2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Svaku ženu koja je postala ili će tek postati majka vjerojatno zanima hrana i piće koje je poželjno konzumirati, za poticanje proizvodnje mlijeka u prsima.
Postoje mnogi mitovi i tvrdnje o određenim namirnicama koje ne biste trebali, ili obrnuto - poželjno je jesti više mlijeka. Mnoge od njih su samo teorije i dok ne pokušate, ne možete znati jesu li istinite.
Nudim vam nekoliko savjeta za provjerene proizvode povećati majčino mlijeko, kao i neki drugi trikovi, daleko od kuhanja, ali koji također pomažu u izgradnji većeg imuniteta vaših mališana kroz majčino mlijeko.
Više tekućine
Prije svega, obavezno je piti puno tekućine, posebno vode. Neodređeno je pravilo da se na svakih 25 kg ljudskog tijela primijeni 1/2 litre vode. To znači da ako imate 50 kg, potrebno je piti 1 litru vode dnevno u normalnim okolnostima. Ali dojenje zahtijeva više - najmanje 1 1 / 2-2 litre vode dnevno.
Prirodni sokovi od coupea, kao i sok od citrusa, bez obzira je li cijeđen od kuće ili kupljen, apsolutno su zabranjeni, jer prirodno iritiraju želudac, a bebino tijelo je previše nježno - pogotovo u prvim tjednima kada su kolike neizbježne.
Božata
Foto: Zoritsa
Boza je piće koje ne vole svi. Puno je prijepora oko toga pomaže li ili šteti majčino mlijeko. Ali preporuča se jer sadrži proteine, mineralne soli, vitamine B skupine i još mnogo toga. Prisutnost raži ili pšenice u bozi dodatno zasićuje njezino kalorijsko djelovanje, što dovodi do jednog zaključka - više majčinog mlijeka.
Istina je da prisutnost umjetnih zaslađivača u ovom napitku s ovog stajališta čini štetnim, ali sadržaj aspartama je zanemariv i ne postoji način da se našteti, pa čak i dođe do majčinog mlijeka.
Domaće meso
Domaće meso najveći je pomagač majke koje doje. Ne radi se o mesu iz takozvanih organskih trgovina, već o pravom svježem mesu - svinjetini, piletini, govedini, kuniću od domaćih životinja. Evo nekih nutritivnih karakteristika svinjskog buta i napomena - samo za 100 g - bjelančevine - 17,43 g, masti - 18,87 g, kalorije - 245. ugljikohidrati - 0 g.
Zeleno lisnato povrće
Špinat, zelena salata, povrće - to su proizvodi koji su obvezni za dojilje. Jedan od glavnih sastojaka koji čine majčino mlijeko je željezo. Iz željeza prisutnog u majčinom mlijeku dokazano je da dijete apsorbira od 50 do 75%. Stoga je obvezno jesti povrće bogato vitaminima, mineralima i željezom.
Smirenost
I posljednje, ali ne najmanje važno - najvažniji sastojak za više majčinog mlijeka - mirno. Baš poput hrane u svom tijelu, majka prenosi mentalne signale svojoj bebi. Zato je potrebno da dojilje budu smirene, da se ne brinu nepotrebno za svakodnevni život koji ionako neće nestati i da u potpunosti uživaju u svom majčinstvu, jer iako je teško i teško, ovo je najbolje razdoblje u život svake žene.
Preporučeni:
Koje Su Namirnice Najbogatiji Izvori Selena
Selen je posebno vrijedan mineral za ljudsko zdravlje koji ima izuzetno snažno djelovanje i zato nam trebaju samo male količine. Igra važnu ulogu u pravilnom funkcioniranju tijela i normalnom tijeku metaboličkih procesa koji se događaju u tijelu.
Koje Voće I Povrće Izbjegavati Tijekom Trudnoće
Svi oko trudnice govore joj što treba učiniti ili kako to učiniti, na što treba biti oprezan, kako jesti i bilo koji drugi savjet koji može biti koristan, ali trudnice se umaraju slušati ih devet mjeseci. Napokon, postoje strogo individualne stvari, postoje one koje su iste u svakoj trudnoći.
Ove Su Namirnice Obvezne Tijekom Korizme
Božićni post je započeo i svi koji žele pročistiti svoje tijelo i dušu odrekli su se životinjskih proizvoda. Da ne biste sebi naštetili, morate znati koju hranu odabrati i kako ih konzumirati. Povrće i voće u kombinaciji s osnovnom hranom od ugljikohidrata - obvezni su elementi pravilnog i zdravog božićnog posta.
Koje Napitke Izbjegavati Tijekom Dijete
Ako ste na dijeti za mršavljenje, budite oprezni s pićima koja uzimate. Odabir pravih napitaka poboljšava naš metabolizam, suzbija apetit i ograničava količinu konzumiranih kalorija. Koja pića NE SMIJETE piti ako ste na dijeti? Prije svega, izbjegavajte bezalkoholna pića.
Nove Oznake Za Mesne Prerađevine Obvezne Od 1. Travnja
Od danas (1. travnja) svi proizvodi od mesa i mesni pripravci moraju se nuditi s novim oznakama, koje spominju sve podatke o podrijetlu mesa, podsjetila je bugarska Agencija za sigurnost hrane (BFSA). Od danas naljepnica mora sadržavati sadržaj masti, vode i soli.
