene masne kiseline, koje povećavaju njena zdravstvena svojstva. Većina masti su omega-3 masne kiseline, a poznato je da su važne za dobro fiziološko stanje tijela.
Konzumacija chije važna je jer pomaže usporiti apsorpciju glukoze. Na taj se način kontrolira razina šećera u krvi. Sadrži i veliku količinu vlakana i antioksidansa. Zahvaljujući omega-3 masnim kiselinama i vitaminima koje sadrži, uspijeva povećati otpor tijela, poboljšava pamćenje i mentalni razvoj.
Poboljšava rad gastrointestinalnog trakta. Također se koristi kao prevencija bolesti povezanih s kardiovaskularnim sustavom. Zbog niskog kalorijskog sadržaja pomaže u smanjenju prekomjerne težine.
Podržava detoksikacijska svojstva tijela. Posebno je važno napomenuti da ne sadrži gluten i preporučuje se osobama koje imaju intoleranciju na njega.
U 100 grama suhog sjemena chia sadrži nula grama kolesterola i šećera. Masti je oko trideset grama, a kalorija - 486.
U kuhanju se chia može koristiti za pudinge s jogurtom ili mlijekom, za razne sokove i shakeove, za voćne salate ili s medom.
Preporučeni:
Jedite Ljutu Papriku Na Trbuhu Za Zdravo Srce
Konzumacija ljute paprike ne samo da će vam pomoći da smršavite, već će zaštititi vaše srce, pokazalo je novo istraživanje Vojnog medicinskog sveučilišta u Chongqingu. Male doze kapsaicina, tvari koja se nalazi u ljutoj paprici, provociraju nas da se suzdržimo od prekomjernog unosa soli i kao rezultat toga, vaše će srce i krvne žile biti zaštićene, rekli su istraživači za časopis Hypertension.
Jedite Crvenu Hranu Za Energiju I Zdravo Srce
Nutricionisti proizvode dijele po boji, jer ovisno o tome koja je boja proizvoda, ima različite tvari koje su dobre za tijelo. Crveni proizvodi uključuju govedinu i teletinu, losos, crvenu papriku, rajčicu, šipak, trešnje, trešnje, rotkvice, crveni grejp, jagode, maline, crvene jabuke, crveno grožđe, lubenicu i još mnogo toga.
Jedite Suhe Sjemenke Suncokreta Za Zdravo Srce
Ukusna sjemena suncokreta izuzetno povoljno djeluju na kardiovaskularni sustav. Redovita konzumacija može značajno smanjiti razinu lošeg kolesterola u krvi i smanjiti visoki krvni tlak. To je uglavnom zbog nezasićenih masnih kiselina koje čine sjemenke suncokreta.
Breskve - Dobro Za Srce I želudac
Breskve su jedno od najkorisnijih plodova koji pomažu u poboljšanju rada srca i želuca. Sočno voće gastrointestinalni trakt izuzetno dobro podnosi. Olakšavaju probavu, jer se zbog njihovog kemijskog sastava izlučuje veća količina želučanog soka.
Jedite Papriku Prije Jela! Vaš želudac Bit će Poput švicarskog Sata
Paprika je među proizvodima koji se najčešće koriste u kuhanju. Postoji velika raznolikost vrsta prema boji (žuta, zelena, crvena, itd.), Prema veličini i obliku. Ali u osnovi se dijele na slatke i začinjene. Meksiko i Gvatemala smatraju se domovinom paprike.
